麻木2012经典语录背景音乐

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我有第2首歌曲 种子 但不知道名字

麻木2012经典语句背景音乐

推荐你使用soundhound 猎曲奇兵，这个是听歌可以分辨歌名的电脑软件，很好用的（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢你^_^）

brothers - the moon ,还有一段 叫 狂嗨 dj 酷狗搜

Br others The Moon

我有 ， 你要的话 我发给你

首先很感谢大家对我的认可和鼓励，评论区很多小可爱对我评价很高让我有些不好意思xixi~~真的很谢谢大家，也祝福每一位小仙女都能活成自己想要的样子～～

关于评论里的小可爱反应的几个问题，我在这里统一解答一下，希望能给大家带来帮助~~

1、冥想睡着

我特地百度了一下，发现冥想睡着真的是非常常见的一种情况，即使是经验丰富的冥想者也会犯困。

因为我们在冥想时脑电波和睡眠脑电波很接近，所以我们常常会在冥想中有一段进入睡着或半睡半醒的状态。

应对这种情况我们有两个选择：

一是将冥想作为一种助眠。

在每天午睡或晚睡前冥想，这时候犯困就可以顺势而为。

我们平时学习工作会很累，这个时候一旦身体放松积攒的疲惫就会表现出来，就会犯困。这时候顺势睡一会儿是很好的选择，因为在冥想中睡着睡眠效果可以得到保证。

二是单纯收获冥想的功效。

因为冥想与睡眠是两种截然不同的状态，人在冥想时头脑是清醒的，而睡着时则不然。这时候就要我们去克服睡眠的欲望，其过程就像练肌肉一样必然存在痛苦，但好处也不言而喻。

另外大家可以伴着背景音乐进行冥想，从而更放松，更容易进入冥想状态。推荐一个app，叫潮汐，里边有巨多很好听的背景音乐，还有各种白噪声可以助眠（我超爱！）～～

2、自律问题

习惯无法坚持下去，三分钟热度也是大家普遍存在的问题。归根结底便是我们缺乏自律的能力。

有些人一生踌躇满志大有所成，而有些人持续性混吃等死。

我们都知道要自律，对于意志力本来就很强的朋友来说自律也不是一件容易事，因为我也承认现实世界诱惑实在太多了！对于本身意志力就比较薄弱的仙女来说自律简直就是天方奇谭了，稍有不慎就会在锻炼健身与冰激凌追剧中选择后者。

其实自律是一门艺术，有很多技巧性的东西在里边。

我这里列举两个非常实用，亲测有效的小技巧：

“5分钟原则”：如果一件事情能在5分钟之内完成的话就立刻做。这真真真的是打败拖延症的必胜法宝！

每天清晨列to do list: 每天列几项必做的计划，完成就在后面打勾，利用我们大脑反馈的成就感来帮助我们自律！

由于篇幅原因这两个tips的具体原理我这里就不多讲，具体内容和更多的自律小技巧可以看我公众号里的一篇关于自律的文章。

3、无法做到戒油戒糖

其实我们无法做到真正的戒油戒糖，这里指的是尽量控制。因为现在的世道随便点一份外卖分分钟油糖爆表，我们能做的就是尽量避免。

其实冰激凌甜品也不是真的完全不能吃，同样水果也不能过多地吃。主要是我们需要维持身体的一种微妙的平衡，“管住嘴迈开腿”，如果果真想吃，就要相应的增加运动量，促进新陈代谢，抵制肌肤糖化和肥胖。

但容易长痘痘的盆友甜品一定要戒了，奶制品也要少摄入。

4、时尚杂志的app推荐：杂志迷

5、提升谈吐气质的app推荐：声昔

最近发现一款比较小众的app~就像之前说的，和别人交谈的时候，如果可以清晰明了地表达自己的想法和意思，可以显得从容自信。

声昔就是这样一个可以端丽谈吐和练习表达的app，它是一个语音日记，纯语音的环境，让我们可以自由地表达想法、记录心情，并且学会倾听。

里边我挺喜欢【聊电影】和【读过的书】两个板块，这不仅可以锻炼自己的思维整合能力和表达能力，还能遇见爱好相同的人互相交流看法。

6、补充一哈，英语真的很重要！一定要每天坚持学英语！

熟练掌握一门语言，本质上就是多掌握了一项谋生技能，为你在生活中又添了一丝底气，更探索出生命里另一种可能性。

从小就很羡慕旁人说一口惊艳流利的英语，与人交流无障碍，看英美剧生肉、徒手听懂BBC与VOA。语言是工具，学语言的本质就是交流。

推荐一个网课平台，里边有外教教英语，发音很纯正。可以在外国朋友的陪伴下学习英语，更容易坚持下来；它也提供和真人用英语交流的机会，给你营造一种全英的学习环境。和别的英语学习平台相比，这个我觉得质量挺高。最好的投资就是投资自己！

http://dwz.date/xhV

最后正式插播一条可爱的小广告：

大家可以关注我的公众号【小茶很甜】，

这一定一定会是是一个能让你放松又能让你学习成长的公众号！

我很喜欢分享。平时看到好看的书、好看的电影，好玩的句子，或是一些实用有效的学习方法、心理学小技巧我都会整理分享在公众号里。比如说治疗拖延症、如何变得自律的小tips之类的，还会发一些学习干货。我自己可以经常回顾的同时也希望能帮助到你们～

今天刚做完一个关于如何记笔记的干货推送，是我看《聪明人用方格笔记本》的整理的一些心得。“99%的人都在使用“阻碍能力发挥的笔记本”，即普通笔记本。”、“较强的一类人与较弱的一类人的笔记存在很大的差异。”、“聪明人用方格笔记本。”大家感兴趣可以去瞅瞅（爱你们～～）

这些实用的干货我整理得很辛苦，所以希望不光是我自己能看到，还想和更多的小可爱分享！

希望我和大家和世界可以一起变好～～

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拜托大家一定要看完！一定要看完！一定要看完！

小本本拿出来～～

以下这些优秀的小习惯都很容易被做到，也很容易被忽视。坚持下来本文的每一个小习惯，做到一次可能对你来说影响不大，但日积月累，便会从内而外彻彻底底地改变你！

女孩全身上下每一处都有可以打磨的地方。

下面我将从四个方面分享，做到内外兼修：

一、 健康变美

二、 行为举止

三、 心态改变

四、 灵魂升华

一、健康变美

1、冥想5分钟。

每天冥想其实很重要，但绝大多数人都会忽视它无比巨大的作用。

在一天中随便找一个空隙，身体摆出一个舒服的姿势，轻轻闭上眼睛，什么都不要想。这就是冥想。

听起来很简单吧？但当你按照上边的步骤一闭上眼睛，你就会发现无数杂七杂八的琐事就会像疯了一般涌入你的脑海里！

这时候我们要做的就是将注意力集中在身体的某个部位，比如说鼻子、胸膛，让注意力随着我们的呼吸一起一伏，不要想任何事。当注意力又跑偏的时候再强行拉回我们的呼吸上。

如此这般，注意力的跑偏、拉回、跑偏、拉回，是不是很像肌肉的扩张和收缩？

冥想其实就是在锻炼我们的精神肌肉，每天锻炼5分钟，长期如此，我们的意志力便会有十分显著的提高，上课工作学习也不容易走神！

2、保证半个小时的运动，运动后一定记得拉伸。

知道大家学习任务艰辛、工作繁忙，但请务必每天抽出半个小时以上的时间运动运动，可以是跑步、跳绳之类的有氧运动，也可以跟着b站学跳一点舞蹈，或者跟着keep练习，但一定要让自己动起来，让皮肤出汗！

高强度的运动后一定记得拉伸，不然腿会长肌肉，变粗！

这样的运动可以促进身体的新陈代谢，促使身体排毒，让皮肤变得更细腻，身体健康、苗条的同时人的心情也会变好哦～

3、拿水果当零食。

很多女孩子想着减肥，正餐吃的少，但零食减不了，尤其是看剧的时候，嘴闲不下来，看到富含碳水和油脂的小零食又忍不住要吃。

我们要理清楚，想吃的欲望分为两种：口欲和腹欲。这时候我们可以选择吃水果当零食，既有饱腹感，又满足了口欲。

4、按时吃饭，善待自己的胃。

为了减肥不吃早餐晚餐，长期如此虽然可能会有减肥的功效，但会对我们娇嫩的胃有损伤。

一日三餐，每一餐或多或少都要吃点东西，尤其是早餐，一天中最重要的一餐，想吃什么都可以在早餐里吃。控制饮食的话，建议晚餐只吃水果，但一定不能不吃！饥饿会分散注意力，并使记忆力衰退！

5、戒糖戒油。

糖和油不光会使身材发胖，而且吃多了会让皮肤冒痘，且多糖会使人衰老！这三个坏处足以毁了一个女孩的一切！说糖油是女孩最大的敌人一点也不夸张！

奶茶、蛋糕、糖、冰激凌一点都不要碰！油炸食品一点都不要碰！油炸食品的那层看似很薄很不起眼的炸衣简直就是卡路里炸弹好8！不要存在侥幸心理，觉得偶尔吃一次身体也没有多大变化，但相信你们自己，有一次就有第二次第三次，要戒就戒个彻底！

6、出门必涂防晒，出太阳要打伞。

我是油皮敏感肌，给大家推荐一款我最近在用的比较好的防晒，索菲娜的蓝蕾丝、蓝小花防晒，含适当酒精，且具有抗衰老效果。就是价格有点小贵。

另外有一点就是敏感肌选择防晒时不要谈酒精色变。在敏感肌能接受范围内的适当酒精含量具有消毒的作用，其实是对皮肤有好处的。

7、早睡早起。

睡眠到底有多重要相信不需要我再强调了。但是熬夜的诱惑太强大了，很多人说什么也不想在12点之前睡觉，仿佛早睡一个小时我们美好的人生就会少一个小时。辛苦了一天要犒劳一下自己，轻松一下，躺在床上刷刷微博知乎一刷就过了12点。但其实我们是都进入了一个误区，早睡早起，其实只是将睡眠的时间段往前挪了一点罢了。

长期熬夜会变老，且容易激素沉积变得肥胖。我在网上找了个图，给大家一个直观的印象冲击：

有很多人寄希望于晚睡早起，希望一天凭空多出几个小时清醒，但每天睡眠的时间也是需要保证在7到8个小时，不然有很大概率早死。

答应我，每天11点前必须睡觉，早上六点半起床，合理且充足的作息会让你的皮肤变得越来越细腻白嫩，且第二天容光焕发。

8、出门化一个淡妆

女孩子一定要学会化一个淡妆。你永远不知道出门时会遇上什么人！

化一个淡妆（千万不要浓妆！），遮盖皮肤的一点小瑕疵，让自己变得更自信！

另外，不要舍不得钱，底妆产品尽量在预算内买最好的！选一款适合自己肤质的粉底液。

9、每天晚上泡10分钟脚

睡前泡脚促进血液循环，驱寒气，美容，且有助于睡眠。

10、饭后站20分钟

可以选择靠墙站，也可以随处晃一晃，但不要立刻坐下或躺下，防止脂肪沉积在臀部和大腿。

11、少玩手机，多转眼珠，可以让眼睛变得更有神。

二、行为举止

1、出门时包包里放一包面纸，放一支口红。

2、与人交谈时直视对方的眼睛，不玩手机。

有很多姑娘跟陌生人交谈时目光都躲躲闪闪，我知道大多数都是因为羞涩，但这其实是一种很不好的习惯，会给人一种不自信的感觉。

眼睛是心灵的窗户，与人交谈时直视别人是给别人最基本的尊重，并且能很好地传达你的真诚，向别人传达自己是一个很可靠的人。

3、把“谢谢你”、“不好意思”当作口头禅

感恩是人最最尊贵的品质之一。哪怕是别人为你干了一个极其微不足道的小事，都值得我们去感谢。表示感谢时在“谢谢”后边加个“你”或加对对方的尊称更能表示我们的诚意。

生活中总会与别人产生些许大大小小的摩擦，虽然可能不全是自己的错，但摩擦升级对双方都没有好处。这个时候随口一句“不好意思”往往能平息对方的怒火，从而大事化小小事化了。

4、交谈轻声，不要大声嚷嚷。

有很多女孩子说话声音中气十足，这当然不失为一种洒脱，但有时候说话声音大确实会困扰到公共场合的其他人。如果是在只有两个人的私密空间的话更没必要大声说话。自信且轻柔的谈吐不失为一种高雅。

5、走路抬头挺胸。

6、公共场合，比如图书馆，离开前用双手将椅子搬回

做到这点真的气质爆棚耶！我去图书馆离开时都会把椅子搬回去，每次这样周围仔细的陌生的同学都会投来赞许的目光。之所以用搬的是因为这样不会发出很大的声音。

7、路上遇到递来的传单尽量接下。

路上遇到递来的传单可能会很多，会烦也是常有的事。但我们接了传单只是举手之劳，但对发传单的人来讲，可能他们就会在烈日下少站一会儿。

要对这个世界充满善意。

8、记住亲人朋友的生日，并在那天送上小礼物。

礼物不需要太贵重，表达自己祝福的心意就好。

9、学会赞美。

没有人不愿意听到赞美。

赞美给他人带来鼓励与美好的心情。他人的好心情同样也会影响到你。同样，与人交谈时，赞美是对他人的一种肯定，会使你们的人际关系更加地融洽，交谈更加地轻松自在。

10、倾听大于诉说，多用“你”，少用“我”。

每个人都有表达自己的诉求。我们要将倾听作为一种习惯，而不是时常打断别人的话或是与别人抢话说，这些都会影响别人与你交谈的愉悦度。

想一想，当你一直滔滔不绝地表达你自己：我是一个什么样的人、我喜欢什么、我觉得……若是别人对你没兴趣的话怕是要听睡着了8hh～但如果把“我”改成“你”，情况就大不相同：你是一个什么样的人呢？你喜欢什么？你觉得怎样？……别人能侃侃而谈的同时你也可以有更多的机会去判断了解他，从而更好地找到与他的共同点，推动交谈的发展。

与此同时，所有人都乐于和一个善于倾听的人交谈。

三、心态改变

（大煲鸡汤，几点助你转变心态）

1、要时时刻刻保持自信

我们都知道自信的女孩子最美。自信的女生不会在意旁人的眼光，因为她们相信自己是自己世界里的国王。自己足够好，一定会有人爱。

其实现实世界中没有人是完美的，每个人都有自己的缺点，也同样都有自己擅长的一面。我们要做的，就是接纳自己一些不能改变的缺陷，展现自己的优点。

维纳斯有了手臂还是爱神吗？万物皆有裂痕，那是你我可爱到发光的地方。

要记得，一个人会因为你的一些优点喜欢你，却会因为你一些小缺点而爱你。

所以，若自己是长得不那么漂亮，那就是长得有特色！若自己不是很聪明，那就很可爱！

每个女孩子都有自己独特的一种美，每个人都美得不一样。借鉴颜如晶宝贝的一句话：美无高下之分，只有左边和右边。所以，放心做一个自信的硬核女孩！

2、保持一颗好奇心，对世界付之以善意。

不管我们已经长到多大，经历了人世的多少风风雨雨，都要时刻保持一颗童心。我们要做到知世故而不世故，相信世间总有童话，相信善良的人会有好报，始终以善意对抗整个世界的荒芜。

我们要风雨里当个大人，阳光下像个孩子。

对万事万物都始终保有一颗好奇心，从而抵抗日渐麻木的心，不成为一个冷冰冰硬邦邦、干瘪无比的大人。

3、相信努力真的会有回报。

努力不一定会有回报 ，但只要努力对了方向就一定会有回报！

没有所谓的天才，一切所谓的天赋都可以通过【刻意练习】来获得，也就是传疯了的“一万小时定律”的延伸版，即花时间在一件事上反复练习，你就能达到大师的水准。所以不要总将失败推脱给不聪明，归根结底还是因为你不努力。

当然时机也很重要，但我们要做的是提前努力，将自己准备好，然后等待时机的降临。

当幸福来临时，请你弯下腰。

4、裙子服饰不要买很多，将买很多便宜货的钱省下来买几件稍微贵一点的精致一点的衣服，能应付各种场合就足够了。

记住衣服在精不在多。

5、学会独立，不依赖任何人，也不要过于主动，我们有我们自己的人生。

有这样一个网易云热评：“好喜欢秋天稍有点冷的时候，穿一套好看又温暖的衣服，化好妆，吃饱饭然后出门。点一杯珍珠巧克力。坐上公交或地铁去看一场电影。最重要的是，这一切，都是为了我自己开心，而不是为了去赴某个人的约。”

我们要牢记，我们的路终究要我们自己来走，我们活着，是为了自己的快乐，而不是为了其他任何人，这世界上除了爸妈别人没有义务对你好，帮你是情分不帮是本分，没有那么多的理所当然。人贵有自知之明。

而依赖一个人是你将依赖他当成了一种习惯，你将你的生活建立在一个以他命名的地基上，而这个地基是随时都可以离去、坍塌。当他从你的生活中抽离，你将一无所有。

依赖一个人的结果是生活迫使你离不开他，即使他做了错的事，哪怕是出轨、打你骂你你也只能选择原谅他，而不是像任何一位独立的姑娘一样尊严地离去，毫无顾忌，没有委屈。

你用依赖封死了你的一切尊严与后路。

在知乎上看过一句话：“你跋山涉水去见的人根本不会牢记你，他只会记得自己跋山涉水见过的人。”

我不是不提倡主动，而是不提倡过于主动。喜欢往往发生在一瞬间。遇到喜欢的人，你向他迈出一步，剩下的九十九步，只要他跨过来了，便是一生不回头。

在找到他之前，我得先找到我自己，一个自由、清晰、完整的自己。

四、精神升华

1、每天看30分钟书

或许我们没有太多的财力与精力经常去旅游，但是我们一定能有时间每天阅读。

相信我，阅读真的是快速增长阅历、打磨见识与深度的最好方式没有之一。

经常阅读与不看书的女孩真的可以一眼看出。我们这个年纪，20岁左右，我们的生活里大部分只有学习做题，与日复一日的工作，可能也有自己丰富多彩的感情经历，但只是我们自己一个人的平凡人生，最终完全平淡到沦为柴米油盐酱醋茶。

世界那么大，去看看的方式不止是去世界各地旅行，这不现实。

所幸我们还可以读书。

通过阅读小说，我们可以了解各个时代的不同人他们独特的人生百味，看看世间百态，细细揣摩书中一个个人物的行为处事方式，从中获得自己的启示，从而通过阅读来获得阅人无数的宽阔阅历。通过阅读诗歌，我们可以掌握一些优美高雅的词句，获得想象力激烈碰撞的绝妙体验，不求出口成章、七步一诗，但也不至于一说话就是“哈哈哈”、词汇贫乏的大白话。

更重要的是，阅读能让你沉淀自己。

现在的社会浮躁气有点重，前几年有关“碎片化阅读”还掀起一阵闹哄哄的讨论，现在也没有多少人去谈了，因为支持长文阅读的人他们也会忍不住去刷微博、刷朋友圈、抖音停不下来。“碎片化阅读”已经是一种全民娱乐了。没有人愿意花太多的时间去好好阅读一本书，一本经典。但真正的精髓往往就是在这些长篇大论之中，可能不能通过文字表达，需要我们在阅读的过程中慢慢的体会消化。而碎片化时代的所谓“金句”，很难逃脱得了断章取义的宿命。只有阅读经典，我们才能真正沾染书香，用心体会世事无常。

2、在房间的书桌上养一盆绿植。

绿植不需要很大，小小的一盆便好。伏案工作累了，就抬头看一眼它，坐久了起身走动走动，给它浇浇水，在安静有金色阳光的午后念诗给它听，让它陪你感受日复一日的岁月静好。

3、培养并坚持一个自己的爱好

每个人都要有自己拿的出手的爱好，来给枯燥的生活添一点色彩。比如说画画、唱歌、跳hiphop、烹饪、写作。我们幸福地生活在这个世界上，因为我们有一技之长。学会用自己的爱好度过空闲时光，而不是宅在家里刷剧打网游。

4、存钱定期去旅行

纸上得来终觉浅，唯有结合了自己的亲身感受，才会格外的印象深刻。

书中说巴哈马的火烈鸟群很红很红，但到底有多红？只有去了，亲眼见了，才知道巴哈马的火烈鸟红的像天边的火烧云。

旅行可以让自己在短期内摆脱现在的生活，去体会另一种截然不同的风土人情，使你视野开阔，心情舒畅，真正抵达诗和远方，而将来也不至于将目光困囿于眼前的苟且。

5、多翻看时尚杂志，浏览时尚网站，培养属于自己的风格品味。

也可以看看一些经典的电视剧，学习里边人物的穿搭，之前有知友推过《了不起的麦瑟尔夫人》，里边的女士日常穿搭真的是很不错，可以借鉴。

emmm，最后要送给大家我的座右铭：慎独。

慎独。是精致到骨子里，

“是在自己的生活里，没有任何人关注的时候，是怎么对待自己、对待细节、对待生活的。”

悄悄告诉你：喜欢点赞的仙女会越变越漂亮哟～

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