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道家除邪卫道经典语录

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道家除邪卫道经典语录



入门:《老子》《文子》《庚桑子》《关尹子》《列子》《庄子》《黄帝书》《论语》《周易》《性自命出》《清静经》《内观经》

进阶:《孝经》《墨子》《韩非子》《淮南子》《周易参同契》《黄庭经》《阴符经》《悟真篇》《坐忘论》《黄帝内经》《四品经》《钟吕传道集》

课余:道教史类 中国哲学史类 《抱朴子》《论衡》《太玄》《法言》《尚书》《诗经》《山海经》《楚辞》《左传》《吕氏春秋》《史记》《竹书纪年》《云笈七签》《想尔注》《南华副墨》《搜神记》《酉阳杂俎》《奥义书》《梵经注》《阿含经》《心经》《白真人语录》《龙门心法》《圣经》《太平广记》《摩诃婆罗多》《古文观止》《祝由十三科》《道法会元》《净明宗教录》《国史大纲》《存在与时间》《逻辑哲学论》《世说新语》《七真传》《东周列国志》《西游记》《子不语》《阅微草堂笔记》

道家除邪卫道经典语句



《心经》很短。很收益,。要慢的 去 体会才有感觉。《道德经》也叫《德道经》看看很好 的

《十六段锦》是元末明初人冷谦所编创,收入其所著之《修龄要旨》一书,他是根据当时流传甚广的导引术如坐式十二段锦、老子导引法二十四式、赤松子导引十八式、钟离导引十八式、胡见素导引法十二式等进一步加工提炼而成。其功用涵盖了脏腑、经络、四肢的保健,后被明代医家徐春圃收入其所编著的《古今医统大全》一书中,徐认为这套导引法“学者能日行一遍,久久体健身轻,百邪皆除、走及奔马、不复疲乏矣”。

这套十六段锦文字易懂,动作简易,功效明确,故整理出来,以为养生爱好者参考,因整理者水平有限,若有不尽完善之处,欢迎指正。原文及解读如下:凡行此导引法,常以夜半及平旦将起之时为之,此时气清腹虚,行之益人。

说明:这是说明练习这段十六段锦的适宜时间,作者认为以夜半(11:00-凌晨1:00)或平旦(3:00-5:00)练习为佳,因为此时人腹中空虚,气清神静,适宜练习。我们认为根据现代人的作息规律,晨起后练习就可以了。

1.先闭目,握固冥心,端坐,叩齿三十六通,即以两手抱项,左右宛转二十四。此可去两胁积聚风邪。

说明:此段是说在练习十六段锦之前的准备动作,先端坐(古代坐姿,即双腿并拢取跪式,臀部坐到小腿上,是为端坐。根据现代人的生理特点,我们推荐自然盘坐也可);握固,是四指握住拇指的握法,道家认为有助于安魂定神,收摄精气,补益肝肾;叩齿三十六次,可以固肾护齿。

叩齿后,以两手交叉抱脑后,展开两肘,从腰部至肩部至头,依次左右转身至极致,各24次(见图2)。此法的功效是祛除胁下的风邪,一般指肝胆经受邪所引起的胁肋窜通等症。

2.复以两手相叉,虚空托天,仰手按项二十四。此可以除胸膈间邪气。

说明:接上式,叉两手仰掌上托至极致,两目上视。(图三)后两手抱脑后,头向后用力,两手往前往上拔后脑,两目上视。此两式交换一次为一组,共24组。此段可以去除胸膈间的邪气,对胸闷不舒、胃气上逆等有调理效果。(图四)

3.复以两手心掩两耳,却以第二指压第三指,弹击脑后二十四。此可除风池邪气。

说明:接上式,用两手手心捂紧耳朵,用食指按压住中指,后用力弹击到脑后风池穴的位置,二十四次。弹击时,耳中如有擂鼓之声。此法可除风池穴的邪气,醒神明目,预防脑部疾病。(见图5、图6)

4.复以两手相捉,按左膝左捩(音同“列”,扭转,转身意)身,按右膝右捩身,二十四。此可以去肝家风邪。

说明:此式可盘坐,左手掌心按住左腿膝盖,右手按在左手上,向左转身至极致,头向后看(见图),再换右式,右式同左,左右交换,各24次。此法可去肝经、肝脏的风邪,对胁肋胀痛、肝气不舒等有调理效果。

5.复以左右手一向前,一向后,如挽五石弓状,二十四。此可以去肾腋积邪。

说明:接上式,一手向前呈剑指,手指上翘,手臂前伸,一手向后握空拳收在腋下,如拉弓式,前后拉伸至极致(见图),左右交换各24次。此式可去腋下胀痛,腰肾寒痛等症。

6.复大坐,展两手,扭项左右反顾肩膊,二十四。此可以去脾家积邪。

说明:接上式,两腿伸直,两臂打开,掌心向前,扭头向身后下方看,至极致。同时手臂向后方尽量展开,两脚翘起,两腿绷直,足跟前蹬(见图)。至极致后收回放松,换另一侧,左右各24次。此式可去脾经、脾脏的郁积,促进脾胃消化吸收的功能。

7.复两手握固,并拄两肋摆撼两肩,二十四。此可以去腰肋间风邪。

说明:接上式,两手握固(见第一式说明),手心向后,拳头拄在两肋下,保持头部和脊柱不动,以肩为轴,拳头不离两肋,以最大幅度转动两肩,顺时针、逆时针各24次(见图10)。此式可去腰酸、胁肋胀痛等。

8.复以两手交捶臂及膊,反捶背上及腰股各二十四。此可以去四肢胸臆之邪。

说明:接上式,两手握空拳,用拳心沿心包经自上而下,再到三焦经自下而上反复循环捶打,左右各24遍(见图11),后沿腰部膀胱经及大腿外侧胆经自上而下反复敲打,也做24遍(见图12、13)。四肢经络皆内联脏腑,此式可同时去除四肢及脏腑间的各种邪气。

9.复大坐,斜身偏倚,两手齐向上,如托天状,二十四。此可以去肺家积聚之邪。

说明:两腿伸直,上身向一侧倾斜,同时两目上视天空,两手上托,掌心向上如举物(见图),左右各24次。此式可开胸散肺,去肺中积聚邪气,对胸闷、气喘、呼吸不畅等有调理效果。

10.复大坐伸脚,两手向前,低头攀脚十二;次却钩所伸脚屈在膝上,按摩之,二十四。此可以去心胞络邪气。

说明:两腿向前方伸直,低头弯腰,用两手分别抓住两脚掌,使身体尽量贴近地面,头下勾(见上图),12次。然后一腿弯曲,脚部搭在另一条腿的膝盖上,双手用力搓揉按摩24次(见下图),使全脚尤其是脚心涌泉穴部位产生热感,左右轮换。此式主要通过动作一对心胸部位的挤压锻炼,可去除心包经的邪气,改善胸胁胀闷,心痛,心烦等心包经瘀阻症状。

11.复以两手据地,缩身曲脊,向上十三举。此可以去心肝积邪。

说明:此式先俯卧,两手在肩下用力撑起身体,同时脊背尽量向上弓起,身体收缩,至极致,然后放松,还原至俯卧,共13次。此式通过两胁及心胸部位的收缩,可以达到去除心、肝二脏所积邪气的功效,对心悸、心痛、失眠及胸胁胀满、情志抑郁或易怒等有很好的调理效果。

12.复起立,据床扳身,向背后视,左右二十四。此可以去肾间风热邪。

说明:起身,两手按住床框,或者椅背也可,两臂伸直,身体微倾,两腿两脚并拢,抬脚跟至极致的同时,吸气扭头向身后看,同时扭动腰胯,后呼气落脚转头回正中,此式左右各24次。本式可带动后腰肾区部位的扭转和膀胱经的拉伸,故可去腰肾间的风邪。

13.复起立徐行,两手握固,左足前踏,左手摆向前,右手摆向后;右足前踏,右手摆向前,左手摆向后,二十四。此可以去两肩之邪。

说明:起身,两手四指握住拇指(道家称为握固),左脚向前跨一大步,吸气,同时左手臂向正前上方尽量伸展,右手臂向右后下方尽量伸展(各与水平方向约呈45度角),此时两臂膀处应有拉紧感,再落臂呼气,换右脚向前跨,吸气,同时右手臂前伸,左手臂后伸,左右各24次。此式通过对肩部肌肉和经络的松紧锻炼,活跃相关部位气血循环,故可以去两肩之间的风寒湿邪

14.复以手向背上相捉,低身徐徐宛转,二十四。此可以去两胁之邪。

说明:接上式,两手在后背处交叉相握,两腿伸直分开,比肩略宽,慢慢低身下腰至极致,再慢慢起身,共24次。注意下腰的同时,可缓慢左右晃动两肩。此式主要活动两胁部位肌肉和经络,故可去两胁的邪气。

15.复以足相扭而行,前进十数步,后退十数步。

说明:此式可两手叉腰,右脚向左脚左前方走一小步,后换左脚向右脚右前方走一小步,先向前走十几步,再按原势向后退十几步,前后走动的同时,要带动胯部的左右扭动。

16.收功,双脚站立与肩同宽,呼吸均匀,气沉丹田。

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