养胃说说
看了你的问题，建议你先去医院做个检查，毕竟胃病种类挺多的，对症下药最为重要，虽说三分治，七分养，但治是前提，像是Hp感染不治疗，光谈食疗也是无用功。
谈谈自己吧，胃不好大概是工作两三年后吧，原因不外乎就是长期熬夜、饮食不规律、工作压力大，做了胃镜，慢性浅表性胃炎，实话，没太当回事，毕竟周围十个里九个半都有胃病，见怪不怪，就我这情况不值一提。拿点药，胃不舒服的时候吃点压一压，该加班加班，该熬夜熬夜。
让我想法改变是有个发小查出了胃癌，还算幸运，早期，真的是很险了，毕竟胃癌一查基本晚期。像这种身边事给人的触动确实不小，说不上大彻大悟，感触还是挺深，自那开始郑重其事地把养胃放上日程，这时距离第一次胃镜都有两三年了，就去重新做了，预料之中，轻度慢性萎缩性胃炎。
漫长而又单调的养胃日常1.作息规律。基本保持11.30睡觉，6.30起，午睡半小时。有工作要加班，会选择早起完成，实话，同样的工作以前要熬到凌晨四五点才能完成，现在5.00早起工作，基本七八点就能完成，工作效率提高不少，整个人精神状态更是完全不一样。
2.饮食规律。三餐定时，饮食清淡，细嚼慢咽，少吃刺激性食物，过辣、过凉、过咸、过油等都是禁忌，戒咖啡、戒酒、戒外卖、戒辣火锅、戒烧烤等等。对于我来说的话，除了必要的应酬，基本都是自己准备饭菜，以便更好地控制饮食。
一般早起小半杯温盐水，早饭藕粉一杯、黑枣3粒，随机搭配红薯、南瓜、山药、土豆等其中一两样。饭前必喝汤，午饭以蒸菜、炖菜、炒菜为主，炒菜主要是清淡小炒，一周会吃一两次口味稍重的爆炒、红烧类解馋。晚饭基本就是蒸菜和炖菜，主食减半，加一小碗苹果藕粉羹、姜汁撞奶、芡实莲藕汤等甜汤。睡前半小时来一小杯蜂蜜水或牛奶。每周末给自己炖上一份山药猪肚汤、猴头菇鸡汤、莲藕花生排骨汤等养胃汤品。办公室会放上一些常用药品以备不时之需。苏打饼干是必不可少的，主要是压压胃酸。然后就是藕粉，我是藕粉的忠实爱好者，方便快捷味道好，不用洗不用煮，想吃的时候用沸水冲泡即可，养胃的功效还非常好，一般饿的时候会冲一点垫垫饥。不过藕粉也不能乱吃，毕竟像速溶藕粉里藕粉含量低得很，养胃效果几乎没有，坚果藕粉内含有坚果不易消化，反倒是伤胃，一般都会选择吃西湖古法纯藕粉，吃得放心效果也好。3.适量运动。要说明一下胃不好的人其实不适合做大量运动，会增加肠胃负担，但是像瑜伽、散步类的运动对于我这种办公室久坐人群是非常有益的，一方面能增强体质，另一方面适量运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。我一般晚饭后会有半个小时的散步时间，在睡前会做半小时左右的瑜伽，睡眠质量也有明显提升。
上周刚去医院做了胃镜，这一年多的休养生息还是很有成效的，回到了之前的状态，慢性非萎缩性胃炎，这也给了我继续坚持下去的动力。总之养胃急不得，坚持才会有效果。
附上我的胃镜对比图
一年前，开始养胃时拍的上礼拜刚做，有明显好转，继续坚持中
祁门红茶
胃疼是一种非特异性症状，常出现在胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，还有上腹疼不一定是胃，也有可能是肝，膈等。 0 要作出诊断，还需要你其他的病情。 疼痛性质，疼痛部位，疼痛诱因，其他症状，有无恶心，呕吐，嗳气，有无呕血，便血等。 最好是食疗，药物只是辅助性的，不能根治，只能应急，平时少吃辛辣刺激的食物，要穿暖，不要受凉。 凡以胃脘部经常发生疼痛为主的病证，称为胃疼。急、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡病，以及胃神经官能症等均以胃脘疼痛为主要表现。胃疼的食疗方常用的有： 老姜250克、红糖250克，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。 功效：温中散寒。 蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。 功效：和胃利肠、止痛祛疡。 胃病五养”: ★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 ★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 ★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 ◆(1)食物的选择 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。 ◆(2)吃饭注意事项 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 ◆(3)生活方面 不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。 避免太紧的衣服。体重超重者要减重。 如何养胃 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会q，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。
红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 如果胃不好，要少食多餐。 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃 苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。 花生，蜂蜜都是养胃的。 红茶+蜂蜜....十分养胃