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健康靠自己的语录经典语录

前段时间，有普大喜奔的消息刷了屏，说有5亿多的同胞都已经有了家庭医生。接下来，吃瓜群众可能就要问，是不是要和家庭医生常联系，不过年过节也多发红包，以后看病才能挂到专家号？是不是签了约，自己的健康就从此多了个卫士？ 我也这么想，但刚想一分钟就为自己的天真发出了痴笑。

从现代医学体系的分类来看，医生可分为专科医生和全科医生，专科医生以根除或治愈疾病为方向，从事的是治愈医学；全科医生负责健康时期、疾病早期及专科医生无法治愈的各种病患的长期照顾。在国外，全科医生占医生总数的30%，甚至达到60%，而我国仅城市社区卫生机构对全科医生的需要就有10万人的缺口。5亿多人和谁签了约？

世界卫生组织早在1948年时就将健康定义为身体、精神与社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。可以看出，健康是完美的状态，也是很多人在一生中难以达到的状态。而当我们需要就医的时候，是已经自觉身体症状，健康早已受损。

从医疗花费方面而言，相关统计表明，中国人一生中在健康方面的经济投入，大约有80%花在了临终前1个月的治疗上。这样花钱，大多是在救命，但多数生命是花完了钱也没能够救回来，或者只是延长了一点生命，人却在承受痛苦。

健康是动态的过程，需要进行管理。专业的健康管理就是把管理学的理念应用到健康维护、疾病预防、临床治疗及康复中，通过全面的监测、分析、评估，提供咨询和指导，重点是对危险因素进行干预和管理。目前，我国同胞在日常生活中，可以自己进行的就是针对高发的冠心病、脑卒中、恶性肿瘤和高血压、糖尿病等慢性病的危险因素的防控。

就常见疾病来说，危险因素与慢性病之间的内在联系是基本明确的，特点往往是一因多果、一果多因或多因多果。举例来讲，肥胖可以导致高血压、高血脂、糖尿病和乳腺癌的患病风险，但高血压、高血脂、糖尿病等的危险因素除了肥胖之外，还有年龄增加、长期精神紧张和心理压力、体力活动少，以及高盐、脂肪和能量过剩等不合理饮食等；乳腺癌的危险因素还有家族史、月经初潮早、停经晚、无生育史、有生育史但未哺乳、接受过激素替代治疗等。

从上面的例子我们可以看出，那些教您吃一种神仙保健品或不吃一种食物就可以防病绝癌，全部是扯淡。靠谱的健康管理的方法，首先是进行一次全面的体检，并提供日常生活的详细情况，由专业人员帮助进行风险评估，然后按照规划，对生活方式是进行管理。

生活方式受个体特征和社会关系的制约，对机体的影响有潜袭性、累积性、广泛性特点，公认的不良生活方式包括吸烟、酗酒、不合理饮食、缺少体力运动、精神紧张、滥用药物；在较大的生活空间中，世界卫生组织认为影响健康的10大主要危险包括低出生体重；不安全的性行为；高血压；吸烟；过量饮酒；不安全饮水；铁缺乏；室内烟雾；高胆固醇；超重与肥胖。

制订个人的健康管理规划，重点就是规避影响健康的危险因素。但生活方式是已经形成的行为定型，改变是一个复杂且艰苦的过程。需要在了解信息的基础上，建立信念与态度，进而才会有行为改变，这称为“知信行模式”。知而不信，信而不行，只会让健康远离自己。

健康首先要靠自己，2018年，先给自己制订一个健康管理规划吧。

爱谁，就把健康传给谁。

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