瘦下来世界就是你的经典语录
1、人只能按照自己的条件去寻找终生伴侣。 2、白明川拆开信，看见上面写着??明川、治功二同志：你们好。据反映，你社罐子村社员王满银因贩了几包老鼠药，现被押到双水村公社农田基建工地“劳教”。如此人再无其它问题，我意可严肃教育一下，让其回队去。 对于类似其他人员的问题，也望你们能慎重处理，严格执行党的一贯政策，切不可随意行事。这是我个人的意见，请你们二位酌处。此致敬礼！田福军白明川看完信后，就交给了徐治功。徐治功也很快把信看完了。两个人一时间都不言传，各抽各的纸烟。 3、悲剧，其开头往往是喜剧。 这喜剧在发展，剧中人喜形于色，沉缅于绚丽的梦幻中。可是突然…… 4、中国的问题，认何一个有头脑，有良心的中国人都会感觉到。这不是我们几个人的忧虑，而是全中国人民的忧虑…… 5、毛主席教导我们一万年太久只争朝夕《平凡的世界》 6、一个男子汉，老守在咱双水村那个土圪崂里，又有什么意思？人就得闯世事！安安稳稳活一辈子，还不如痛痛快快甩打几下就死了！即是受点磨难，只要能多经一些世事，死了也不后悔！ 7、这段时间里，他经历了贫困、饥饿和孤独的折磨；经历了初恋的煎熬和失恋后的更大煎熬??当这幕小小的青春悲剧结束以后，他内心中感情的河流反而趋向于平静，而思想和理智的成分却增多了。 8、每一代人都有自己的命中注定的遗撼。遗撼，深深的遗撼。唯一能自慰的是，我们曾真诚而充满激情地在这个世界上生活过，竭尽全力地劳动过，并不计代价地将自己的血汗献给了不死的人类之树。 9、命，巨大的财富也会引起形式有别的相同的社会效应。对我们来说，也许类似的话题谈论的有些为时过早了。 不过，有时候我们不得不预先把金钱和财富上升到哲学、社会学和历史的高度来认识；正如我们用同样的高度来认识我们的贫穷与落后…… 10、在这个维特式的骚动不安的年龄里，异性之间任何一个微小的情感，都可能在一个少年心里掀起狂风巨浪！ 11、人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华。 12、你知道，幸福不仅仅是吃饱穿暖，而是勇敢地去战胜困难……少平想起他做活的那家人对他的情义们第一次深深地感受到，人和人之间的友爱，并不在于是否是亲戚。是的，小时候，我们常常把亲戚这两个字看得多么美好和重要。一旦长大成人，开始独立生活，我们便很快知道，亲戚关系常常是庸俗的；互相设法沾光，沾不上光就翻白眼；甚至你生活中最大的困难也常常是亲戚们造成的；生活同样会告诉你，亲戚往往不如朋友对你真诚。 13、你牛一样劳动，像土地一样奉献 14、我不啼哭，不哀叹，不悔恨，金黄的落叶堆满心间，我已不再是青春少年 15、有了希望，人就会产生激情，并可以义无反顾地为之而付出代价；在这样的过程中，才能真正体会到人生的意义。什么是人生？人生就是永无休止的奋斗！只有决定了目标并在奋斗中，感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻。
作为一名梨型身材的女孩，我就胖腿，胖腿，腿。90斤的上半身，120的下半身，很形象有没有！减肥成功天真的以为可以拥一双美腿，然而现实是你只是小了一码。我在三个月内瘦身二十斤，最胖126斤。好多衣服裤子穿不了，所以决心减肥，三个月后体重为98，后来一直保持在100斤左右，身高165。在我体重波动这么大的过程中，我的胸缩水超明显，但是我的腿依旧大粗腿！
在这个体重变瘦的过程中我并没有感受到瘦下来的快乐，直到我的腿瘦了，世界一下下变得不同了。
先来波照片，不然没法继续
120多斤的腿还是很有分量的，对吗？
106斤的腿和98斤的腿的差距
请把手机颠倒
有没有仿佛看到自己的现在和未来。
感谢那段时间去支教的日子，同住的女孩子她是模特，果然瘦的人都很自律，而胖的我很放纵。在她的刺激和带动下，每天晚上一起锻炼。也养成了我现在一直会运动的好习惯。
人总说有得必有失，自从瘦腿成功以后，我发现我失去了好多烦恼，O(∩_∩)O哈哈~从前最不喜欢拍照，现在尽然成为了让自己开心的唯一方式。
随手拍
这就是我的美腿进化史，的方法奉献出来，希望每个女生都没烦恼哈
我不是专业人士，所以说的可能不那么严谨，就是我自己理解的。先来说大腿的问题。
大腿两侧凸出，可能有这样三个原因：
第一、脂肪堆积
第二、肌肉，过多的练了相对应的肌肉
第三、假胯宽导致
大腿前侧突出：
第一、脂肪堆积
第二、肱四头肌发达。过多训练这一块的肌肉又没有及时拉伸，使肌肉紧张，久了就突兀了。再就是不正确的走路姿势。
第三、膝超伸导致
可能很多妹子的大腿都有这两个问题，大家可以注意到其中有说到，假胯宽导致大腿两侧突出，膝超伸导致大腿前侧突出。这个主要就是腿型问题了，那么什么是假胯宽和膝超伸呢？
纠正假胯宽
胯宽分为两种，真胯宽会显得腰细腿长，假胯宽会在视觉上显得腿短了一大截，大腿粗，假胯宽一般是髋关节内旋引起的，通常还伴有x型腿和八字臀。它是怎么形成的呢?很多姑娘坐着的时候喜欢膝盖内扣，还有站着的时候两只脚的脚尖内扣，蛮可爱的样子，但是时间长了就会造成髋关节内旋。
如何矫正
1、开膝臀桥
动作要领：平躺，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，不用真夹笔了，就是臀部用劲往中间收就可以，慢慢收缩臀部往上抬高，不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线，最受力的部位是臀部，接着是大腿后侧，然后是腹部，腰部只是一个支撑。4组，每组一分钟，组间休息20秒。
2、屈膝上身外展
动作要点：弓箭步，上身挺直，身体用力下压感受大腿内侧的拉伸，抬起胳膊向头上方延展，感受腰侧面到髋部的拉伸。
3.侧卧缩胯
动作要点：平躺，屈膝脚底相对，两膝盖下压，感受髋部收紧，腰部尽量下压不要拱起。保持一分钟。做四组。
4、髋部外侧按摩
动作要点：侧躺在垫子上，屈肘髋部抬起放一个瓶子，或者用泡沫轴，将身体重力下压，来回滚动。感受髋部外侧肌肉的按摩。做20次，做四组。
纠正膝超伸
通俗来说就是大腿小腿不在一条直线上，这种不正确的姿势，长期导致肌肉力量不均衡，大腿前侧和小腿后侧承受太多力量，导致粗壮。长期对膝关节造成伤害。
矫正膝超伸
动作要领：双脚打开与肩同宽，脚尖向前，上身挺直靠墙屈髋屈膝下蹲保持，腰背贴紧墙壁，收腹，骨盆保持中立位，膝盖朝向第二脚趾方向，尽量保持小腿与地面垂直。开始保持120度，慢慢下放至90度。每次保持1分钟，间隔20秒，做四组。
腿型问题是导致你腿粗胯宽，身材梨形的重要原因，纠正假胯宽和膝超伸在睡前十分钟做就可以，所以不会很费时间，贵在坚持！
二、下面就进入最关键的，如何快速瘦腿
分析了腿型问题，现在进入正题如何快速瘦腿。因为我瘦下来了，上半身挺瘦的，以为进行局部塑形就可以，然并卵没有用。绕了一大圈，还是决定继续做燃脂训练，同时配合塑性和按摩放松，这样既不会练出肌肉，也会效果更好。
1、减脂
减脂推荐keep。这里面有详细的介绍，可以根据自己情况制定瘦身课程表，每个运动都有详细而且专业的分析讲解，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划，非常适合健身小白。减脂建议先无氧后有氧，无氧包括力量训练，有氧例如hiit健身操，运动前后一定注意拉伸。平常注意饮食控制，减少碳水化合物的添加，主食用燕麦，黑豆，小米这些代替。补充蛋白，减少高糖高脂肪摄入，例如蛋糕、巧克力、麻辣烫这些食物。
2、塑型
很多女生本身并不胖，但是腿很粗，其实主要就是因为久坐不动，下半身代谢变差，腿部囤积大量的脂肪。腿上肉松弛不紧致，导致视觉上腿粗。推荐大家可以尝试美丽芭蕾，郑多燕小红帽，都是很好地塑性运动，选择瘦腿运动针对性训练腿部。
看到这里很多人说我没有那么多时间，所以给大家推荐一套减脂塑形非常高效的运动！这也是我一直坚持做的，效果很好，动作难度也不大。
3、按摩
每天运动完，全身放松后开始按摩，配合按摩霜，不仅可以帮助产品吸收，还会帮助瘦腿，千万不要干巴巴按摩。对于每天时间不多的人，可以运动半小时然后按摩，这一步千万不能偷懒。女孩子腿粗，一方面因为缺乏运动，脂肪大量囤积。一方面因为女孩子体寒，经络不通，造成代谢循环不畅。通过按摩可以疏通经络，加速代谢。
很多人可能会问，用身体乳可以吗？可以呀，就是没有瘦腿效果，只有按摩润滑的效果。我前期用的身体乳，按摩很久没有瘦腿紧致的作用。
市面上按摩霜很多，注意甄别成分和原理，好的按摩霜主要是通过按摩溶脂燃脂，有专利的更好，品质有保障。一定要选择正规厂家生产，那种不痛不辣的最好，太刺激的根本没法用，会很难受。我之前用了很多，有些冰凉凉，有些火辣辣，还有的感觉腿上糊了一层东西涂上去就不舒服，所以我也是人肉实验好多，幸好现在瘦了。
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