自控力 经典语录

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自控力 经典语录

自控力 经典语句

自控力是自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。自控力是“我想要”，“我要做”，“我不要”三种力量的总称。

看看银行卡，看看美女都和别人在一起了，看看自己的同学同事开的什么车

喂，先别走，点开你一定会觉得赚翻了。

这套方法，让我从一个170多斤，每天刷剧看电影熬夜逃课的普通二本废宅，变成了一个生活有规律，有线条，在学校就月入5位数的小作者，团队的领头人。

我知道这种程度在大神面前不值一提，但对于之前那种状态下的我来说，是完全无法相信自己能做到的。

在开始干货之前，我想放一个我一直保存在手机跟电脑里的小视频：

如果你懒得看，我简述一下这个经典的心理学故事：

听起来很鸡汤对不对？

但如果你能把后面的分析仔细看完，你会发现，其实很多时候，自律就是这么一个过程，而不是单纯地喊两句口号就能自律的。

我花了两个晚上，把这个3步自律总结，然后加上了一些分析，并且还总结出几个小技巧，内容不很多，但确确实实改变了我。

君佳是个普通人，如果这些方法对我有用，相信对你，也是有一定的参考价值的，耐心看完，收获一定不会让你失望。

我们先看一个认知：所谓的自律

每天6点起床凌晨1点睡觉；

从早到晚除了吃饭一直泡在图书馆；

你管这叫自律吗？

那自律的门槛也太低了。

这根本就是机械性自虐，为了一时的自我安慰，硬逼自己崩溃边缘徘徊的做法，并没有参考的价值。

那真正的自律是什么？

有很多人的自律，直接说是做给别人看的也没有什么不妥，他们会列很漂亮的计划，会在朋友圈立各种flag，因为自律努力的人设比堕落能赢来更多的赞嘛。

听到别人说那个书单不错，就跑去刷那个书单；

听别人说要那个技能挺好，就立马充值报课；

没有自己的目的，任何事情对于他们来说，都是在等那三分钟过去而已。

每个人的自我实现都不太一样，但追求的东西却是一样的，都是持之以恒最后实现的幸福感。

真正自律的人，每天驱动他的，不是“自律多么多么牛X”这个念头，而是自己的欲望跟目标。

当你知道这个概念之后，就逐渐能理解为什么每次逼自己，到最后都是破罐破摔了。

我们追求的是目标跟欲望的实现，而不是自律本身。

所以，我们接下来看看方法：

有的人可能会说，其实并不是每个人都像视频里的卢卡斯一样，单亲家庭，顶梁柱又倒下了，所以一般人也做不到他那样自律。

但实际上，每个人都有自己的目标跟欲望，只不过自己没有勇气去承认而已。

再退一步说，即使你现在没有，那也完全可以从现在开始探寻，比如说赚钱，对于绝大多数人来说，如果没有动力，那跟赚钱挂钩，一定能激发渴求。

在《掌控习惯》里有一个金句是这样的：

这句话就点出了一个逻辑的谬误：

很多人喜欢靠信念办事，但问题是，你没有与生俱来的信念啊，你需要后天去习得，主动去发现并磨砺出强烈的动机，才是自律的第一步。

在大学的时候，我并不是一开始就着手改变的，改变是发生在意识到专业不适合我之后。

如果是普通的本科学历，加上专业不适合自己的话，那找工作算是无望了，于是我简单地分析了自己的目标跟欲望：

这可不是随便编造出来的。

然后呢，我把这些目标跟欲望又再反推了一遍，动机就更加强烈了。

分析没管住自己的后果

后来在书里学到了「黄金圈思维」，才知道原来就是利用了这个思维的底层逻辑。

黄金圈可以简单地归结为

这下你知道为什么看了那么多方法论，还是没法过好自己的生活了吧。

因为你忽略了最重要的一步：弄清楚自己为什么要自律。

而弄清楚之后，就要到下一步了。

（不管现在生活有多糟糕，一定不要忘了找到目标并且积累自己，我除了工作学习之外，还会特意花上两个小时，提升自己的综合能力，如果你不知道怎么入手，可以到公众号，愿君佳，回复：书单，回复：摄影，回复：写作，回复：提升，我把我自学的资料都分享给你。）

我们经常可以在励志片里看到主角在奄奄一息的时候，突然回想起自己做这些事情的初衷，于是一口气把局势给扳了回来，我们往往会认为，这是主角光环，其实里面也是有一定的科学依据的。

就像在第一步说的那样，一个强烈的动机，能激发你的斗志跟潜力，但这种被动机激发出来的意志力只有短暂的做用，有很大的局限性。

所以啊，这个时候，怎么使用这股新鲜热辣的意志力就成为你能否自律的关键了。

很多事情听起来就非常困难，比如说大家都建议的，刚毕业的学生要在业余的时间多学习，但想想就觉得头疼，因为每天上班都累得要死了，哪里还有精力学习呢？

不过话虽然这么说，但还是有很多人可以做到996还能多学一门手艺，或者多做一个副业。

这就要说到「单项专注」这个方法了。

就像视频里的卢卡斯那样，一开始，只是专注于工作，直到工作习惯之后，才开始养成做晚饭给妹妹吃的习惯。

那些能利用好业余时间的人，大多数都是那些能够很快适应工作节奏，或者说主动去适应的人。

在《习惯的力量》这本书里提到：

所以啊，当你想自律的时候，不要只是想着做越多越好。

比如说晚睡玩手机，那你可以睡前玩手机的习惯换成看书，一次专注一样就行，先别考虑什么早睡，等到看书成为习惯之后，再把意志力用来攻克晚睡。

这样循序渐进，才能事半功倍。

但是啊，处理好这一步之后，你还会发现，虽然你的意志力使用妥当了，但扛不住外界的攻击啊，各种诱惑每天都在引导你破戒，该怎么办呢？别急，往下看。

顾名思义，指的就是：

就比如说我之前减肥总是失败，很多时候是因为那些一起吃夜宵的朋友老是起哄，经常威逼利诱我去喝酒。

后来我知道了这个原则之后，就设定了一个方案来应对：

虽然是两个小点，却成功帮我戒掉了“明明不饿但老是要吃宵夜”的习惯。

因为这是一种自动化的预先抵御诱惑的方案，它可以让你不用临时调用原本就不多的意志力去抵抗诱惑。

就拿手机来说好了，很多APP背后是一支非常强大的团队在运作，你单靠自己的意志力，就别妄想对抗一个团队精心研发出来的诱惑了，这无异于拿自己的肉身去挡科技的大炮。

所以，在你想要学习的时候，把手机放得远远地，或者更狠地直接锁起来，这种物理性预先抵御方案，才是真正有效的自律措施。

其实总结起来，三个点其实都不复杂：

实际上很多方法，都是从这三个点发散出去的。

就比如说：

五分钟原则

这就是用了IF-then原则，如果你不想做事，就把要做的事情，最容易的部分放到第一个五分钟，完成第一个五分钟之后，自然而然地就会进入下一个五分钟，因为五分钟已经足够你热身了。

这两个原则结合起来真的非常好用，我经常就是这样逼自己把事情一步步干完的。

组队自律

这用的是「强烈的动机」这一点，因为人是很害怕被团体抛弃的，而当你处于一个团体的时候，你就会产生紧跟这个团体的强烈欲望，这时候，如果是一个自律的小团体，那你就会有强烈的自律动机，而如果是传xiao组织、xie教......

所以啊，组队一定是个非常不错的自律方法，前提是你能找对组织，优质的独处要胜过低质的社交。

当然啦，还有很多很多自律的方法，但我觉得最底层的自律思维，前面的三步真的非常重要。

我还想分享一个思维，恰恰是这个思维改变了我最多。

在《掌控习惯》这本书里有一句话我非常赞同：

什么意思呢？

就拿拒绝喝奶茶来说，有的人会说：“不，我不喝，我在戒奶茶。”这句话好像听起来是在拒绝，但其实潜台词是：我是喜欢喝奶茶的，只不过是想让自己过得健康些。

而有的人会说：“不，我不喜欢喝奶茶。”这样的人，就已经承认自己的身份转变：我现在是一个不喜欢喝奶茶的人了。

回到自律的话题上，你必须从现在开始，就要打心眼里认为，那些放纵自己的事情，你是不会去做的，而不是在努力不去做。

这个细微的差距，很多时候决定了你的自律是暂时性的，还是持续性的。

好了，说得那么沉重，最后以一个思维误区结尾吧。

《拖延心理学》这本书里指出了一个很常见的现象，拖延者心里老藏着这个公式：

如果这个公式成立，那意味着，一次出色的表现就能证明一个人很出色，而一次失败的表现，就代表了一个人的失败，单纯的一件事就能决定你整个人。

这就是自我提升里，典型的滑坡谬误。

没早起成功，就老是觉得自己一整天都毁了，于是想着，反正毁都毁了，还不如放纵；

减肥过程中，控制不住自己，吃了一个蛋糕，就觉得自己这次一定又是失败了，于是晚上约上朋友狂K自助餐。

但实际上呢，我们都是普通人，都没有办法保证自己时时刻刻都在做对的事情.

没早起成功，那下午跟晚上用来好好弥补就行了，如果减肥过程中，控制不住自己，吃超量了，只要把时间线拉长，这周入的热量没有超标很多，那其实也无所谓啦。

没有谁能保证计划的完美，但在遗憾的条件下把事情最大程度地完成，算是一次胜利也完全没问题的。

关于自律就说到这，希望能帮到每一个看到这篇文章的小伙伴。

卡耐基说过，感恩是极有教养的产物，在这里我就感谢你的阅读跟点赞啦。

最后自我介绍一下吧，我叫戴君佳，原本是一个普通二本的迷茫肥宅，后来成功减肥30斤，成功实现独立，刚毕业不到一年，就成了一个电商小公司的创始人跟半个自媒体人。

业余也喜欢摄影、读书跟旅游，现在是一个世俗奋斗小青年，也有自己的公众号：愿君佳

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有人这样说：
自控力也叫意志力，或者说一个有超强意志力的人自控力也就很强。我们大多数人都认为，自控只是一时的行为，而力不从心和失控是常态。也因此，很多人被想法，情绪，欲望支配着。
我们潜意识里，一个人要时刻自控，那得多累啊。有人认为，自控都是可以从改变旧的习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓重点、管理压力来做到的。
自控，如何做到自控？反过来问，为什么不能自控？
这个简单，比如发誓每天写一篇文章，写着，写着，歇菜了。算了我就是那个没有意志力的人，完不成。发誓失败了，还好当初没说天打雷劈，那就闹大了。
这只能说明，很容易失控，但并不意味着就是一个失败者。要有强有力的意志力，的前提是要搞清楚，为什么写不下去，是什么原因导致的。这个才是关键。同时这个也是自己亲自证实的了。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、和“我想要”这三种力量。“我要做”，可以说是你自己目前最想要做的事情；“我不要”则是阻碍你实现目标的事情，也可以说你讨厌的。“我想要”则是比较长远一点的目标。 本回答被提问者采纳

比如你告诉自己晚上十点必须睡觉，可是到了点就是想玩手机，这时候一定要告诫自己不玩，赶快睡觉，如果做到了，而且一直能做到，自制力就练成了。 本回答被网友采纳

自控力就是，你看到自己特喜欢的东西，手里有钱，甚至可以买10个，你确合理的说服啦自己，没有买。走啦
换个角度，当你很生气，碰到了最讨厌的人，顿时很想打他，也打得过他，你控制啦情绪，说服了自己，没动手，走啦
我个人见解，不喜勿喷

什么是自控力？_百度知道 window.alogObjectConfig = { product: '102', page: '102_3', monkey_page: 'zhidao-ques', speed_page: '3', speed: { sample: '0.02' }, monkey: { sample: '0.01' }, exception: { sample: '0.01' }, feature: { sample: '0.01' }, cus: { sample: '0.01', custom_metrics: ['c_sbox', 'c_menu', 'c_ask', 'c_best'] }, csp: { sample: '0.02', 'default-src': [ {match: '*bae.baidu.com', target: 'Accept,Warn'}, {match: '*.baidu.com,*.bdstatic.com,*.bdimg.com,localhost,*.hao123.com,*.hao123img.com', target: 'Accept'}, {match: /^(127|172|192|10)(.d+){3}$/, target: 'Accept'}, {match: '*', target: 'Accept,Warn'} ] } }; void function(a,b,c,d,e,f,g){a.alogObjectName=e,a[e]=a[e]||function(){(a[e].q=a[e].q||[]).push(arguments)},a[e].l=a[e].l||+new Date,d="https:"===a.location.protocol?"https://fex.bdstatic.com"+d:"http://fex.bdstatic.com"+d;var h=!0;if(a.alogObjectConfig&&a.alogObjectConfig.sample){var i=Math.random();a.alogObjectConfig.rand=i,i>a.alogObjectConfig.sample&&(h=!1)}h&&(f=b.createElement(c),f.async=!0,f.src=d+"?v="+~(new Date/864e5)+~(new Date/864e5),g=b.getElementsByTagName(c)[0],g.parentNode.insertBefore(f,g))}(window,document,"script","/hunter/alog/alog.min.js","alog"),void function(){function a(){}window.PDC={mark:function(a,b){alog("speed.set",a,b||+new Date),alog.fire&&alog.fire("mark")},init:function(a){alog("speed.set","options",a)},view_start:a,tti:a,page_ready:a}}(); void function(n){var o=!1;n.onerror=function(n,e,t,c){var i=!0;return!e&&/^script error/i.test(n)&&(o?i=!1:o=!0),i&&alog("exception.send","exception",{msg:n,js:e,ln:t,col:c}),!1},alog("exception.on","catch",function(n){alog("exception.send","exception",{msg:n.msg,js:n.path,ln:n.ln,method:n.method,flag:"catch"})})}(window); !function(document, window){ var log = { list: [], host: 'https://' + location.host + '/api/httpscheck', log: function(param) { var a = []; for(var k in param) { a.push(k + '=' + param[k]); } var msg = a.join('&'); if(~this.list.indexOf(msg)){ return; } this.list.push(msg); var img = new Image(); var key = '_ik_log_' + (Math.random()*2147483648 ^ 0).toString(36); window[key] = img; img.onload = img.onerror = img.onabort = function() { img.onload = img.onerror = img.onabort = null; window[key] = null; img = null; }; img.src = this.host + '?' + msg; } }; function HTTPSWarningLog(){ this.selector = [ 'link', 'script', 'img', 'embed', 'iframe' ]; this.warningCounter = 0; this.init(); }; HTTPSWarningLog.prototype = { init: function(){ this.fetch(); }, fetch: function(){ for(var tags = this.selector, i =0, len = tags.length; i < len;i++) { this.getTag(tags[i]); } }, getTag: function(tag) { var domList = document.getElementsByTagName(tag); if(!domList.length) { return; } for(var i = 0,len = domList.length;i alog('speed.set', 'ht', +new Date()); 百度首页 登录 注册 商城 网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧采购 地图更多» 搜索答案 我要提问 // 搜索框可用时间打点 alog && alog('speed.set', 'c_sbox', +new Date); alog.fire && alog.fire("mark"); 什么是自控力？  我来答新人答题领红包 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 金融财经 医疗健康 科技 家电数码 政策法规 文化历史 时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 日报 日报精选 日报广场 用户 认证用户 日报作者 芝麻团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 // 导航可用时间 alog && alog('speed.set', 'c_menu', +new Date); alog.fire && alog.fire("mark"); 百度知道 > 无分类 什么是自控力？ 有什么办法可以养成？... 有什么办法可以养成？ 展开  我来答

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