健康养生最重要的经典语录

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健康养生最重要的经典语录

健康养生最重要的经典语句

养生的意思是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

扩展资料：

有些地方已经在基本公共卫生服务、家庭医生签约服务当中，对重点人群、签约居民的养生保健情况给予了引导和健康管理。

比如厦门健康管理师参与家庭医生签约服务，对签约居民的饮食、保健等进行专业指导；有些城市家庭医生团队中，有临床营养师加入；还有些地方给慢病重点人群开两种处方，除了正常的诊疗方子，还有专门的保健、健康教育处方。

家庭医生是正规的执业全科医生、护士，以及执业健康管理师、营养师等，他们是最值得居民信任的“健康守门人”，有他们的“防守”，自然能让奇葩养生法无处存身。

健康是发展的基础，而生活方式很大程度上决定了健康的程度。人人都学会科学养生，才能撑起一个健康中国。

参考资料来源：百度百科—养生

参考资料来源：人民网—人民日报人民时评：科学养生，撑起健康中国

古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

对养生来说，补气血很重要，但由于人和人体质的不同，气血水平不同，补气血也不能整齐划一，这里我们就纠正四个常见的错误

养生的意思是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法的中国传统保健方法。 养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 养生的目的是为了身心健康，即包括玉体的健康、心理的健康和社会适应能力。 本回答被网友采纳

     养生，古往今来的话题，其积累和总结，以中医理念为最佳。只是大家往往不能坚持，需要经常提醒。比如常见的中医养生“歌诀”十分到位，可是几人能常年坚持下来？     先说说“节食欲，忌怒气，发常梳，面多擦，舌甜腭，齿数叩，呵浊气，咽津三，目运转。”   ——陡势横桥

节食欲      节食欲，不多食，大家都懂，可真正做到的却不多。相比之下，老年人群要做的好些。现在很多年轻人和中年人最应该“节食欲”，却是酒肉不忌，夜宵频频；而一些老年人，又做得过分，都“营养不良”了，却生怕过食得病，过犹不及。     总之，食不过饱，定时定量，是保证消化器官健康无病的关键。

忌怒气     都知道怒气伤人。可是都是正常的人，遇到生气的事了，你能不生气吗？这就需要自我“调节”，这就需要平素的修炼，修炼就有高低，你的造化是多少，你自己知道吧。     总之：遇事不怒，心平气和地解决问题，少生气，不发脾气，是最好不过了，至少能降低损害身心健康到最小程度。

发常梳      常梳发，很简单，坚持下来就很不简单了。有时忘记，只要想起，就可梳理。没有工具，十个手指就可，从前向后，辅助些按摩最是健康清神。当然，你必须保证没有“头皮屑”，否则就太……     总之，经常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

面多擦      即保健中的按揉面部，俗称“干洗脸”。大家都知道人的面部穴位很多，经常刺激是有好处的，错误往往发生在操作手法上。比如轻揉好于轻擦，“擦”不好就会出现“面子”问题。     总之，轻洗面颊，多用软毛巾轻按，即使是干洗脸，也以按揉为主。久之能益智凝神，面颊红润无皱纹。

 舌舔腭     用舌头尖抵住、舔润上腭，是古代练功养神中的重要功课。操作起来并不困难，且机会很多，等人、坐车、开会、看书等很多静下来的时间都可操作，关键是要放松凝神，心平气和。     总之，经常以舌抵腭，清心凝神，不但可以提神、补气、养心，还能多生津液，健脾养胃。

齿数叩      叩齿也是古老养生中的重要功课之一，还特别讲究在子夜练习，据说效果最佳。老中医却说得很随意，有时间，不影响别人时就可操作，关键是不得用力过猛，和坚持经常才有效果。另外，叩齿毕竟不太文雅，要分场合，在家和家人共同练习为最好，还有相互督促的作用。     总之，经常把上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次，不但能巩固牙齿，使之不脱不裂，还能锻炼咀嚼肌，使之健康有力。

呵浊气      呵浊气有中医练功的定义，但说做几个深呼吸总该都会吧。心情不爽时，徐徐深吸一口气，用力呼出去，反复几次，你的情绪就可大大改观。这时再去处理事情，随着理智成分的上升，你会显得更加成熟和从容。     总之，在空气新鲜处，进行“缓吸、急出”的深呼吸，不但可促进血液循环，增进呼吸系统的机能，还能改善我们的情绪。

咽津三     咽津就是吞咽“口水”，现在还有这样养生的吗？可是在古代，这是我们先人很主要的练功方法。说多了可能也没用，大都不会照办的。而能够坚持做到的都是高人，不在乎你的提醒。     总之，唾液是个宝，使口腔多生津液，在津液充满口腔时，分三口连续运气下咽，有开胸理气，改善消化，增强内脏器官的功能，久之可以祛病延年益寿。

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养生的根本是什么？