养生经典语录是什么人发表
免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
消化能力有问题的人 消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。 专家提醒，有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
贫血、少钙的人 谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃。例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，反而导致负面效果。临床上有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。 女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。
养生，古往今来的话题，其积累和总结，以中医理念为最佳。只是大家往往不能坚持，需要经常提醒。比如常见的中医养生“歌诀”十分到位，可是几人能常年坚持下来？ 先说说“节食欲，忌怒气，发常梳，面多擦，舌甜腭，齿数叩，呵浊气，咽津三，目运转。” ——陡势横桥
节食欲 节食欲，不多食，大家都懂，可真正做到的却不多。相比之下，老年人群要做的好些。现在很多年轻人和中年人最应该“节食欲”，却是酒肉不忌，夜宵频频；而一些老年人，又做得过分，都“营养不良”了，却生怕过食得病，过犹不及。 总之，食不过饱，定时定量，是保证消化器官健康无病的关键。
忌怒气 都知道怒气伤人。可是都是正常的人，遇到生气的事了，你能不生气吗？这就需要自我“调节”，这就需要平素的修炼，修炼就有高低，你的造化是多少，你自己知道吧。 总之：遇事不怒，心平气和地解决问题，少生气，不发脾气，是最好不过了，至少能降低损害身心健康到最小程度。
发常梳 常梳发，很简单，坚持下来就很不简单了。有时忘记，只要想起，就可梳理。没有工具，十个手指就可，从前向后，辅助些按摩最是健康清神。当然，你必须保证没有“头皮屑”，否则就太…… 总之，经常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
面多擦 即保健中的按揉面部，俗称“干洗脸”。大家都知道人的面部穴位很多，经常刺激是有好处的，错误往往发生在操作手法上。比如轻揉好于轻擦，“擦”不好就会出现“面子”问题。 总之，轻洗面颊，多用软毛巾轻按，即使是干洗脸，也以按揉为主。久之能益智凝神，面颊红润无皱纹。
舌舔腭 用舌头尖抵住、舔润上腭，是古代练功养神中的重要功课。操作起来并不困难，且机会很多，等人、坐车、开会、看书等很多静下来的时间都可操作，关键是要放松凝神，心平气和。 总之，经常以舌抵腭，清心凝神，不但可以提神、补气、养心，还能多生津液，健脾养胃。
齿数叩 叩齿也是古老养生中的重要功课之一，还特别讲究在子夜练习，据说效果最佳。老中医却说得很随意，有时间，不影响别人时就可操作，关键是不得用力过猛，和坚持经常才有效果。另外，叩齿毕竟不太文雅，要分场合，在家和家人共同练习为最好，还有相互督促的作用。 总之，经常把上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次，不但能巩固牙齿，使之不脱不裂，还能锻炼咀嚼肌，使之健康有力。
呵浊气 呵浊气有中医练功的定义，但说做几个深呼吸总该都会吧。心情不爽时，徐徐深吸一口气，用力呼出去，反复几次，你的情绪就可大大改观。这时再去处理事情，随着理智成分的上升，你会显得更加成熟和从容。 总之，在空气新鲜处，进行“缓吸、急出”的深呼吸，不但可促进血液循环，增进呼吸系统的机能，还能改善我们的情绪。
咽津三 咽津就是吞咽“口水”，现在还有这样养生的吗？可是在古代，这是我们先人很主要的练功方法。说多了可能也没用，大都不会照办的。而能够坚持做到的都是高人，不在乎你的提醒。 总之，唾液是个宝，使口腔多生津液，在津液充满口腔时，分三口连续运气下咽，有开胸理气，改善消化，增强内脏器官的功能，久之可以祛病延年益寿。
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