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女性养生的经典语录
女性养生的经典语句
在下不才，临床本科在读生，想对某几个营销号答主说一声：放你娘的屁!我求求你们闭嘴吧你们这群写公众号推文的中文系、国际贸易、前销售们，上过系统解剖还是局部解剖还是运动解剖? 835面A3版的生理学看过几面? 预防医学，社会医学，健康教育学了解? 我们医生缺钱也不需要你们这样帮忙送人给医院拉生意!滚!题主问题过于宽泛，这不是解决问题获取知识的正确方法我没功夫细答，你要真的想知道可以先查阅卫生部蓝皮书了解女性健康现状然后有的放矢地对症预防 。这里不妨简答一下预防(即常说的养生)思路，五个维度分别是：饮食习惯，作息习惯，静坐生活方式(可理解为运动习惯)，戒烟限酒，保持心情愉悦。这是不跟男女的，只要是人，哪怕是人妖，我们在进行健康评估和康复方案制定时也是一样从这五个方面出发进行。题主特意强调是女性养生，其实是没有必要的。哪种情况才考虑呢？一般是生殖健康范畴。例如，女性易患的特定疾病有子宫囊肿、肌瘤、肿瘤, 激素紊乱导致的典型疾病：多卵卵巢综合征，其它妊娠相关的有异位妊娠(熟知的宫外孕，但后者更狭隘)先兆性流产等等等等。是的，上述都是病，是可防可控经治疗大多能改善的病症，跟“手凉的女生宫寒”锤子关系没有，上面回答里比较好笑的：女生瘦了不宜运动女生要胖点才好，女生不能着凉也不能吃凉的否则血亏等等等等，大家都看笑了，我也就不反驳了，懂的都懂。私以为知乎的核心价值，在于它是个不会嘲笑认真的地方。这里适合开拓文史、生活冷知识，但学科相关的论题，这里只适合学习方法论，真的想了解请自己去图书馆数据库相关经典教科书翻阅查证，不要轻信。至于某些营销号，好为人师而不自知，不要乱吠。
养生，古往今来的话题，其积累和总结，以中医理念为最佳。只是大家往往不能坚持，需要经常提醒。比如常见的中医养生“歌诀”十分到位，可是几人能常年坚持下来？ 先说说“节食欲，忌怒气，发常梳，面多擦，舌甜腭，齿数叩，呵浊气，咽津三，目运转。” ——陡势横桥
节食欲 节食欲，不多食，大家都懂，可真正做到的却不多。相比之下，老年人群要做的好些。现在很多年轻人和中年人最应该“节食欲”，却是酒肉不忌，夜宵频频；而一些老年人，又做得过分，都“营养不良”了，却生怕过食得病，过犹不及。 总之，食不过饱，定时定量，是保证消化器官健康无病的关键。
忌怒气 都知道怒气伤人。可是都是正常的人，遇到生气的事了，你能不生气吗？这就需要自我“调节”，这就需要平素的修炼，修炼就有高低，你的造化是多少，你自己知道吧。 总之：遇事不怒，心平气和地解决问题，少生气，不发脾气，是最好不过了，至少能降低损害身心健康到最小程度。
发常梳 常梳发，很简单，坚持下来就很不简单了。有时忘记，只要想起，就可梳理。没有工具，十个手指就可，从前向后，辅助些按摩最是健康清神。当然，你必须保证没有“头皮屑”，否则就太…… 总之，经常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
面多擦 即保健中的按揉面部，俗称“干洗脸”。大家都知道人的面部穴位很多，经常刺激是有好处的，错误往往发生在操作手法上。比如轻揉好于轻擦，“擦”不好就会出现“面子”问题。 总之，轻洗面颊，多用软毛巾轻按，即使是干洗脸，也以按揉为主。久之能益智凝神，面颊红润无皱纹。
舌舔腭 用舌头尖抵住、舔润上腭，是古代练功养神中的重要功课。操作起来并不困难，且机会很多，等人、坐车、开会、看书等很多静下来的时间都可操作，关键是要放松凝神，心平气和。 总之，经常以舌抵腭，清心凝神，不但可以提神、补气、养心，还能多生津液，健脾养胃。
齿数叩 叩齿也是古老养生中的重要功课之一，还特别讲究在子夜练习，据说效果最佳。老中医却说得很随意，有时间，不影响别人时就可操作，关键是不得用力过猛，和坚持经常才有效果。另外，叩齿毕竟不太文雅，要分场合，在家和家人共同练习为最好，还有相互督促的作用。 总之，经常把上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次，不但能巩固牙齿，使之不脱不裂，还能锻炼咀嚼肌，使之健康有力。
呵浊气 呵浊气有中医练功的定义，但说做几个深呼吸总该都会吧。心情不爽时，徐徐深吸一口气，用力呼出去，反复几次，你的情绪就可大大改观。这时再去处理事情，随着理智成分的上升，你会显得更加成熟和从容。 总之，在空气新鲜处，进行“缓吸、急出”的深呼吸，不但可促进血液循环，增进呼吸系统的机能，还能改善我们的情绪。
咽津三 咽津就是吞咽“口水”，现在还有这样养生的吗？可是在古代，这是我们先人很主要的练功方法。说多了可能也没用，大都不会照办的。而能够坚持做到的都是高人，不在乎你的提醒。 总之，唾液是个宝，使口腔多生津液，在津液充满口腔时，分三口连续运气下咽，有开胸理气，改善消化，增强内脏器官的功能，久之可以祛病延年益寿。
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