健身跑步的经典语录

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健身跑步的经典语录

对于一个不想离开大学所以才打算考研的人，想起啥说啥吧

一、假期好好学英语，一般的开学会有考试，特别是英语考试，我们学校会根据入学考试成绩分快慢班，毕竟大一学年只有快班能考英语四六级。除此之外，入学考试名次靠前的是优秀生，划重点，划重点，优秀生有奖学金，还可以转专业，具体情况问自己学校吧。

二、假期多看书，如果不知道看啥去豆瓣查书单，读一本书便多了一份经历。要有时间可以抄几句经典语录，就当是练练字喽。聊天的时候偶尔甩几句，(⊙o⊙)哇装逼不要不要的，当然主要是为了提高自己啦

三、有时间自己学学PS和视频制作吧，这个不难，B站有教学视频，开学了会有用。无论以后在学生组织里，还是自己急用都很有用。

四、学点自己感兴趣的，如果有爱好，就好好练练。如果没有就培养一个。等到学校可以认识很多朋友，而且大学一般会有社团什么的，可以加入哈

五、该健身健身，该锻炼锻炼。打球跑步等等，找个自己喜欢的运动。我本来懒，后来到学校和室友开始跑步，从开始体测1000米累成狗，到现在随便五公里，真的感冒少了，毕竟身体很重要。

六、对了，到学校加社团和学生组织真的没那么重要，挑一个，投入点精力，可以交到很多朋友，看着自己的组织一点点变得更好，很有成就感。

想起来再说⊙︿⊙

健身跑步的经典语句

  1。 跑步时间。跑步时间不对，也会让身体受损，特别是胖子和心脑血管病患者一定不要早晨跑步，因为那时血液粘稠，更容易导致脑血管病急性发作，最佳跑步时间是下午四点到七点，跑之前要补充足量的水分。 2。 跑步场地。选择合适的跑步场地十分重要。长期在过硬的地面上跑步会影响脊椎，导致椎间盘突出和坐骨神经痛。  建议最好在专用跑道进行锻炼。 跑步健身需遵循的7条原则 3。 运动前要热身。随便扭几下可没用，至少得持续五分钟以上的热身才有效。 4。 运动后还得拉伸：热身是为了拉长肌肉肌腱增加运动范围和为预防损伤。拉伸则能最大限度缓解运动造成的延迟性肌肉酸痛，第二天下楼就不会弯不了腿了。   5。 正确的跑步姿势：错误的跑步姿势会引发身体损伤，比如跟腱炎、足底筋膜炎、和髌骨疼痛综合征等等。正确的跑姿是身体前倾，背挺直，保持身体中轴稳定，摆臂时，前不露肘后不露手，落地时膝盖弯曲。 跑步健身需遵循的7条原则 6。 运动量要循序渐进。  跑步时不能一上来就用狠劲，研究发现，刚开始跑步时一次运动量过大对身体有害无益。 7。 选择一双合适的跑鞋，帮你减轻运动伤害。

人生，就是磨难在枝头上，被晾晒成了坚强。静静选择，选择该选择的，遗忘该遗忘的，让生命若水，静静流淌一泓清澈。无论走过多少坎坷，有懂得的日子，便会有花，有蝶，有阳光。生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，是放过自己。

●我期待一次说走就走的旅行，风景不在远方，就在身旁；
我向往一场大汗淋漓的奔跑，风雨不改善良，但求明亮；
我跟随一种勇往直前的信仰，世界不论多远，可以疯狂；
我笃定一生砥砺奋进的担当，就算不谙世事，也有光芒。 ----《开讲啦》

●“安德雷，我整个一生都在努力忘掉过去。我一直都在害怕面对新父母的尴尬处境中长大。我害怕让他们想起过去，因为我害怕让他们想起他们当初想要杀死我的情景。我过去常常都会在半夜里醒来——每次醒来都看心慌意乱，大汗淋漓，总是担心他们可能改变主意了，可能又想杀我了。我竭尽全力让他们来爱我，这事关生存。” ----汤姆·罗伯·史密斯《44号孩子》

●【小黑和小白?后续】
[春]
小白坐在草地上，小手里摆弄着一朵花。小黑则躺在草地里枕着胳膊，嘴里叼着一根狗尾草
小白：小黑，你以后打算做什么？
小黑：呐，挣几个小钱，买个房子。你呢？
小白：我还没有打算。
小黑：打算什么，成为我房子的主人吧。
[夏]
大汗淋漓的小黑拿着雪糕和矿泉水，急匆匆地跑向在树阴下的小白
小黑：呼呼，还好没化，给。
（小白接过，有滋有味地吃起来）
小白：你怎么不吃？
小黑：不喜欢吃，你吃吧。
（拿起矿泉水猛喝）
[秋]
小黑围上了小白织的围巾，小白拉着小黑的手
小黑：该死的小白，说什么硬拉着我，在这枫林里瞎逛。
小白：有诗意嘛。啊啾！ 

●从前一直不懂得何为心碎，当我发现以前一直讨厌的跑步不知为何成为我最想做的事，只想一直跑下去，忘记路程，忘记疲惫，忘记自己，只求无力再跑后的大汗淋漓，我知道，我的心碎了。 

●喜欢大汗淋漓的感觉 
享受汗水吧衣服打湿然后被太阳晒干的过程 
享受着如此往复循环 

●以前很随意，叫上一伙人就能出去玩。我甚至讨厌钱，觉得就是这种肮脏地东西毁了很多东西，现在我正想拼命得到这种东西，后来自己都被恶心到了。喜欢一个人呆着，但是我一个人根本不能自理，我不知道很多事情，在生活中也不能照顾自己，喜欢夏天大汗淋漓之后喝很冰的饮料，甚至是生活规律混乱，偶尔嘲讽一下自己也没事吧。以前很想脱离自己的爸妈，认为离开了他们就自由了，后来发现不是这样子的。这大概就是人性的弱点吧，总是认为自己行，然后结果输得一败涂地、自作孽不可活，就像个笨蛋一样的自以为是。 

●钱和时间在这年头都极不禁花，但钱好歹还能储蓄。有时我甚至想，失眠就让它失吧，不必花许多时间跑卫生所，花许多时间说服医生开给我大剂量的安眠药。把失眠的时间用来读书没准倒读出个学者来了。但别人不同意，我的亲友和一切人都不能允许这个人在人人皆睡的时间独她醒着，所以我还是去睡。先是仔细地睡，再是努力地睡，最后是歇斯底里地睡，直睡到倦意全无，大汗淋漓。一次最长的失眠是三十四个通宵，当我硬撑着坐到稿纸前时，不得不承认脑子已接近一个白痴。这时，眼泪哗哗地在我脸上流，因为我突然意识到，我非但不能做一个成功的作家，我恐怕连个正常的人都算不上了。 ----严歌苓《波西米亚楼》

●和时间赛跑，玩的倔强，玩的大汗淋漓，直子，那是与你常在，日渐明白怪我太落寞。 ----村上春树《世界尽头》

●驯鹿大发！

  凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循 序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会 “自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会 突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑” 加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其 他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。  在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为 限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可 能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天 后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。  30 -39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1。 5 - 1。 8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1。 8-2。 6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2。 6公里，即达到优秀锻炼水平。40〜47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1。  6公里以内；良好者为1。7-2。 4公里；优秀者为2。 5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分为1。 5公里以内、1。 6 - 2。 4公里和2。 5公里以上。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。  如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。体育锻炼应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1。  锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻所用的时间； 2。锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3。食欲和睡眠状况； 4。有无继续参加锻炼的愿望； 5。脉搏跳动情况。根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对 锻炼进行必要的调整。 一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120 次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。   如果脉率过速，必须减少运动量。

我以为时间是最好的偏方，没想到治好的全是皮外伤。

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