戒零食说说
作为一个成功戒掉狂吃零食的胖子，我来分享一下我的经验。戒零食说到底是戒掉坏习惯的问题。是改变一种心理，纠正行为习惯。第一你要做的就是端正自己心态，告诫自己，要开始了哦～但是目标不能一开始就定的太高。这就像制定计划一样是分阶段的，你不要想着一步登天，那是不可能的。每回目标定太高实现不了就更自暴自弃了。降低自己的期望值！降低自己的期望值！降低自己的期望值！重要的事说三遍。然后自己定个阶段性目标，每个阶段要完成什么任务，大概心里有个数，但不要把它当考试似的玩不成目标计划就感觉要死了。可以按照你自己的适应程度来进行适当调整。最一开始就是要有个意识的知道自己要开始控制饮食了，从少买一些零食做起…把你零食里最高热量的那个零食先剔除出去。以及改善自己的饮食结构，养成些好习惯，比如有条件的话可以每天榨点蔬菜水果汁，这个真的很有用哦～想戒掉零食，就要尽量控制自己不去超市……如果要去超市，走之前一定吃的饱饱的，喝个无糖的燕麦片啥的…就会降低自己的购物欲。或者去超市之前只带自己要买的东西的钱，就回控制自己伸向零食的小手。还有，记得看食物营养成分表，自己学会计算卡路里。 还有就是要找替代品，可以买个无糖的口香糖，嘴巴痒了就拿出来吃，可以嚼好长时间…有时候我们吃零食就是感觉嘴巴好闲，想要吃点什么充满自己的嘴巴，拿点东西吃就可以了。像枣夹核桃之类的健康零食也可以买点……哦，注意，要买点低卡的！知乎上有很多这种代替的相对健康零食回答…你可以去看看 学着去吃顿美味的正餐而不是用零食代替。很多爱吃零食停不下来的（比如我）就有把零食当正餐的习惯，不爱吃饭而老吃零食就很容易胖，你要学着爱上吃正餐。 食物其实真的比零食好吃，自己做饭或者探索城市内比较好的餐厅小饭馆，食物的香味会让你爱上它的。没有条件的人可以养成规律的进食习惯，正餐要定点吃饱，一点零碎的小零食可以放在上午十点多一小袋，下午四点一小袋。处在这个节点上正餐消化了一部分嘴巴很痒很想吃作为过来人我都懂得。一开始戒零食适当来点也是可以的。但是记住，是适当！就一小包的量！就那种小袋零食分装……挑热量相对低一些自己爱吃的。高热量的就不要碰了，找替代零食。最重要的是晚上！晚上最容易吃零食，也最容易发胖了！把零食通通收起来，眼不见心不痒。拿出一盒牛奶，嘴痒喝牛奶～千万不能吃零食……牛奶还安神补钙，喝这个比较划算。尤其熬夜的话#更不能吃零食～熬夜容易发胖你再吃上零食……你自行想象胖成气球还满脸痘的样子吧。然后随着时间递增，把上午的零食也戒了，慢慢就好了，对零食的欲望就不那么强烈了。 一般吃零食到想戒掉的人都会有一开始不吃不吃然后实在忍不住吃了一口然后自暴自弃破罐子破摔就继续吃下去的时候，要学着自己慢慢减少零食量。一下子完全不碰很难……偶尔没忍住吃了也不要太苛责自己觉得自己就是做不到。保持积极心态，不要想再吃零食就去死这种话～对于戒零食完全无帮助，而且只会打击自己的自信心。看到自己进步了要夸奖自己……看！我做到了！我可以的！没忍住吃了零食也不要觉得自己被一棒子打回解放前，又要重新开始很灰心。隔两个星期偶尔奖励自己的进步一回也是可以的。只要继续保持那个控制零食的状态就好…… 以及，我们的最终目的是为了让你恢复到吃零食的合理范围内，戒掉的是狂吃零食的状态，不是完全不碰……人生这么长呢，完全不碰那肯定不可能滴～以及，我一直忘了说，大约爱吃零食的人应该大多数都像我一样已经成为一个胖子了所以才有迫切想要戒掉零食的念头。所以，光减少摄入是不够的，你不仅要少吃零食还要配合适当运动，关于运动知乎有很多文章了大家都可以去看看。我比较建议一开始选择自己比较喜欢但不伤身体的（有些人跑步出现膝关节磨损）两者相结合会让你瘦下来的速度明显变快，形成一个强有力的正反馈，更加激励你的自信心和完成任务的积极性。祝大家都能健健康康嗒～喵✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
最好的办法，不买。如果解决了你的问题，请点好评，谢谢
嘿嘿，不如说吃零食有什么坏处吧！吃零食容易长胖啊，对身体也不好，很多零食你如果看到了是怎么制作的，我估计你这辈子就不会再想吃了。还有啊，如果经常吃一些油辣的零食的话，还很容易长痘痘哦
每天摄入的化学剂少，减少致癌风险
这位朋友，不吃零食健康多。
首先，零食的脂肪含量非常高，吃多了会长胖。
其次，零食中含有大量的能量(即卡路里），长期过剩会导致身体不平衡。
最后，零食的安全健康程度大大少于蔬菜水果，你若想健康，就少吃。
亲，不吃零食是对的，坚持下去！
可以健康，不长胖
睡觉 多吃饭
小宝宝都是很喜欢吃零食的，其实宝妈没有必要给宝宝戒掉零食，可以减少宝宝吃零食，不要吃垃圾食品，吃些小面包，饼干一类的。