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闫妮经典语录瘦了
闫妮经典语句瘦了
真的不难！
身高169 一个多月小腿围从38cm-33cm的我举手回答，继续减肥想下100斤，会持续更新～
我这两天正在刷《少年派》，再次被闫妮圈粉，看到这个话题不请自来。才前两集就被闫妮的身材惊艳了，录了个小视频大家将就看看
大家看闫妮的腿就行https://www.zhihu.com/video/1131252653535186944（镜头本身会把人拉宽，所以真人可能比电脑上的更瘦）
老实讲，要是我49岁的时候身材还这么棒，做梦都要笑醒了，作为一名从高中就奔跑在减肥一线的‘壮汉’来说，减肥瘦腿的血泪史可以写本书了，悲壮！
言归正传，个人经验来看，除了去做针对性的打瘦腿针，我是做不到只瘦腿瘦局部的。（哦，不是，我饿一天的话确实肚子会瘦一些的）
我自己最终腿瘦下来还是认认真真减肥，身体各个部位都有瘦，腿自然而然的也就瘦了。
个人经验，要想瘦腿不如做全身减脂。
这条裤子就是导火索，想当初我买它的时候可是宽松的，最后是需要强行拉上去……需要收腹才能扣上……放松后臀部崩到难受……大腿上的肉甚至有点溢出来的感觉……不怕你们笑话，高中宿舍实拍，拍了后赶紧拽下来，不想让室友笑话，一直放在企鹅空间上锁恐吓我自己……
典型的梨型身材没跑的，而且还胯宽，腿粗！
真正做到瘦腿是我进行了全身减脂，身体各个部位都有瘦，腰部，胯部，当然腿部也瘦下来了。
减肥最终的定理：消耗量大于摄入量
下面直接给大家分享一下我减肥的切入点饮食上：
一改往日的重口味，饮食慢慢的换清淡的菜。戒掉了可乐和辣条等零食（刚开始一周比较困难，但是后面在搭配产品和运动的共同努力下发现已经瘦了8斤后，肉眼能看到腿细了，瞬间上头的快感远大于吃辣条）开始把买零食的钱买水果了，我比较喜欢苹果和圣女果
❶:早餐：包子，面条，鸡蛋，豆浆，面包……都吃不挑食 吃饱
❷:午餐：食堂饭菜大部分是一荤两素，个人习惯只吃鸡肉，偶尔牛肉，羊肉（鱼肉也建议，但是因为我不会吃鱼，怕鱼刺）吃好
❸:晚餐：代餐粉，水果，酸奶，鲜榨果汁都有，有时饿的比较厉害会吃少量紫薯和玉米等（我吃东西一直都很慢，玉米更慢，一颗一颗的吃，不要学我，很费时间）吃少
❹:遇到聚餐：在我减肥期间遇到过聚会，因为准备出国，朋友经常叫我出来吃饭属于推不掉的那种，由于大部分聚餐都是在晚上，每次聚餐前都会和一杯吸油代餐粉，会吃一点儿肉有时会提前用水涮一遍，不过还是有比较大的味道，大部分吃凉拌菜和绿叶菜。如果聚餐是在中午的话，我建议多吃点是没问题的。
❺:总而言之：减肥期间饮食上我没有让自己饿着，也吃了不少肉，胃并不辛苦。只是偶尔也会嘴巴馋偷吃一丁点零食，对了不要节食（节食我肯定做不到，而且还听说大姨妈会停止，害怕）
运动上：
一根跳绳+有空就压腿拉伸
❶:我是晚上跳绳30分钟，根据自己的体能会有间隔休息，平均一周4次左右。
❷:跳绳一定要有正确的姿势和方式，不然会对膝关节不好，百度上可搜索正确的跳绳方法。建议先了解一下注意事项再开始，避免对关节有损。（一定要先确定你们家或者宿舍楼天花板隔音效果好，我最开始在宿舍跳了两次，也可能是方法不对动静比较大，被住在楼下的妹子diss了，相当尴尬，后面就去操场跳了，顺便散步）
❸:跳绳前后一定要拉伸。不拉伸真的会腿粗，实名划重点，我曾踩过坑。（除了特地运动后拉伸，我还比较喜欢在床上压腿，因为床上比较软 ）
抽空给你们画一下我在床上如何压腿的
你们的灵魂画师回来了
噗哈哈哈哈哈就是这样的你们粗略的看一下懂这个意思就行，都是在床上躺着就可以完成的。
辅助产品上：
减脂片（日常减脂）
❶:不是大家所说的减肥药，吃起来都没有感觉，但是帮助减肥减重减小身体围度效果超明显。
刚开始跳绳的第一周，体重属于来回波动的趋势，总体并没有成效，反而腿肚子明显出现肌肉块（我讨厌肌肉腿，显得很壮很丑）一度陷入绝望gg。
绝望之际在知乎粑粑的安利下入手减脂片，搭配使用体重第二天就掉了一斤多，肚子感觉小一圈，腿没有变化。20天8斤多（中途姨妈期一共耽误6天），腿有了有看得见的变化了，明显细了一圈。算是走了捷径偷懒了。
❷:左旋肉碱只有运动的时候才有效，不运动没有效果，亲测。
❸：从不觉得用减肥产品辅助丢人，闫妮在采访时也直接回答了自己就是用了减肥药，耿直大方呀。瘦下来本身就是一件值得骄傲的事情，叉腰(￣◇￣;)
（坚持20多天后的腿部对比图）整个体重瘦了8斤后腿部对比，照片看起来腿部变化不大，不过当时明显感觉腿缝变大了，连脚趾头都细了！
减肥两个月后去英国后拍的
减重20斤了
说不上腿有多细，腿型有多好看，但是腿部整个围度细了很多很多，肉眼可见的，再一次确认了，自己之前125斤的时候是实名的假胯宽！
同很多人一样，梨形身材最开始就只想着减下半身，特别是瘦腿，往往都没有什么很大的效果。
如果还是有人一定要坚持只瘦腿，下面的几个小建议希望对你们有用，都是我之前的灾区：
⑴:跑步后一定要记得拉伸，拉伸，拉伸。不拉伸肌肉腿，你看起来就会结实，穿裙子也不好看！
⑵:很火的某日本瘦腿丸没效果，早晚一次，吃过几袋，个人感觉可能会有一点儿消水肿的效果，想真正瘦腿效果不明显
⑶:各种腿部按摩，敲，捏，打等等……我嫌麻烦而且我坚持不下来，敲过网上推荐的一周见效的教程，不明显
⑷:坐着的时候不要翘二郎腿，不要，不要，这个习惯很不好，还会对腿型有影响
……
以上种种致力于瘦腿的方法，并没有实现我瘦腿大业。也可能是因为我没有坚持下来。
还是个人建议：想瘦腿，不如去减肥。整体瘦了，腿肯定也会瘦。
就像闫妮，她的腿这么细，我不信她只有腿瘦了，其他的部位没有变化。
减肥瘦腿还在继续，我们一起努力呀
再来吸一波闫妮的腿呗～
快本上，也太少女了吧～49岁吗？天呐
这一张，和多人同框毫无压力，还完胜
天天向上节目中，这腿我是跪服的
最后希望看到这篇回答的大家，腿都像闫女神一样瘦！自己49岁的时候也想闫女神一样少女！
少年派》电视剧是由刘惠宁、李少飞执导，张嘉译饰演林大伟、闫妮饰演王胜男、赵今麦饰演林妙妙、郭俊辰饰演钱三一、王玉雯饰演邓小琪、姜冠南饰演江天昊，这一班人马领衔主演的都市家庭剧 。围绕四个家庭，讲述了每个人迎着阳光风雨努力奋斗，最终收获成长的故事。剧中的经典语录发人深思。
关于父母子女:当妈的，永远不会记儿子的仇。
关于夫妻:继承夫妻就要有统一的三观，这才是幸福家庭的根基。
关于男人：当一个成功的男人，应该把温柔留给自己的爱人，这样做不意味着失去尊严，而是使家更加温暖。
关于仇恨：仇恨就像一根刺，既能伤害自己，也能伤害别人，遇到伤害和不公平的时候，最不应该的就是别人丢你一个椰子，你丢回一个榴莲去。
精灵活泼的少女林妙妙因中考超常发挥，意外考入重点高中，结交了三个好友，校花邓小琪、学霸钱三一和江天昊，并成为校园广播站主播。但是面对学神如云的世界，林妙秒成绩惨遭碾压，而裴音的“我儿子成绩全市第一”的骄傲，将王胜男的斗志全面点燃。王裴二人冲突不断升级，最后却因婚姻问题惺惺相惜，同最开始的敌人变成了闺蜜。高三来临，林妙妙经历了着父母感情的震荡，钱三一隐忍着父母的貌合神离，江天昊突遭家庭破产，邓小琪因为妈妈的秘密被曝光跌入谷底……所有人都不再是那个轻松的少年了。少年们桀骜不驯，迎着阳光、风雨，如春草般蓬勃生长。高考结束，少年各奔前程，内心充满伤感及对未来的憧憬和向往。离去，就好比自然界最美的鲸落，不是消失，不是遗忘，而是另一种更美好的存在。每个人都是他人生命中的匆匆过客，无需问何时来何时去，只需记得那些曾经拥有过的美好。
闫妮（1971年3月10日－），陕西省西安市人，原名闫凯艳。空军电视艺术中心女演员。曾获得过数字电影百合奖最佳女主角。1999年初次登上银幕。她的第一个主要角色是在电影《公鸡打鸣，母鸡下蛋》中扮演马巧巧。之后她主要出演了《行棋无悔》、《非常周末》和《健康快车》等电视剧。2006年有她主演的情景喜剧《武林外传》让她一夜成名，并使她荣获数字电影百合奖最佳女主角，赢得了国内极高的知名度和众多的观众群。2014年出演热播剧《一仆二主》、《生活启示录》。最近没有拍片，在家做主妇！！！！