治愈心理学经典语录

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看书未必管用，甚至会更加跳不出来，因为我之前就是看心理学的书籍，有时候都知道，但一旦涉及原声家庭，那些回忆出现的时候再多书籍也帮不你。

想要跳出，并且自我救赎，我觉得出去跑步跑一段时间后你就会好很多，因为运动带来的多巴胺先从物理上解决问题，其次当自己难过的时候头不要低着，永远把头抬着，毕竟王冠会掉（抬头能潜意识的给自己自信的暗示），如果还不行，换个神奇女侠的姿势摆一摆，只要2分钟，你就可以缓解过来。

最后嘛，学会慢慢觉知自己的情绪，当情绪来的时候不要畏惧它，不要害怕它，更不要逃避它，梳理一下你为什么会产生这种情绪。比如焦虑是不是在提醒我们要努力了，或者需要停下来梳理问题了。比如恐惧是因为害怕被人背叛，还是害怕因做的不好而会受到不平等的对待。其实情绪是在提醒我们需要注意一些东西呢，它不是洪水猛兽，它是我们自己的一部分。

如果实在想要看书，可以看一些轻松的小故事，你的注意力也会转移，而且看到别人不一样的生活的时候你会对生活充满期待，比如可以看看大冰的《好吗好的》，《阿弥陀佛么么哒》或者琢磨先生的《以幽默的方式过一生》。

但真正能帮助你的还是对情绪的觉知和对自我的何解。