肚子大的说说
这话说的，好像脸小似的
女儿，恭喜
怀了几个月
打
“我不胖的，就是肚子上有点肉，“做做仰卧起坐应该就能减下去了吧？”
上面这两句话，对于很多人来说是不是都挺耳熟的？也许你有，也许周围的人会这么说，「体重不重，别的地方都不胖，但有小肚子」这种情况现在越来越常见了。
明明可以穿 S 码，腰间却有一圈赘肉；明明四肢很瘦，却顶着个圆圆的肚子；天天被人说不用减肥，只有自己知道肚子的苦；如果你有以上这些情况，那么你可能就属于我们今天要讲的重点 ——「腹型肥胖」了。
1 / 肥胖也分类型常见的几种肥胖类型，看看有没有你的那一款？
均匀肥胖：脂肪集中于四肢和皮下，表现为全身肥胖。臀型肥胖：浅层皮下脂肪造成，集中于屁股大腿。腹型肥胖：深层皮下脂肪集中于胸腹部，肚子明显。2 / 你是不是腹型肥胖？我们可能都知道，判断一个人胖瘦与否，一般都会采用 BMI 指数来作为标准，也就是体重/身高的平方，大多数健身房体测、手机软件也会用这个指数简易判断。
然而，这个指数，其实忽略了腰围对健康的指示作用。而我们亚洲人，往往比同 BMI 水平的欧洲人腰围更大。
一个简单的判断「腹型肥胖」指数就是腰臀比。腰围和臀围的比值，如果结果男性大于 0.9，女性大于 0.8 时，那就就是腹型肥胖了。
以亚洲人来说，大于这个标准就可以基本认定为腰臀比超标了。
男性 > 2.7 市尺（90 cm）女性 > 2.4 市尺（80 cm）那么，腹型肥胖有哪些显著特征呢？
比如，肚子整体又圆又大、啤酒肚、小腹突出、苹果型身材、腰围大于臀围、四肢较细。
3 / 腹型肥胖如何形成？腹型肥胖其实也叫作「腹腔内肥胖」，就是说脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官的内部和周围，这些内脏脂肪就会让我们身体产生不少代谢的问题。
如果说，身体需要一两米饭，人体其实只“吃”了半斤，多余的食物在代谢后储存在脂肪细胞内，当储存达到极限，就会沉积在一些器官内。原因可能有：
久坐习惯久坐是近些年研究中发现的健康危险因素，研究证明，长时间端坐更容易导致腰围增加，尤其是长途车司机、办公室人群。
代谢消化能力差消化不好会引起便秘，而便秘不改善的话，肚子就会慢慢变胖！不要小看消化的问题，它会让你越来越胖！
4 / 腹型肥胖的危害虽然说丰满或消瘦都是自己的选择，但是肚子大，这个问题可能会很严重！腹型肥胖会使内脏脂肪囤积，而内脏脂肪增多则存在很多疾病隐患。例如：
当肠道血管脂肪过多，可能会发生肠梗阻；肝脏脂肪过多易发生脂肪肝；冠状动脉脂肪过多易发生冠心病等；影响新陈代谢，影响糖分吸收，导致糖尿病；腰围腰围 ≥ 109cm 较 < 89cm 者大肠癌危险增高 2.56 倍；腹型肥胖会影响心脏功能和体内供血功能。总的来说就是，腹型肥胖与周围型肥胖相比，更容易引起内脏脂肪囤积，别的肥胖只是看着不好看，腹型肥胖会生病。
5 / 如何应对腹型肥胖?饮食方面控制总热量这一点和全身性肥胖的原则是一样的，另外还有几点需要注意：
适当多吃不饱和脂肪酸类食物，比如坚果类、三文鱼、鱼油等，它可以调整你的脂肪分布。 不要节食，保证蛋白质摄入，否则激素水平的变化会让脂肪存储能力变强。多吃加工少的食物，少吃深加工的各种零食。多喝水，保证身体正常代谢。运动方面除了平时多动少坐、晚上好好休息之外，运动方面也有技巧：
每周保持中强度运动 4 次左右，每次运动时间在 30~60 分钟。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧运动，对保持腰围是必不可少的。
除了有氧运动之外，一些抗阻力训练，比如练核心、练全身的复合动作，都能够帮助代谢，增加消耗，有助于燃烧腹部脂肪。
比如这几个动作推荐：
▽坐撑腿交替
▽坐姿后弯腰
▽俯卧撑交替两头起
▽摸膝卷腹
▽仰卧交替抬腿
▽坐撑腿摸腿
()要自确认识 般说外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者由于各种病变引起继发性肥胖首先应寻找病除病才能根本减肥即使单纯性肥胖两种同表现其表现全身性肥胖种患者明显超重单纯依靠外用药减肥效往往甚理想种患者宜采用其减肥主(食疗、体育锻炼等)辅外用减肥药另种主要表现集于腹部、臀及腿处皮脂肪堆积种患者用外用药减肥效比较应用短期内往往能取较理想减肥效 2(二)影响皮肤吸收角度看 皮肤水合程度透入物理化性质及药物与皮肤表面水-脂质配系数决定皮肤外用药物吸收由于霜剂及油膏剂能增加皮肤吸收度促进药物皮肤渗透能力选择霜剂或油(膏)剂型外用减肥药 3(三)患者用药前应先向关医咨询 面排除病理性肥胖能性另面解哪些经临床验证确实效并经卫、工商部门批准销售外用减肥药切勿贪失盲目购买未经任何临床验证未经医药卫及工商部门批准销售外用减肥药仅受损失能影响自身身体健康
快生了
有点大啊 想问男女么