偷走睡眠的人 经典语录
警惕有些食物偷走睡眠 1. 丰盛晚餐 高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安 然人睡。晚餐应该吃得少一点、清淡一点。最好选择一些低脂但含 有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。 2 •小酒 睡前小酌一杯，可能会在清晨两三点醒来，之后再也无法入睡。 酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作 用就会渐渐消失，相反地开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消 退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒 习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。 3.产气食物 这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐 要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑橘 类水果、添加山梨糖醇的饮料等。