阿斯汤加经典语录

阿斯汤加经典语录

阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

 阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第1级，可能需要3-5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

now,we are one!

怎么？自诩正义的圣光终于到来了！我是不是该丢下霜之哀伤，恳求您的宽恕呢？弗丁。

在我面前只有一片黑暗。

能想起来的就这么多了。

 阿斯汤加瑜伽一般适合有一定基础的瑜伽学习者练习，如果你是初学者，那就得从基础练了，循序渐进学习比较好，不然会容易受伤的。