戒烟微信说说
肺被熏黑的那一刻，岁月被呼出的秽气凝固！
这个的意思的话，基本上就是时候自己可能又抽烟，然后我觉得这是一种很酷的行为，其实的话并不是这样的。
我们在谈论戒烟的时候，谈的是什么？
昨晚，一个朋友微信说到戒烟，语重心长，苦口婆心劝导吸烟的亲友们爱惜自己，把烟戒掉。我凑了个热闹，自告奋勇说，明天我写一篇戒烟经验文章。结果一整天忙，如今歇下来，该兑现承诺了。
如果按照过去的习惯，我此刻应该点燃了一支烟，美美地吸了几口，才开始敲打键盘。我指的过去是2010年9月之前，现在不是过去，现在的我先冲了一壶茶，喝了三杯，开始工作。
我肯定是有资格来谈戒烟的，再过两个月，我告别烟民身份就满五周年了。按戒烟的成功标准参数，算是基本成功——我说的是“参考”，实际上，从戒烟第一天起，我就认定自己成功了——只许成功，不许失败嘛。
我们在谈论戒烟的时候，谈的实际上是一个态度。态度决定一切。如果我们下定决心戒，没有不成功的，失败只是你的意志不坚定，态度不彻底。有人说，戒烟没什么难的，我都戒了一百次了。过去我抽烟的时候，也常常这样取笑他人，如今想来，戒一万次也不奇怪，因为你的决心不够强大。
在戒与不戒的犹豫状态下，最最影响人的是这么一个说辞——戒烟？戒什么戒，邓xiao平抽烟抽到了90岁。我曾经听过一万多遍，当我以戒烟成功人士的身份站在反吸烟立场上时，我旗帜鲜明地驳斥此论调——你是邓xiao平吗？你不是他，就别拿他做标本。难道不是吗？往往“反面例子”都有特殊性，要么是特殊材料做的，要么有超特殊的保护措施，人家咳嗽一下，呼啦啦来的都不是郎中，是国医。
我说这些的目的，是要回到态度上来，戒烟是自己的事，别管他人。一定要记住，别人吸一辈子都没事，你再吸几口可能就不行了，身体是你自己的，别人用不着。
我从十六七岁开始玩烟，十八岁领工资了，牛叉得不得了，口袋里开始装烟，从此有钱抽好点，没钱对付着抽，一吸烟就吸到了2010年，二十多年的烟龄。最凶悍的时候，达到一天四包的量。乖乖，有哥们说，你这可不是吸烟，简直就是烧烟了。在此之前，作为一个搞新闻，搞写作的人，我写的每一个字，都是烟烧出来的，我家的书房几乎被烟熏黄，电脑显示器整个机壳布满烟油。
不说了，几乎不堪回首。
2010年9月，持续半月的咽炎，让我痛下决心，把烟戒了。在此之前，我已经成功戒酒两年，因此我深知决心的重要性。记得在医院的走廊上，刚做完雾化，我还掏出了一支烟，想了想，又把它塞回去了，那一刻我决定戒烟。我并没有惊天地泣鬼神般扔打火机啊，扔烟盒子啊，向全世界宣布啊。戒烟五天后，家里人才知道，因为家里的烟味无处不在，几个月都还吸附在那里。就在家里人将信将疑的目光中，我硬是把烟戒了，让他们相信了。戒烟几个月了，我的打火机啊，剩余的烟啊，都还放在原处，我没有刻意转移，看着它们而无视它们。直至现在，我压根就没有回避过抽烟的场合，有时候一个饭局，好几条烟枪在喷，对我一点影响都没有。这说明了一个道理，决心的强大，是最免疫，最抗菌的，我们不要在无烟环境里戒烟，就像不要在无菌状态里治病一样。
转眼五年。戒烟有多难呢？可以说了吧？其实，一点也不难。
如果要说经验，那么，我这个前烟鬼就说说吧：
一是要下真决心，说戒就戒，马上戒，千万不要说明天再戒，抽完这口再戒。说明天再戒的，基本上就是“我都戒了一百次”那个人。
二是扛住开头那三个月，适当嚼嚼口香糖（不可依赖），多吃饭，多运动，转移注意力。肯定会有最难熬那一小阵子，关键战役，有的人长一点，有的短一点，勇敢面对，除了戒，没有任何一个理由让你放弃。这个阶段，谁劝你吸回去，你可以跟谁翻脸。
三是家里人的配合，比黄金还贵重。不要打击，冷嘲热讽。特别是老婆，要特别的支持，特别的理解，多宽心，多鼓励，少吵架。吵架事小，一生气把烟吸回去了事大。
四是拿出除了戒烟，没有什么价钱好讲的态度。上司要吸烟，出门办事要吸烟，应酬要吸烟，老友相聚要吸烟……只要你下决心戒烟，这些都是无稽之谈。即使因为戒烟而失去了“面子”，被上司冷落又有什么关系呢？在我戒烟最艰苦卓绝的时候，难熬到写不了一个字，在电脑前坐不下来。有个朋友说，把烟戒掉是第一要务，即使你这辈子再当不了作家，又有什么关系呢？这句话给我相当大的鼓舞，这才是正能量。
五——等待祝贺戒烟成功吧。
戒烟了，你终于明白，不吸烟是多么的好！
讲一下我的戒烟经历，我从初中学会抽烟，差不多吸了二十年。结婚前媳妇劝说戒烟，我说等有了孩子我一定戒烟，想用孩子的健康给自己施压让自己坚持。后来儿子都十岁了我依然烟雾缭绕。
吸烟这么多年，给自己身体造成很大伤害，嗓子疼夜里咳嗽刷牙干呕，还有声带嘶哑很难发出高音，低音无力，说话别人听不太清楚，也就不怎么爱说话，很羡慕别人说话中气十足声音洪亮。
一个吸烟的人，总会不止一次的下定决心戒烟，但成功者寥寥。纯靠毅力戒烟，我最多坚持到第7天，大多都是一两天后便又放弃。我也看过《这本书能让你戒烟》电子版，看不下去，真的没斗破苍穹好看。
后来我想尝试下电子烟，我曾问过身边的人，大多道听途说且嗤之以鼻。在百度上查包括知乎，主流观点是危害小，相比纸烟大幅降低危害。然后加了微信群，卖家说可以替烟，不保证戒烟。电子烟种类繁多，烟油口味层出不穷，新手不知如何选择，上闲鱼花四百打包一套，包括一些不同口味的烟油。卖家推荐像我这种情况，先抽15任总统烟草味。妈的，头两口呛的我肺生疼，后来熟练掌握也就适应了。再后来尝试了各种水果味，可乐薄荷味，简直打开了新世界。对尼古丁含量的需求，也慢慢从最初的6毫克过渡到3毫克和0毫克。我听微信群友说头几天要再加几根香烟辅助，我的情况是从抽电子烟第1天起就完全满足，不需要抽香烟。后来有两次朋友给香烟，我尝试了一下，已经有点讨厌香烟的味道。
那段时间别人问我电子烟管用不，能戒烟吗？我说纸烟肯定有信心能戒得了，但是电子烟真是越抽越喜欢，越抽越没有节制，还喜欢用“肺吸”（因雾化器不同，分口吸和肺吸）有时候呆在一个房间里能连着抽一两个小时。感觉实在不太像话，加上朋友的劝阻，就又开始有意识的控制，年前烟油余粮也已见底，后来快递停了，索性也就都戒了。电子烟大概抽了三个月，已经适应了低含量甚至零含量尼古丁的烟油，对尼古丁不再那么依赖，所以戒断反应只是轻微有点。头几天会在饭后有想抽烟的冲动，可以用嘴深呼吸，模仿抽烟，吸大量空气进肺，冷空气最好有击喉感，可以缓解心瘾，硬抗大概三五分钟心瘾消退，其余时间很少升起念头。保持心情愉快，千万不要跟媳妇吵架置气，心里有事堵得慌，会忍不住要抽烟。备点碎嘴零食，再配合《这本书能让你戒烟》其实我也没看几页，主要名气大。看点烂口烂肺图片文章，让自己彻底厌恶吸烟。现在我已经完全戒烟两个月了，算上抽电子烟的时间也算戒烟5个月了，真好。
其实电子烟可以做为一种辅助戒烟手段，戒断反应轻微，明显提高戒烟成功率，是行之有效的。