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最美老人的话经典语录
最美老人的话经典语句
立定跳远的训练手段：
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
7、跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
搬运一些钱钟书先生的语录，主要出自《围城》。1、误解，圣解也！—— 围城经典语录2、世间哪有什么爱情，纯粹是生殖冲动。3、人生最原始的睡，同样也是死的样品。4、老年人恋爱，就象老房子着火，没的救。5、丈夫是女人的职业，没有丈夫就等于失业。6、情妇虽然要新的才有趣，朋友还让旧的好。7、不料你的见识竟平庸到可以做社论。8、医生也是屠夫的一种。9、思想是不出声的语言。10、诗有意义是诗的不幸。11、你不坏，可全无用处。12、要想结为夫妻,先去旅行一次。13、假道学的特征可以说是不要脸而偏爱面子。—— 围城经典语录14、我都姓了一辈子“钱”了，难道还迷信钱吗？15、打狗要看主人面，那么，打猫要看主妇面了。16、经提倡而产生的幽默，一定是矫揉造作的幽默。17、有鸡鸭的地方：粪多；有年轻女人的地方：话多。18、当着心爱的男人，每个女人都有返老还童的绝技。19、天地间有许多景象是要闭了眼才看得见的，譬如梦。20、有了门，我们可以出去；有了窗，我们可以不必出去。21、婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。22、天下就没有偶然，那不过是化了妆的、戴了面具的必然。23、女人全是傻的，恰好是男人所希望的那样傻，不多不少。24、年轻的时候，我们总是会将自己的创作冲动误解为创作才能。25、飓风后的海洋波平浪静，而底下随时潜伏着汹涌翻腾的力量。26、李先生脸上少了那副黑眼镜，两只大白眼睛像剥掉壳的煮熟鸡蛋。27、大家照例称好，斜川客气地淡漠，仿佛领袖受民众欢迎时的表情。28、早晨清醒，居然自己没给蚤虱吃个精光，收拾残骸剩肉还够成个人。29、为什么爱情会减少一个人心灵的抵抗力，使人变得软弱，被摆布呢？30、世界上没有自认为一无可爱的女人，也没有自认为百不如人的男子。31、奶是孩子吃的饭，所以也该在饭堂吃，证明这旅馆是科学管理的。—— 围城经典语录32、假使订婚戒指是落入圈套的象征，钮扣也是扣住不放的预兆。33、对于丑女人，细看是一种残忍，除非她是坏人，你要惩罚她。34、说大话哄人惯了,连自己也哄相信——这是极普通的心理现象。35、鸿渐看她们有说有笑不允许自己插口，把话压扁了都挤不进去。36、人生的刺,就在这里,留恋着不肯快走的,偏是你所不留恋的东西。37、总而言之，唐小姐是摩登文明社会里那桩罕物——一个真正的女孩子。—— 围城经典语录38、两个人在一起，人家就要造谣言，正如两根树枝接近，蜘蛛就要挂网。39、我们称那位衣着暴露的S小姐为"局部真理"，因为真理都是赤裸裸的。40、假如你吃了一个鸡蛋，觉得味道不错，何必要去看看那只下蛋的母鸡呢？41、兄弟如手足，女人如衣服。衣服破尚可补，可现在方鸿渐多了件貂皮大衣。42、我们对采摘不到的葡萄，不但可以想象它酸，也很可能想象它是分外的甜。43、大抵学问是荒江野老屋中二三素心人商量培养之事，朝市之显学必成俗学。—— 围城经典语录44、假使爱女人，应当爱及女人的狗。那么真心结交朋友，应当忘掉朋友的过失。45、把忍受变成享受，是精神对于物质的最大胜利，灵魂可以自主，也可以自欺。46、一个人,到了20岁还不狂，这个人是没出息的；到了30岁还狂，也是没出息的。47、上帝会懊悔没在人身上添一条能摇的狗尾巴，因此减低了不知多少表情的效果。48、历史该如洛高所说，把刺刀磨尖当笔，蘸鲜血当墨水，写在敌人的皮肤上当纸。49、笑的确可以说是人面上的电光，眼睛忽然增添了明亮，唇吻间闪烁着牙齿的光芒。—— 围城经典语录50、我们希望它来，希望它留，希望它再来——这三句话概括了整个人类努力的历史。51、科学跟科学家大不相同，科学家像酒，越老越可贵，科学像女人，老了便不值钱。52、不受教育的人，因为不识字，上人的当；受教育的人，因为识了字，上印刷品的当。53、忠厚老实人的恶毒，像饭里的砂砾或者出鱼片里示净的刺，会给人一种不期待的伤痛。54、英国女王伊丽莎白二世来华访问时想见他,他说:"跟她不是一路人,见了面没话说!"。55、我爱的人，我要能够占领他整个生命，他在碰见我以前，没有过去，留着空白等待我。—— 围城经典语录56、那记录的女生涨红脸停笔不写，仿佛听了鸿渐最后一句，处女的耳朵已经当众失贞操。57、烤山薯这东西，本来像中国谚语里的私情男女，“偷着不如偷不着，”香味比滋味好。58、你嘴凑上来，我对你说，这话就一直钻到你心里，省得走远路，拐了弯从耳朵里进去。59、写好信发出，他总担心这信像支火箭，到落地时，火已熄了，对方收到的只是一段枯炭。60、女佣说着，她和周太太、效成三人眼睛里来往的消息，忙碌得能在空气里起春水的觳纹。
至尊宝:你应该这么做，我也应该死。曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧!不用再犹豫了!如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字:我爱你。 如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是……一万年!唐僧:悟空，你知不知道什么是铛铛铛铛铛铛?至尊宝:什么铛铛铛铛?唐僧:铛得铛铛铛铛铛，就是(唱道)On--ly you--!能伴我去西经。 。。至尊宝:哎……唐僧:On--ly you--!背黑锅我来，送死你去，拼全力为众生!至尊宝:我真的不行啊，我跟你说……唐僧:On-On--!至尊宝:On你,妈,个头啊!你有完没完啊!(一拳将唐僧打倒)我已经跟你说过我不行了，你还要On-On-!On-On-!完全不理人家受得了受不了，你再On我一刀捅死你!唐僧:悟空，你尽管捅,死我吧，生又何哀，死又何苦，等你明白了舍生取义，你自然会回来跟我唱这首歌的!喃呒阿弥陀佛、喃呒阿弥陀佛、喃呒阿弥陀佛……至尊宝:我一定是太想念晶晶了。 菩提:是啊，你昏倒的时候叫了晶晶这个名字九十八次。至尊宝:晶晶是我娘子。菩提:还有一个名字叫紫霞的你叫了七百八十四次!至尊宝:啊?!菩提:七百八十四次……这个紫霞一定欠你很多钱。 白晶晶:因为那个臭猴子不会对我这么温柔。你到底是谁?至尊宝:我就是你五百年后的老公五百年后你因为我而放弃现在这段感情我千辛万苦回到这儿来和在这儿做的所有这些事情全都是为了你晶晶我想念你我真的想念你我太--想念你了!你相不相信?至尊宝:出来吧!葡萄!菩提:我不是想监视你，我只不过是想研究一下人与人之间的一些微妙的感情。 至尊宝:你只是强盗啊大哥，别学人家做学问。菩提:强盗也有学问。至尊宝:省省吧，睡啦!菩提:紫霞在你心目中是不是一个惊叹号，还是一个句号，你脑袋里是不是充满了问号……至尊宝:紫霞只不过是一个我认识的人!我以前说过一个谎话骗她，现在只不过心里面有点内疚而已。 我越来越讨厌她了!我明天就要结婚了，你想怎么样嘛!菩提:有一天当你发觉你爱上一个你讨厌的人，这段感情才是最要命的!至尊宝:可是我怎么会爱上一个我讨厌的人呢?请你给我一个理由好不好?拜托!菩提:爱一个人需要理由吗?至尊宝:不需要吗?菩提:需要吗?至尊宝:不需要吗?菩提:需要吗?至尊宝:不需要吗?菩提:哎，我是跟你研究研究嘛，干嘛那么认真呢?需要吗?(转身走了)唐僧:你有多少兄弟姐妹?你父母尚在吗?你说句话啊，我只是想在临死之前多交一个朋友而已。 唐僧:所以说做妖就象做人一样，要有仁慈的心，有了仁慈的心，就不再是妖，是人妖。(小妖甲开始呕吐。)唐僧:哎，他明白了，你明白了没有?。
一、时间就像个筛子，不停地过滤着你身边的人。无论亲情、友情、还是爱情，留住的都是精品！只有相处时间长了，经历多了，就知道哪些人可以留在生命里，哪些人是可以渐行渐远的，哪些人根本就可以忽略不计。
二、遇到的人，请善待，不管能不能再见。经历的事，请尽心，不管是不是成功。时间不断的流走，一切都会过去，人生说长很长，说短也很短，最值得敬重的是，走过的每一段路，不留愧疚与遗憾。
三、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。
四、一个人的成熟与否，不是出口成章，说出许多深刻的道理，或者是思想境界达到很高。而是待人接物让人舒适，并且不卑不亢，保留自我的棱角又有接纳他人的圆润。成熟的人不需要辩解，仅仅一个微笑就足够了。
五、不要到处宣扬自己的内心，这世上不止你一个人有故事，也不要到处宣泄自己的痛苦，没有人会感同身受。
六、一个人的强大，就是能与不堪的人和事周旋，最终，战胜懦弱卑怯的自己。你救不起道德沦丧，但在一大片道德沦丧里，你可以选择自己巍然挺立。
七、每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。所以不要苛求别人，也不要埋怨自己。
八、面对远去的，念念不忘，心中不舍，不过是一种自我的折磨。只有学会了放手，才是对自己的真正解脱。你终会发现，原来人生最美的是释然。
九、成熟，不是学会表达，而是学会咽下，当你一点一点学会克制住很多东西，才能驾驭好人生。
十、健康的活着，平淡的过着，开心的笑着，合理的忙着，就是一种完美，就是一种财富，就是一种快乐，就是一种幸福。
十一、嘴狠，赢一时；心广，赢一世；坦诚待人，真诚做事，淡定看人，淡然处世。
十二、看人，不要用眼睛去看，容易看走眼，更不要用耳朵去听，因为可能是谎言。只要用时间，用心去感受，真的假不了，假的也真不了。
十三、给自己一个方向，哪怕不能天荒地老。给自己一个信仰，何惧一路慌张。只要心有所向，万事皆无法阻挡。
十四、当你不再需要通过别人的认可来证明自己的时候，你就真的强大了，请记得守住内心的淡定与宁静，才能在茫茫的人生旅程中欣赏到美丽的风景。
十五、如果真相是一种伤害，请选择谎言；如果谎言是一种伤害，请选择沉默；如果沉默是一种伤害，请选择离开。
十六、人都是被自己打败的，而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。未曾清贫难做人，不经打击永天真。成熟不过是善于隐藏，沧桑不过是无泪有伤。
十七、什么叫见过大世面？会讲究，能将就，能享受最好的，也能承受最坏的。
十八、老天不给你困难，你又如何看透人心；老天不给你失败，你又如何发现身边的人是真是假；老天不给你孤独，你又如何反思自省；老天不给你生命中配上君子和小人，你又如何懂得提高智商！老天对我们每个人都是公平的，有人让你哭了，一定会有人让你笑。
十九、过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决定将来。所有对昨日和明日的忧虑，都是妄念。
二十、发现自己的错误，这就是开悟；改正自己的错误，这就是成就。发现了所有的错误，这就是彻悟；改正了所有的错误，这就是圆满。
二十一、我选择善良，不是我软弱，因为我明白，因果不空，善恶终有报应；我选择宽容，不是我怯懦，因为我明白，宽容了他人，就是宽容自己；我选择糊涂，不是我真糊涂，因为我明白，有些东西争不来，有些不争也会来；我选择平淡生活，不是我不奢望繁华，因为我明白，功名利禄皆浮云，耐得住寂寞才能升华自己。
主要增强腿部力量和腹部力量 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 本回答被提问者采纳