倒时差的经典语录

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倒时差的经典语录

倒时差的经典语句

去那里之前每天尽量靠近那里的作息时间早睡早起或晚睡晚起。飞机上按照目的地时间作息。到了那里之后不该睡的时候不睡，几天就适应了

唉呀，这么多答案都来自完全缺乏倒时差亲身经验的人，所以说不到点子上也很正常啊！我呢，每年大概要多次往返中美，而且还是经济舱，最近10年大概飞了四五十次跨10小时以上的距离吧。怎么倒呢？我可是成功把时差影响从7天（相当于每2小时时差倒1天）缩短到2-3天，最近一年则缩短到1-2天。首先要明确，时差和人的关系很大。敏感的人，怎么倒都还是会有，只是降低时差的影响而已。不要妄想有一种方法可以彻底解决时差问题，这。。。完全不科学。比如我，就是2小时时差需要倒1天，从美东到北京就是7天的量，这个跑不了。但是我可以让除了第1-2天之外的时间几乎和常人一样，下午可以开车开会。但是，不能健身不能运动，体力完全跟不上，这说明我还是有时差，身体不会骗人。其次，飞机上一定要尽可能睡觉。我用所有美航VIP的飞行经验告诉大家，那些飞机上憋着不睡觉的办法，根本就是瞎说。那种人，就是对时差不敏感类型的，睡不睡都不会有特别严重的时差。你不觉得大老板们通常都能扛过时差吗？因为人家都是头等舱、公务舱，睡得足！这是铁律，我和身边经常飞跨洲的人探讨，都说必须玩命睡。最后，关于褪黑素。对褪黑素敏感的人，这简直就是倒时差必备品。不敏感的人呢，吃褪黑素根本没用。褪黑素是脑垂体分泌的一种东西，平常就是管人体作息的。这种东西在光照和声音等刺激下，就会停止分泌，你就该起床啦！什么人对褪黑素敏感呢？那些平常早上光一照就醒的人，可以吃褪黑素。但是，一说但是你就要注意了，口服褪黑素会降低脑垂体对褪黑素的分泌，造成紊乱，所以不能当作日常药品使用。Q/A：在飞机上使劲睡，下了飞机睡不着怎么办？告诉你，根本不可能。你坐经济舱飞十几个小时，也睡不踏实。下了飞机当时挺清醒，到家了过会儿铁定犯困能睡着。Q/A：第二天困了怎么办？要是没工作，下午睡一觉，挺好。别太担心半夜醒的问题，你睡不睡，时差在那儿，你该半夜醒都会醒。要是有工作，拼命喝咖啡什么的，撑到晚上再睡。这么说吧，时差这东西，你要是忙得跟狗一样，它根本就会退避三舍。Q/A：提前倒时差有用吗？以我的经验，基本没用。我在美国经常工作到半夜4点，那会儿北京已经快下班了。而且每次回北京之前更是会保持这种状态，不是为了倒时差，就是工作需要。但是这基本上不影响我有时差，而且和我去美国完全休息的情况下没有区别。实际上，恰恰是如果我回北京前休息更正常，到北京后的时差反应越小。Q/A：体育运动有用吗？当然有用了，困的时候做点伸展运动。跑步什么的就算了，时差到了，你根本跑不起来。Q/A：有多少人有严重时差？我没统计过，但是我数了数身边十几个人，大概2/3的人有明显的时差反应。顺带表达一下对CEO们的钦佩。以前客户的那些CEO们来中国，秘书们总是说：第一天让他们多休息休息吧。我就想：呸，公司花那么多钱让你飞，你还不抓紧时间工作。其实CEO们还是挺配合的，下了飞机洗漱一下，就可以开始工作了，会客什么的，还要演讲。我就想：瞧吧，休息个鬼，这不是好好的吗？后来，自己总是飞来飞去的，就开始想：擦，这真是折磨人的生活啊。虽然人家飞公务舱、头等舱，我飞经济舱，但是我还年轻呢。我到50多数的时候，估计这样飞就要飞残了。而且我一年才飞几次啊，这帮老头子几乎每个月都两三次，真的是体力活。所以，我的生物钟就注定成不了大人物。以上纯属个人经验，如有不同经验，请很轻很轻地拍拍~