天生要完美经典语录
这里可以在线看的，http://www.letv.com/tv/10007608.html?ref=baiduletv
我一直是个天生黑皮，小时候真的黑的很夸张，我们全家人都记得小时候我说的一句经典语录“上帝总是很公平的，所以才让我这么黑，不然我就是完美的了”（想不到年幼的我就这么自恋了）
高中的时候才认识到白的重要性，毕竟女孩子一白穿衣服真的很好看，就开始在意变白这件事。上高中开始肤色就有了很明显的变化，是脸、脖子和身上肤色都很均匀的变白了，并且也不是很容易再晒黑，我基本上每年都会出去旅游，包括两次军训都没有被晒的非常黑过，没有试过医疗美白，听做过的人说美白针是要经常补的，维持的时间很短。我用的办法呢，都是需要长时间的坚持和调整，整理一些内调可以变白的方法，大家可以尝试一下～
1、喝牛奶，基本上我从小学一直到高三都保持着每天一杯鲜牛奶的习惯，当时是会有送鲜牛奶的人，每天晚上八点，雷打不动，我一个人就会提着牛奶壶去打鲜牛奶；后来上学住校之后，就每个星期拎一箱奶去学校，唯一离不的零食就是牛奶。这个真的一定是有作用的，并且可以由内调理让你变白。（同时也会让你长个，尽管我小时候很挑食，就靠着牛奶还是长到了176cm）
2、补气血，脸色不好脸色黄肯定是会影响肤色的，气血差，脸也是黄黄的，皮肤也不会细腻。经常锻炼，也不一定非要每天健身，不要总是宅在家里，精气神好，脸色也会好起来。
3、多吃西红柿，西红柿是抗衰老食物，维生素C德含量非常的高，被誉为“维生素C的仓库”。而且经常吃西红柿，也会对防治雀斑有较好的作用。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，我一直都把西红柿当作水果吃，现在吃麻辣烫也要加几片西红柿，肯定是有好处的。
4、内服VC，去药店开就好，VC是参与代谢阻碍黑色素合成，但是我们人体自身不能合成维生素C，而食物每天摄取的量是很少的，但是补充VC也是一个长期的过程要坚持下来。
5、运动真是老生常谈的话题，游泳就是非常好的方式，室内泳池也可以促进血液循环；还有可以坚持每天慢跑，有一段时间我每天跑50分钟，七公里左右，皮肤变得特别好，没有暗黄，泛青，非常明显的变白了！
6、敷面膜，脸部美白敷面膜也是很重要的，皮肤美白的前提就是补水，只有皮肤不缺水，可以达到水油平衡，才能为美白更好的打基础，皮肤很缺水的状态下美白是没有用的。
7、美白面膜是一个离不开的东西，有美白系统性打算的时候，可以针对性的用的频繁一些，但是平常，特别是肌肤有问题的时候，建议大家一星期不要超过两次，痘痘肌，用多了容易长闭口。
8、手肘，膝关节，脖子后这些地方，对于女生来说还是非常重要的，这些地方摩擦容易变黑和粗糙，给人留下的第一印象非常的不好。用过的美白面膜肯定还有很多多余的精华，可以敷在这几处，这招还是跟我老妈学的，非常有效。
9、一定要注意物理防晒，物理防晒是最有用且没有副作用的办法，毕竟再怎么温和的防晒还是会对皮肤造成负担的，所以去旅游什么的，帽子遮阳伞一定要准备好。
10、对于一些很容易晒黑的妹子来说，一定是内调的美白没有做好，单纯靠化妆品和精华维系的白亮很容易就晒黑了，一定要注意避免紫外线，涂好防晒霜，特别是防晒霜不是出门前涂一次就好，如果是玩出游玩，旅游，两个小时我就会补一次。
11、喝柠檬水，柠檬可以防止和消除黑色素沉着，高中军训后坚持了一段时间每天喝一杯，还专门买了那种喝柠檬水的杯子，把一整颗柠檬放进气就好，方便又好喝，很多人说柠檬感光，只能晚上喝，我觉得泡水喝是没什么大碍的，当时真是觉得是有用的，不排除心理作用，不过这么好喝试试万一有效呢。
12、身体要想美白，可以试试果酸，很多果酸身体乳是可以轻度剥脱老化角质，淡化色素沉着，减少黑素细胞数量的。用在脸上可能会造成敏感肌肤、脱皮一些问题，不过身体皮肤还是可以尝试一下。
13、记得涂抹身体乳，那些不喜欢或者不合适自己的水乳，除了给男朋友之外，也是可以擦身体的～不能忽视了自己的身体肌肤。
14、尽量少喝饮料，不喝饮料，可乐作为我最我每天离不开的饮料，既容易导致胆结石，也会变黑，可以喝一些抗氧化果汁，胡萝卜汁，薏米水之类的。
15、对于黄皮来说，口红真的是可以迅速让你白两个度的神奇东西，我是黄一白，什么豆沙色，斩男色，珠光桃粉色都可以避免了，偏玫红的车厘子色，棕调的浆果色，偏橘的蕃茄红，真的唇红齿白。
16、为了显白染了一圈头发，亚麻、粽、紫、黄，染来染去发现在真的黑色最最显白，染回黑色的那天我自己都感动的哭了
17、最近入手喝的美白饮，不仅能美白还能补充胶原蛋白和弹力蛋白，内调加外用，马上要白成一道光。