睡前小酌一杯经典语录
不少小伙伴有睡前小酌几杯的习惯，尤其是女性朋友。据说，睡前喝一杯 葡萄酒，不但能够美容养颜，还能提高睡眠质量（睡眠本身也有美容养颜的作 用），让你一觉睡到大天亮。 喝酒真的能够提高睡眠质量吗？实际上，这样做不但无助于睡眠，而且伤 身。 从表面上看，喝点小酒确实能让人快速入睡。不过呢，这只是一种假象。医 学家们进行了相关的睡眠实验。结果表明，睡前喝酒虽能缩短人睡时间，但使睡 眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，整个睡眠变得断断续续。 可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上 却可能干扰睡眠。 到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦， 使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡 眠变浅，不利于睡眠。 此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。 口干舌燥，使人在睡眠中途醒 来，此后便会很难入睡。 对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经， 收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效， 绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。 睡眠质量向来不高的小伙伴在上床前4〜6小时内最好不要饮酒。当然，睡眠 正常的人，用餐时的一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生 不利影响。这主要和个人体质有关系。
睡前小酌
泻药，我的建议是葡萄酒，啤酒胀肚子，白酒，烈酒太烈，只有葡萄酒柔和芳香，适合睡前小酌一杯，睡前一小时左右倒杯葡萄酒，听点轻缓柔和的音乐，比如钢琴曲，小提琴曲，能让人放松精神，更好的进入睡眠
睡前小酌一杯
睡前小酌故事
睡前小酌一杯的说说。
小酌的好处。