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keep健身经典语录
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。 才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。 鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。 注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。
keep健身经典语句
人生最低的境界是平凡，其次是超凡脱俗，最高是返璞归真的平凡。 —— 周国平
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围绕太阳公转90圈以后，我没有遗憾，也没有更多的野心了。——阿瑟·克拉克
不要忘记人生是要战斗到死。——芥川龙之介
面对世界永恒的新奇，我感到我每一刻都是新生。——佩索阿
人只因承担责任才是自由的。这是生活的真谛。——卡夫卡
我愿从我的心走出，走在阔大的天空下。——莱纳·玛利亚·里尔克
人不曾老去，直到悔恨取代了梦想。——约翰·巴里摩
人活在世界上，快乐和痛苦本就分不清。所以我只求它货真价实。——王小波
Don’t panic ——道格拉斯亚当斯
疫情之下，有人在家练成了大厨，也有人在家瘦成了闪电。广场舞、瑜伽、搏击操……客厅里的“狂欢”，为线上健身教学带来了机会。
上游新闻·重庆商报记者了解到，互联网体育平台PP体育健身直播课程开播一周后，当场次直播同时在线人数破万；超级猩猩、乐刻运动、一兆韦德、威尔士等新老健身势力，都纷纷开启线上直播课程，keep甚至与李佳琦合作运动用品电商直播……疫情给国内健身行业带来了新的探索机会。
直播让客厅变成“健身房”
上周，被称为重庆最美女拳击教练的曹芯蕊和老公何强，在抖音上做了两场直播，进行1小时的线上拳击教学。曹芯蕊和何强创办了重庆锐昂拳击俱乐部，曾登上湖南卫视《天天向上》、《快乐大本营》、《奇兵神犬》等多档综艺节目，成为网友们熟知的人气嘉宾，同时被大家称为“90后拳击夫妇”。值得注意的是，这两场直播是他们分别和两家知名地产公司一起合作的，虽然用户是免费观看，不过也是他们拳击俱乐部在疫情下的一次跨界合作尝试。
此前，曹芯蕊的拳击俱乐部均是线下教学，在目前这个特殊时期，2000多名会员的训练计划和教学都只能通过在线直播和线上答疑的方式来解决。在接受上游新闻记者采访时，曹芯蕊透露，一方面他们针对现有的会员已开设了6场直播活动，每天为会员安排居家训练计划；另一方面也在积极思考出路，如何利用好私域流量保证会员粘度和品牌曝光度。
“汪东城腹部锻炼”、“蒋梦婕美体拉伸”，“陈一冰瘦身经验”……除了网红教练，可以看到，还有一大波明星达人以及知名运动员纷纷“上线”，进行居家健身指导。除了一波健身明星教练走向台前，疫情期间，“云健身”已经成为热词，直播平台则成为健身房和用户之间的桥梁，一大批线下连锁健身房品牌尝试走入线上。
2月5日，乐刻运动与抖音、腾讯直播等平台达成合作，联合推动“宅家运动”的团课直播，每天3节课。2月10日开始，乐刻再次更新课表，一天3节直播增加到7节，加入瑜伽等课程。今（18）日，根据乐刻方面提供给记者的最新数据显示，直播13天，全网观看人数近300万。此外，乐刻与快手、抖音等多个平台联合发起的#宅家运动#系列全网总播放量已经突破10亿，上传视频近5万条，带动一大批用户在客厅“狂欢”。
特殊时期，像Keep这样本身就具备互联网基因的健身APP更受关注。近日，Keep选择与李佳琦进行合作，邀请李佳琦录制定制“语音加油包”，该加油包于2月17日18:00开始上线，让不少李佳琦的粉丝们跟着动了起来。
健身房寻求线上变现之路
虽然宅家健身看上去一片火热，不过对于很多健身房来说，这只是他们的“缓兵之计”。
重庆一家连锁健身工作室的经理刘先生表示，目前他们与500名会员的“互动”只能在线上，“健身效果先不说，至少让会员们保持运动的习惯。”对于他们中的大部分来说，这样的直播或者视频输出，都是免费或是公益性质的。
也并非所有健身房都在做免费课程。超级猩猩上线的“超猩家里蹲14天‘陪’训营”，399元每人，每班上限30人，满10人开课，目前公布的22个训练营已经全部满员。如果以此来算，这项课程可以带来26万元的收入。这或许能被看作非常时期全新形态付费内容的一次试水。
尽管如此，行业人士普遍认为，迈出直播第一步的健身房们，至今都还没有找到一条好的线上盈利模式，更多的是品牌营销手段，带不来直接盈利。健身房急需新的产品线来增加营收输入血液，当前需要思考的方向是线上快速变现的商业模式。不过，不少从业者认为，线上线下结合，会成为未来健身服务业的趋势。
OneFit是国内最早一批成立的健身教练培训平台，主要针对健身爱好者、教练以及管理运营者开发。这段时间，OneFit同样转型成线上直播形式，“这并不是一个好的盈利模式，但是可以增加我们和用户的粘度，同时保证品牌的一定曝光度。”OneFit健身学院创始人陈蕴认为，线上直播仅仅是大家针对疫情影响阶段，暂时缓冲企业现金流下降的问题。在陈蕴看来，疫情之后会经历一次行业洗牌，不过他仍然乐观：“从长远来看，对于健身行业是有帮助的，大家会越来越重视健康这件事。”
“健身俱乐部会加速行业洗牌和整合，健身产业的长期发展会趋向更加理性与务实。”勤鸟董事长罗广乐观地看待健身产业的发展。他认为，健身俱乐部的优质资产是用户，在当前可以充分利用好私域流量，为重度健身用户提供线上服务支持，并加大流量变现手段，尽可能实现开源，“每一次黑天鹅事件之后，都会有企业实现绝地重生。”
健身产业链里的新机会
疫情给线下健身房按下了暂停键，也给健身产业链打开了加速键。
运动器材是健身产业链上的重要一环，宅家运动让健身小器材的需求正在陆续释放。比如，在keep的天猫旗舰店，一款瑜伽垫就月销2.5万+。目前多个平台的数据显示，诸如瑜伽垫、小哑铃、弹力带等常见的家用运动小工具都有一定增量。
二手交易平台转转发布的最新数据显示，2月1日至2月13日这段时间内，转转平台运动健身品类交易量环比增长超过40%。其中，除运动服饰外，瑜伽垫、瑜伽球、弹力带和哑铃等可锻炼肌肉、减轻体重的小型健身器材，成为热销商品。这些商品适合居家健身，价格大多在100元到500元之间。此外，一些较为小巧的动感单车、跑步机等健身器械，由于价格适中，大小也符合居家使用，在转转平台上也颇受欢迎，交易量也有明显增长。
据悉，目前国内已经有健身工作室将闲置的运动器材以低价出租给用户，“这种短期的器材租赁服务的关键并不在于钱的多少，仅仅算是健身品牌与用户的一种联系吧。”在GYMSQUARE精练创始人唐欢看来，疫情之下家用运动器械目前一段时间正在不断释放需求，销售量会有一个增长期。此外，因为线下健身房暂停营业，商用运动器械这块中短期会受到一定冲击，不过长远来看则是机会，“疫情在客观上会加速健康生活方式的浪潮。疫情之后，政府、企业和酒店等领域，在健身配套方面的投入应该会不断加大，对于运动器械品牌来说或是机会。”
在整条产业链上，健身房管理系统软件服务商同样是不可或缺的一环。
勤鸟是重庆一家提供健身SaaS管理系统及平台服务的科技公司，服务全国1万2000家健身俱乐部。记者从勤鸟了解到，这段时间公司主要精力就是帮助客户升级服务能力。在勤鸟看来，即使疫情结束，人员密集的健身房要正常运营，也需要经历严格的防疫检查。目前这家公司已经推出“智能热成像人体测温解决方案”，为场馆疫情防范提供技术支持。也就是说，未来用户进入健身房，不仅可以人脸识别，同时还能实时测温报警，实现体温与人脸的双重筛选，健身会员的进出场管理将更加完善。同时，勤鸟还为健身房打造HappyFit减脂系统解决方案，支持B端客户线上运营，助力场馆度过艰难时期。
上游新闻·重庆商报记者 谈书