对幼儿不给压力的经典语录

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对幼儿不给压力的经典语录

喂，先别走，点开你一定会觉得赚翻了。

这套方法，让我从一个170多斤，每天刷剧看电影熬夜逃课的普通二本废宅，变成了一个生活有规律，有线条，在学校就月入5位数的小作者，团队的领头人。

我知道这种程度在大神面前不值一提，但对于之前那种状态下的我来说，是完全无法相信自己能做到的。

在开始干货之前，我想放一个我一直保存在手机跟电脑里的小视频：

如果你懒得看，我简述一下这个经典的心理学故事：

听起来很鸡汤对不对？

但如果你能把后面的分析仔细看完，你会发现，其实很多时候，自律就是这么一个过程，而不是单纯地喊两句口号就能自律的。

我花了两个晚上，把这个3步自律总结，然后加上了一些分析，并且还总结出几个小技巧，内容不很多，但确确实实改变了我。

君佳是个普通人，如果这些方法对我有用，相信对你，也是有一定的参考价值的，耐心看完，收获一定不会让你失望。

我们先看一个认知：所谓的自律

每天6点起床凌晨1点睡觉；

从早到晚除了吃饭一直泡在图书馆；

你管这叫自律吗？

那自律的门槛也太低了。

这根本就是机械性自虐，为了一时的自我安慰，硬逼自己崩溃边缘徘徊的做法，并没有参考的价值。

那真正的自律是什么？

有很多人的自律，直接说是做给别人看的也没有什么不妥，他们会列很漂亮的计划，会在朋友圈立各种flag，因为自律努力的人设比堕落能赢来更多的赞嘛。

听到别人说那个书单不错，就跑去刷那个书单；

听别人说要那个技能挺好，就立马充值报课；

没有自己的目的，任何事情对于他们来说，都是在等那三分钟过去而已。

每个人的自我实现都不太一样，但追求的东西却是一样的，都是持之以恒最后实现的幸福感。

真正自律的人，每天驱动他的，不是“自律多么多么牛X”这个念头，而是自己的欲望跟目标。

当你知道这个概念之后，就逐渐能理解为什么每次逼自己，到最后都是破罐破摔了。

我们追求的是目标跟欲望的实现，而不是自律本身。

所以，我们接下来看看方法：

有的人可能会说，其实并不是每个人都像视频里的卢卡斯一样，单亲家庭，顶梁柱又倒下了，所以一般人也做不到他那样自律。

但实际上，每个人都有自己的目标跟欲望，只不过自己没有勇气去承认而已。

再退一步说，即使你现在没有，那也完全可以从现在开始探寻，比如说赚钱，对于绝大多数人来说，如果没有动力，那跟赚钱挂钩，一定能激发渴求。

在《掌控习惯》里有一个金句是这样的：

这句话就点出了一个逻辑的谬误：

很多人喜欢靠信念办事，但问题是，你没有与生俱来的信念啊，你需要后天去习得，主动去发现并磨砺出强烈的动机，才是自律的第一步。

在大学的时候，我并不是一开始就着手改变的，改变是发生在意识到专业不适合我之后。

如果是普通的本科学历，加上专业不适合自己的话，那找工作算是无望了，于是我简单地分析了自己的目标跟欲望：

这可不是随便编造出来的。

然后呢，我把这些目标跟欲望又再反推了一遍，动机就更加强烈了。

分析没管住自己的后果

后来在书里学到了「黄金圈思维」，才知道原来就是利用了这个思维的底层逻辑。

黄金圈可以简单地归结为

这下你知道为什么看了那么多方法论，还是没法过好自己的生活了吧。

因为你忽略了最重要的一步：弄清楚自己为什么要自律。

而弄清楚之后，就要到下一步了。

（不管现在生活有多糟糕，一定不要忘了找到目标并且积累自己，我除了工作学习之外，还会特意花上两个小时，提升自己的综合能力，如果你不知道怎么入手，可以到公众号，愿君佳，回复：书单，回复：摄影，回复：写作，回复：提升，我把我自学的资料都分享给你。）

我们经常可以在励志片里看到主角在奄奄一息的时候，突然回想起自己做这些事情的初衷，于是一口气把局势给扳了回来，我们往往会认为，这是主角光环，其实里面也是有一定的科学依据的。

就像在第一步说的那样，一个强烈的动机，能激发你的斗志跟潜力，但这种被动机激发出来的意志力只有短暂的做用，有很大的局限性。

所以啊，这个时候，怎么使用这股新鲜热辣的意志力就成为你能否自律的关键了。

很多事情听起来就非常困难，比如说大家都建议的，刚毕业的学生要在业余的时间多学习，但想想就觉得头疼，因为每天上班都累得要死了，哪里还有精力学习呢？

不过话虽然这么说，但还是有很多人可以做到996还能多学一门手艺，或者多做一个副业。

这就要说到「单项专注」这个方法了。

就像视频里的卢卡斯那样，一开始，只是专注于工作，直到工作习惯之后，才开始养成做晚饭给妹妹吃的习惯。

那些能利用好业余时间的人，大多数都是那些能够很快适应工作节奏，或者说主动去适应的人。

在《习惯的力量》这本书里提到：

所以啊，当你想自律的时候，不要只是想着做越多越好。

比如说晚睡玩手机，那你可以睡前玩手机的习惯换成看书，一次专注一样就行，先别考虑什么早睡，等到看书成为习惯之后，再把意志力用来攻克晚睡。

这样循序渐进，才能事半功倍。

但是啊，处理好这一步之后，你还会发现，虽然你的意志力使用妥当了，但扛不住外界的攻击啊，各种诱惑每天都在引导你破戒，该怎么办呢？别急，往下看。

顾名思义，指的就是：

就比如说我之前减肥总是失败，很多时候是因为那些一起吃夜宵的朋友老是起哄，经常威逼利诱我去喝酒。

后来我知道了这个原则之后，就设定了一个方案来应对：

虽然是两个小点，却成功帮我戒掉了“明明不饿但老是要吃宵夜”的习惯。

因为这是一种自动化的预先抵御诱惑的方案，它可以让你不用临时调用原本就不多的意志力去抵抗诱惑。

就拿手机来说好了，很多APP背后是一支非常强大的团队在运作，你单靠自己的意志力，就别妄想对抗一个团队精心研发出来的诱惑了，这无异于拿自己的肉身去挡科技的大炮。

所以，在你想要学习的时候，把手机放得远远地，或者更狠地直接锁起来，这种物理性预先抵御方案，才是真正有效的自律措施。

其实总结起来，三个点其实都不复杂：

实际上很多方法，都是从这三个点发散出去的。

就比如说：

五分钟原则

这就是用了IF-then原则，如果你不想做事，就把要做的事情，最容易的部分放到第一个五分钟，完成第一个五分钟之后，自然而然地就会进入下一个五分钟，因为五分钟已经足够你热身了。

这两个原则结合起来真的非常好用，我经常就是这样逼自己把事情一步步干完的。

组队自律

这用的是「强烈的动机」这一点，因为人是很害怕被团体抛弃的，而当你处于一个团体的时候，你就会产生紧跟这个团体的强烈欲望，这时候，如果是一个自律的小团体，那你就会有强烈的自律动机，而如果是传xiao组织、xie教......

所以啊，组队一定是个非常不错的自律方法，前提是你能找对组织，优质的独处要胜过低质的社交。

当然啦，还有很多很多自律的方法，但我觉得最底层的自律思维，前面的三步真的非常重要。

我还想分享一个思维，恰恰是这个思维改变了我最多。

在《掌控习惯》这本书里有一句话我非常赞同：

什么意思呢？

就拿拒绝喝奶茶来说，有的人会说：“不，我不喝，我在戒奶茶。”这句话好像听起来是在拒绝，但其实潜台词是：我是喜欢喝奶茶的，只不过是想让自己过得健康些。

而有的人会说：“不，我不喜欢喝奶茶。”这样的人，就已经承认自己的身份转变：我现在是一个不喜欢喝奶茶的人了。

回到自律的话题上，你必须从现在开始，就要打心眼里认为，那些放纵自己的事情，你是不会去做的，而不是在努力不去做。

这个细微的差距，很多时候决定了你的自律是暂时性的，还是持续性的。

好了，说得那么沉重，最后以一个思维误区结尾吧。

《拖延心理学》这本书里指出了一个很常见的现象，拖延者心里老藏着这个公式：

如果这个公式成立，那意味着，一次出色的表现就能证明一个人很出色，而一次失败的表现，就代表了一个人的失败，单纯的一件事就能决定你整个人。

这就是自我提升里，典型的滑坡谬误。

没早起成功，就老是觉得自己一整天都毁了，于是想着，反正毁都毁了，还不如放纵；

减肥过程中，控制不住自己，吃了一个蛋糕，就觉得自己这次一定又是失败了，于是晚上约上朋友狂K自助餐。

但实际上呢，我们都是普通人，都没有办法保证自己时时刻刻都在做对的事情.

没早起成功，那下午跟晚上用来好好弥补就行了，如果减肥过程中，控制不住自己，吃超量了，只要把时间线拉长，这周入的热量没有超标很多，那其实也无所谓啦。

没有谁能保证计划的完美，但在遗憾的条件下把事情最大程度地完成，算是一次胜利也完全没问题的。

关于自律就说到这，希望能帮到每一个看到这篇文章的小伙伴。

卡耐基说过，感恩是极有教养的产物，在这里我就感谢你的阅读跟点赞啦。

最后自我介绍一下吧，我叫戴君佳，原本是一个普通二本的迷茫肥宅，后来成功减肥30斤，成功实现独立，刚毕业不到一年，就成了一个电商小公司的创始人跟半个自媒体人。

业余也喜欢摄影、读书跟旅游，现在是一个世俗奋斗小青年，也有自己的公众号：愿君佳

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对幼儿不给压力的经典语句

一、越长大越觉得，比起诉说自己的委屈与不甘，沉默最好。反正，你信你的，我活我的。

二、时光流逝，讨厌的人会带着讨人厌的话离开，喜欢的人会带着美好的事到来。把目光放在远处，洒脱还给自己。忘掉路人，放过自己。

三、心若累了，心就痛了，心就碎了，人也就麻痹了。 哀极大于心死，累极大与心累！缤纷国际，物欲横流；芸芸众生，众相百态。

四、突然很喜欢惊鸿一瞥，一见钟情太肤浅，日久生情太苍白，别人眉来眼去，我只有看你那么一眼。

五、无论你怎么选，都难免会有遗憾。没有什么办法能够让你能完全弥补遗憾，做到十全十美。

六、下辈子我要做你的一颗牙，至少，我难受，你也会疼。

七、当你一睁开眼睛就是舒服的床，你能想象有多少挤在地下车库吗？当你开始发觉这个世界对你很好的时候，你就会有感恩的心，因为你一出生就注定了你不会受苦。

八、少计较，多，知满足，心也就闲了。快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你的内心，你可以随时创造一种我很快乐的心境，大多数人能拥有快乐，因为他们发现了快乐就在身边。

九、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白。

十、我什么都可以放弃，但不能没有你。我要照顾你一生一世，把世上最好的东西给你，我要让你成为最幸福的人。紧闭的窗户外，众多路人行色匆匆地走过，为正值肃杀的新宿增添了一道色彩缤纷的风景线。

十一、只有最漫长的坚持，才能带给我们最永久的幸福。

十二、这便是红尘的间隔，这便是云淡风轻的相离。不是不想爱，不是不去爱，怕只怕爱也是一种损伤。有一种相守，并没有牵手的相偎依，仅仅隔着一段红尘的间隔，静静地凝睇、静静地祝愿。

十三、水是一天前的别喝了，面包是一个星期前的别吃了，那些话是他很久以前说的别想了；爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有，只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的；我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。

十四、删掉的人不加第二次，曾经滚了的那些人，也不看第二眼。

十五、忙碌的生活疏于彼此联系，但却无法冲淡对你的思念。相信我们的心电感应，会把我每一次祈祷和祝福悄悄传送；人生并不在于获取，更在于放得下。人生一世，需要放弃的东西还很多很多。放弃空谈，放弃痛苦，放弃无知，放弃冷漠；人生路上，能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。还要知道，最好的不一定是最合适的；最合适的才是最好的。

十六、人生最珍贵的五种财富：一是洋溢在容颜上的自信，二是融化在血液里的骨气，三是打造进灵魂中的信念，四是蕴藏在心底里的梦想，五是父母给咱自己的身体。

十七、小时候，我的梦想是怀揣大把的钱，每天去各处逛逛，现在我是一名公交售票员。

十八、无论什么时候，千万不可放纵自己，给自己找懒散和拖延的借口，对自己严格一点儿，时间长了，努力便成为一种心理习惯，一种生活方式！真正能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤， 也不是励志的故事， 而是充满正能量的你自己 ！

十九、未来一定会很好，即使现在的生活艰辛，你要相信，糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气；别太看重一时的得失进退，你的未来远比这要开阔。你要明白过去的不会再回来，即使回来也不再完美。

二十、真正美好的生活，应该是你认真对待自己，活得舒适自然，并且内心感到丰盈满足，愿你精致到老，眼里长着太阳，笑里全是坦荡。

二十一、那昨夜欣然的芭蕉雨打湿了我干透的心，而你就这样轻踏着风向我走来。这一场梦境，我曾输过你，可是无论怎样，我都不能放下你。

二十二、人们之所以讨厌你，可能有以下三个原因：1.他们想成为你；2；他们讨厌自己；3.他们觉得你是个威胁。

二十三、你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的闺蜜在减肥，隔壁老王在练腰——你必须不断地努力，才能不让你的对手有可乘之机。

二十四、慢慢走，留意一下身边的风景，才能体味到真正的生活的味道，幸福的味道。

二十五、你知道人类最大的武器是什么吗？是豁出去的决心。

1、我不辛苦，只是命苦。
2、我得到的都是侥幸，我失去的都是人生
3、我累到走路都跳机器舞，吃面都抽搐。
4、我，不会问，不会提，难过了，心痛了就一个人不停的走，用沉默代替一切。
5、我们的宗旨是：为人民币服务！
6、我说：要有上班以外的生活！于是，老婆告诉我这个可以有.于是：我有了加班！
7、我已经累了，我想休息了，请你在我休息时慢。
8、闭上眼睛，我看到了我的前途。
9、凡我放不下的，必是因为我拥有不了的。工作压力大的句子
10、很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。生活是公平的，虽然不敢说一份耕耘必有一份收获，但现在的忙碌既是对我以前虚度的光阴的弥补，也是为我以后的生活的铺垫。
11.终于扛不住了，终于说出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看过往，一切都在意料之中却又无法自拔的慢慢毁灭！
12.繁忙的生活简直让人疲惫，几乎要人窒息。看着人们上学的上学，工作的工作，就想傻子一样日复一日，年复一年。
13、活了二十多年，没能为祖国为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝。工作压力大的句子
14、最近的我无论是工作，无论是人生，总是有一种莫名的悲伤，自己给自己施加压力！总是对自己说：如果这辈子自己没有钱，没有事业，那么我的人生就等于零，养不起老婆小孩家庭，活在世上只是空气。
15、新年的第一场雪，从家里出来时，地上能分明看到黑白样了。起风了，没有教科书里的咆哮，倒更象是来自天边的呜咽。漫天的雪花中能看见远处暗淡的街灯拐角处渐行渐远的人影，这一刻仿佛能看到这条老街的尽头，就象我曾走过的这几十年的路一样，象不归的。
16、往单位走去的路上，能听见街角边那个音像店里传来的老歌，女中音依然沉厚，只不过现在已经没多少人去听，更没有多少人去信了。
17、把压力转变成动力，努力的去做好每一件事情，你是最棒的！不要看不起自己，自信是用钱也买不到的。只要努力过 就会有收获，相信我的明天会在不远处！把乱花钱的坏习惯给戒掉，没事的时候在家多做一些有关工作的事情！加油！
18、忙碌的时光虽然匆匆，但不虚度。无论今后的日子怎样，我仍会选择这样忙碌的方式生活，就如同现在。我在忙碌的工作中享受着生活，感悟着生活。人的充实是可以用时间来填充的，忙碌之时总感慨时光飞逝，那是思绪投身繁忙所获取的快慰，更是心怀在平和与烦躁下正确的取舍。我的生活就这样因忙碌而精彩起来，而生命因忙碌而存在着。
19喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。偶尔给自己一点压力，适时让自己绽放一次，你会发现其实自己很优秀，很超凡
20工作难免与压力同行。面对痛苦和压力，重要的是要学会调整自己。无论如何，路要自己走，苦要自己吃，任何人无法给予全部依赖。
21、很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。生活是公平的，虽然不敢说一份耕耘必有一份收获，但现在的忙碌既是对我以前虚度的光阴的弥补，也是为我以后的生活的铺垫。
22、回首人生路，在人生的旅途中有阳光、也有风雨雷电；有平坦的道路、也有荆棘坎途；走过,经历过了，回首再看，虽然苦过、累过，哭过，但无怨无悔。漫漫人生长路就是永远充满挑战的，忙碌的人生，如歌的岁月，构成了人生精彩的篇章。

好好对待自己的孩子，因为他是你的希望，你付出多少，也讲得到多少回报，让他在一个爱的环境里长大，他以后也会是一个充满爱心的人，对你好。

身体重于一切

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