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想睡又睡不着经典语录
想睡又睡不着经典语句
我有的时候也会这样，不过最近养成一个习惯后，自我感觉这个方法效果还可以，睡前尽量不要去玩手机玩电脑，尤其是玩游戏刷抖音等等，一刷一玩就不知不觉过了很久了，然后越玩越兴奋，更加睡不着了，而且电子设备发出的蓝光会刺激大脑，影响睡眠质量，使大脑得不到充分休息，最好睡前一小时关掉它们。睡前还没什么睡意的时候，干睡难免心烦气躁的睡不着，可以试着去看一些书，时间差不多了，感觉自己想要睡了，就关灯闭眼，我基本上很快就会睡着，而且中途也很少醒过来
另外最近发现听书也很催眠，有的时候不爱看书，会使用一些软件听书，常用的就是喜马拉雅和一书一课，有的时候睡前大脑喜欢胡思乱想，反刍一些有的没的，然后越想越睡不着，听听书转移注意力，然后慢慢就平静了，就睡着了，有的软件还可以设置时间，到时间睡着了就自动停了
按照中医阴阳理论,在正常情况下,阴气盛则眠,阳气盛则醒,睡不着由于机体阴阳失衡,阴虚阳盛所致.可以吃(六味地黄丸)补阴,中医治本,这是从根本上治的.同时你也可以睡前喝杯热牛奶,热水泡脚. 闭上眼睛,幻想一些情节比较缓和的以自己为主角的故事,效果真的很好.
晚上睡不着的时候，看看这些经典语句，你就会睡得很安心
人生，总有一些得失，一些悲喜，我们无法掌控，无法预判，会蓦然而至。我们能做到的，就是积极应对，调整自己。喜则尽力控制自己，不因喜悦而张扬自己，狂妄不己；悲则竭力克服自己，不因悲痛而丧失自己，痛苦不己。人生的种种，无论得失悲喜，坦然面对，得到，不去否认，失掉，不去回避，冷静处理。
一、就算未来的路不平坦，还是要时刻带着自己的阳光。晚安！二、无愧于心，不惑于情。顺势而为，随遇而安。如此甚好。晚安！三、送走一天的疲惫与烦恼，然后闭上双眼，做个好梦，晚安！四、别爱太满，别睡太晚，晚安！五、非常沉默，非常骄傲，从不依靠，也从不寻找。晚安！六、不羡慕谁，不嘲笑谁，也不依赖谁，悄悄的努力，变成自己喜欢的模样。晚安！七、凡事趁早，没有那么多的来日方长，晚安！
八、早起的人为了钱，晚睡的人为了情，我晚睡又早起，是因为我想要的东西太贵，我爱的人不爱我。晚安！九、生活从来不易，但无论多不易，都不要轻易认输。晚安！十、繁华历尽，方知平凡是真；回首沧桑，只想平淡如水，晚安。
除此之外我们应该努力寻找真爱，学会挑战成功男人。在恋爱的年纪如果能自然遇到你的真爱，那是很完美的。如果不能正常遇到，那就努力去寻找属于你的真爱，千万别为了一时冲动和诱惑和上了贼船，和一个不值得你去爱的男人浪费了你宝贵的光阴。做喜欢做的工作，展现魅力。都说工作中的女人最美丽，如果结婚后，你只是每天在自己的庭院里，再美的女人也会失去那艳丽的资本。当感情的漩涡和美好你都经历过后，这个时候你需要的是开始包装和展示自己在职业生涯。
学会理财，体现智慧。男人会信任一个会理财的老婆，而绝非情人那样只懂得花前月下的人。每一笔开支和收入都要有事先预算，财富理财观的建立很重要，该节俭时就省，该花钱时果断花。这样的女人会给人感觉很会过日子。
长期睡眠不佳相当于慢性自杀。 给楼主一些建议 1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超 心情状态是导致睡眠不好的主要因素 失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 楼主首先要放下睡眠不佳的心理负担，这不是什么大问题，人一生总会有那么一段时间睡眠不佳，睡眠质量也呈周期变化而起伏，人不会一辈子都睡眠不佳的。 当然，最重要的还是心境。要相信自己能睡得好。 最后，祝你晚上睡个好觉。