心情焦虑症说说
心情的好坏也和身体有关系，如果你很想不发脾气而控制不住自己，建议你多梳理肝气，希望能帮到您
步骤/方法1打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3按摩：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6摆脱常规：
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。 轻音乐卡农(canon)蓝色天际天空之城假如爱有天意流行音乐你对于我我对于你angel（陶喆）安静（周杰伦）任性（孙燕姿）这些歌舒缓心情还不错，可以有空的时候找找看听听看。总之多想一些开心的事，就比如我吧，情绪也经常失控，不过过后好了的时候想起那些令自己难过沮丧的事情时会发现其实那也没什么、
尽量不去想那些让你焦虑的事情，不要强迫自己，顺着自己的内心过每一天，如果心理弄出病了连快乐都没有了别的还有什么意义。我也是心情经常不好，长时间这样身体一定是会出现问题。
这个单话要看自身的自制力咯，还有就是你可以让自己忙碌起来充实起来，实在很烦很焦虑的时候你还可以抄书练字帖，这样还是不错的，我经常这样平复情绪。
以下几种焦虑症自我治疗的方式: 1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持:找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意:焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术:有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 1、积极的自我暗示 大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。 2、适量的运动 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。 3、情感宣泄 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相关医疗机构进行咨询，也可以向心理咨询师讨教。 4、最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 5、音乐 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助,，药物加心理辅导双管齐下。祝你早日康复!医生一定给过你建议啊，相信你就是自己没坚持去做，不过我指的不是医生说的药物方面的，他的意见应该是心理治疗加药物治疗吧。我觉得你应该更注意点心理上的治疗，那样效果会好的。祝你早日康复。
比抑郁症更难受
我正处于抑郁焦虑状态
焦虑症就是一边承受痛苦一边和正常人一样吃饭学习工作睡觉 因为你没有任何的理由休息 你总不能说自己焦虑的不行了不能工作学习了吧 相反 你可以说我得了抑郁症需要在家待着
焦虑的心情让你无法思考 无法工作 无法学习 无法考试等等
总是对事情过度解读 过分担心
明明理智告诉我 事情不是你想的那个样子
可是心里 还是不由自主的担心 焦虑
焦虑就是过分的十分的敏感
甚至敏感的令自己胸闷 心慌 头晕 恶心以及身体上的各种不适
下辈子一定不做人了
你好，首先，有焦虑症不可怕，不要紧张，它本身就是我们心身对生活的一种应对，对其要泰然处之，见怪不怪，其怪必败。其次，焦虑症在某种意义上是一种持续的不良情绪状态，任何不良情绪如果顺其自然，不对它强行抑制并设法清楚维持它的新刺激，它总会自然消解。第三，或许你是因为身处于现实冲突中才引发了焦虑症，你可以试着做下自我分析，看看现实生活中有那些不堪承受的压力。如果工作压力大，或其他方面的压力让你难以承受，可以适当减压，但不要无所事事，不然焦虑情绪不仅得不到缓解，反而可能更加严重。第四，走出让你焦虑的情境。然后是休息好，避免过度疲劳，但可以适当运动。最后是找个一个能够帮助你改善情绪的人好好聊聊，可以是朋友，也可以是专业的心理咨询师。上面所说的技巧或许对你放松心情有帮助。
另外，不知道你有没有听过正念，你可以去看一些关于正念的书籍，按照书里的指导做些正念训练，你会发现这对你的情绪改善非常有帮助。
希望我的回答对你有所帮助，祝好！