减肥个性说说
1) 我的好宝贝儿，我不在你身边，你在家要好好的啊，没事多锻炼锻炼身体，多跑跑步埃
2) 亲爱的，多穿点衣服，要降温了，小心着凉啊，打针是很疼的埃
3) 宝贝儿，记得早上起床，先喝一杯白开水(纯净水)，然后吃早餐啊，这样才是真正的减肥的好方法埃
4) 上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半。
5) 我生病的时候我痛的是嗷嗷的叫但你生病的时候我嗷都嗷不出来了。
6) 宽容是和平的种子，快乐是幸福的影子，愿健康长伴你的身子，感冒远离你的鼻子，最想见到是你开心的样子，祝福你在每一天牵挂你的日子!
7) 冬天寒冷易感冒，教你一个治疗感冒的小妙招，请取一块生姜切片，一勺红糖，一把黄豆，一根葱白儿，几片橘子皮，煲成汤喝，保准见效!祝你快乐健康
8) 我生病的时候我痛的是嗷嗷的叫但你生病的时候我嗷都嗷不出来了
9) 亲爱的你感冒我的心真的是揪心的痛啊，所以你要快点好哦。
10) 这该死的感冒,虽然疼在你身上,却痛在我心里,快快好起来吧,我要疼死拉,祝福看手机的你早日康复
11) 听说你生病了，我打算这两天去看你收到短信后请告诉我去哪里找你?祝福你，早日康复
12) 运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀盼您天天锻炼，益寿延年
13) 用圣人的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御饭养胃，用清洁的空气洗肺，用婴儿的感觉去睡，用灿烂的阳光晒被，病魔就会主动后退。
14) 你的健康关系着大家的心情，所以一定要尽早好起来哟!
15) 为你送一束花，希望能宽慰你忧郁的心情，为你唱一首歌，希望能抚平你创伤的心灵，为你许个愿望，希望能强健你柔弱的身体，为你发条短信，希望能感觉到我的心意。
我的减肥经历，我是两个多月30斤现在也没反弹没脱发之类我是朋友多的胖子，开始感觉还好把不是那么胖嘛，也不爱拍照嘛我开始减肥的主要原因是我前桌的一个男生跟我玩的还是比较铁，我闺蜜突然问他喜欢什么类型的女生我正好在他旁边我闺蜜起哄说是不是我这样的，他说我性格蛮好，然后很严肃的说但是他不喜欢胖的，当时好受打击我虽然是把他当成兄弟但是我第一次意识到自己原来很胖，因为没什么人说我胖，就算有也只会说还好啦微胖而已，看着还健康一些，信了你们的邪哦，被打击到了以后才开始我的减肥路程 我还是属于比较谨慎的人，还年轻没必要吃减肥药，所以我选择运动减肥，废话了那么多
开始正文， 一共用了两个多月，到现在三个多月了 早上一杯温水 拉伸，后跑步一小时，拉伸 中午吃完饭快走一小时（很快！） 下午瑜伽半小时 晚上减肥操一小时（心急的时候做一小时45分钟）睡前给小腿按摩
当时那么大的毅力 ，我觉得我很6 三餐正常吃，戒掉零食 那个时候我感觉整个人很疲惫，每天早上起来腿都疼╯▂╰放假回家我爸问我我怎么面色发黄，我遗传我爹的皮肤白，夏天晒多黑过几天都能白回来，从来不担心皮肤问题，我去照镜子真的是人一看很虚蜡黄，最后查一下是运动强度太大，不过一个月掉了12斤，都说我瘦了，运动减肥看着效果还是很显著的 开始了第二阶段，少吃加正常运动
早上：麦片+酸奶（伊利原味100克72卡），可以加一个煮鸡蛋，或者鸡蛋羹 中午：【紫薯，红薯，南瓜，100克米饭+蔬菜，清炒白菜】我中午在里面选一样，绝对不超过500卡 晚上：小苹果，小米南瓜粥，红豆薏仁粥，选一样
（我说的这些，除了米饭都吃到饱，麦片卡路里虽然高，但是饱腹感强，我每次吃放开吃也就50克，很饱了，麦片得是原味无糖的） 跑步40分钟+快走一小时（速度适中） 一个月后我吃得消很精神反而瘦了18斤
小妙招。吃完不坐，散散步，站会，早上喝水大口喝，然后去洗手间蹲一下决定减肥的那一天清空自己家里所以的零食送朋友还是丢随你早睡早起对减肥也有好处瘦腿操推荐keep瘦腿操，美丽芭蕾瘦腿操，体态大师假胯宽瘦腿操，给腿按摩网上有教程瘦大腿每天敲会胆经跑完步一定要拉伸不然我宁愿你不跑每天鸡蛋不要超过两个，水果苹果不超过两个，香蕉不超过三个（鸡蛋吃多了营养过剩，水果糖分也很高）吃饭前喝汤喝水或者吃蔬菜再吃饭，让你的胃越变越小拒绝碳酸饮料，不要以为成分表写着0脂肪就喝了不胖，（不要问我怎么知道，我自己以前做过这种傻事）实在要吃主食，糙米，玉米，全麦面条，意大利面条，无糖麦片代替每天喝点酸奶也有减肥功效，选择无糖的，前几天看一个酸奶测评，如实排第一，不过我喝的伊利原味卡路里低还有甜味如果宝宝们实在不爱运动，那就逛街，做家务，多站，出去多玩也能消耗热量
最后是下雪不能跑步就没有运动 继续这样饮食，到现在10多天了我以为会不瘦或又胖没想到又瘦了5斤，惊喜
近照
距离减肥成功一年啦
更一张腰的照片，因为衣服穿的多也看不到，没有健身，瘦下来就是这个样子
放对比照证明一下前方辣眼睛 哈
以前觉得自己微胖可爱，现在觉得自己真不要脸（那时候没有衣品，因为穿不进去 ）
现在我就想再瘦点，但是不用第一阶段的自虐法了，为了穿衣服好看，努力用这毅力去提升自己靠谱，减肥前体重130，现在95，瘦到90发清晰全身照，身高160
下面是给大家更新的跑步前后拉伸动作
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