吃饭时吃饭 睡觉时睡觉经典语录

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吃饭时吃饭 睡觉时睡觉经典语句

无他，唯强迫自己养成习惯而已。前期必然是强迫，必然是各种别扭不习惯，觉得无论如何也不行。坚持下来就好。还有个简单的方法，找个作息时间严格的工作就好。为了不迟到，自然会到点睡觉，为了不迟到。自然会在吃饭的时间抓紧吃饭。

吃得快容易长肉 追问 真是这样吗？

有人问：什么是修行？修行在日常生活中表现于哪方面呢？对于这两个问题，咱们就一起看看圣严法师是如何理解的。

对于现代人的失眠、焦虑、生活不规律不健康等问题，法师一阵见血的指出，这是由于外在和内在的不协调所造成的，外在的因素和外界环境对一个人的影响太大，现代人每天忙着事业，苦于生活，奔波在物质和欲望的洪流之中，一刻也不得清闲，即便好不容易闲了下来，也是静不下心，沉不下气，这都是外在的干扰。

而我们的内心呢？圣严法师说，几乎一多半的人都是处于无人照顾的状态，很少有人能够真正做到禅心和佛心，而这些的结果就是，很多人该吃的时候不吃，忙著开会、聊天、看报告，就算边看边吃，也是食不知味。该睡觉的时候又是胡思乱想，还放不下白天的事，担心明天的事，大脑无法停下来，就算睡著，也睡得不熟，醒来还是非常疲倦。

圣严法师认为，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不好好睡，这就不是修行。就算填饱了肚子，却不知道吃进去的是什么滋味；就算睡在床上，却是多思多虑，完全得不到放松，这觉即便睡着也是白睡。真正的修行是：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。一切事情自然坦然，这才是修行的态度，也是我们应该采取的生活态度。其实，生活就是修行。修行或禅修并不神秘或高高在上，它与我们的日常生活紧密相关，很多来自于日常，最后又融化于日常。

所谓修行在日常，不离三餐不离床。无论是印度的瑜伽，还是居士们修炼的盘坐、练气，收摄身心。这些都是禅修的一种方式，在大智者看来，禅是不拘泥于形式的，禅就在我们的一言一行中，而吃和睡不仅属于人的自然属性，更是考验我们是否修行到家的关键点。

在佛家看来，吃饭感受不到味道，晚上无法好好入睡，甚至有些人为此得上了厌食症和失眠症，这是我们时代的问题。我们给自己的压力太大，总是处于担心、在意、忧虑的状态，让自己的心装满了俗世的事情。所以，我们必须先找出原因，找出自己忧虑的症结，然后解决它，克服它。

法师给出的方法——学会放空自己，什么都不想，什么都不做。

对于这些问题，圣严法师给出的方法是：调整心境，找到一件能让自己安宁下来或沉溺其中的事情。另外，修持时，最好把自己放空，让身心放松，任意念自由发散，驰骋。有时间的话，可以进行冥思练习，冥思前可以先洗个热水澡，之后开始坐下，或盘腿或不盘，让身体肌肉舒缓松弛，脑子的运行步调也跟着慢下来，尽量什么都不要想。

上床睡觉时，练习体验自己的呼吸，感觉每一次呼气、每一次吸气；如果心里还是七上八下，就可以数息，从一到十，一进一出算一次，一直数到十。这样重复下去后，往往大半还不到十，你就会睡著了。有人失眠就数羊，一只羊、两只羊……，这也可以，但是建议不如数自己的呼吸，因为羊带有一定的意象，如果跑掉了，就白做了。而呼吸就存在这个问题。

在即将进入睡眠时，可以通过改变睡觉的姿势来改善睡眠的质量。如果是短暂的休息，例如中午午睡，就仰睡；若是夜晚睡眠，就右侧睡，不会压迫到心脏，这样有助于睡眠质量。人一旦进入深度睡眠，只要够3-4小时，第二天的精神就没问题。

总之，生活处处是修行，关键看你的心走到哪里，你的意念停在哪里。学会放空自己，什么都不想，什么都不做，这不是无为，也不是懒惰，而是一种心灵上的调整，如果做这些可以让你满血复活，重新投入到积极且有意义的事情中，我们何乐而不为呢？

吃饭慢的好处是；有助于消化吃得慢,食物会被咀嚼得更细,更有利于消化。消化实际上是从嘴里开始的,所以花越多的时间在咀嚼上,那么在胃里消化的时间会越少。这样的话,细嚼慢咽会减少消化系统疾病的发生 。缓解压力 细嚼慢咽并专心吃饭应该是一种练习专注力的方法。吃饭时细嚼慢咽不会像狼吞虎咽那样边吃边想着吃完饭该去做什么。吃饭的时候就应该专注吃饭。
减肥越来越多的研究表明细嚼慢咽尽管消耗能量很少,但实际上,一年下来不用额外做任何事也不用吃些特别的东西,就可以轻轻松松减掉18斤。原因是20分钟的吃饭时间会让大脑觉得已经饱了。要是吃得很快的话,大脑会认为还没有饱。如果吃得慢些,会及时地意识到已经饱了,并可以及时停下来。如果在节食,建议吃些健康食品。 更多追问追答 追问 嗯 有道理，可真的是这样吗？ 追答 至少能减轻胃的负担吧 追问 好！我信你了。