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自控力和压力做朋友中的经典语录
自控力和压力做朋友中的经典语句
早上起床后，你刚把手机拿到手里，就看到一条未读短信，提醒你这个月的信用卡还款日到了。
等匆忙地把孩子送到学校，你发现已经快到上班时间，转头急匆匆赶往地铁口，在拥挤的人群中，挤进了马上要关门的地铁。
在生活中，我们无法逃避现实困难，即便暂时逃避，也避免不了内心的焦虑，于是，我们经常听到身边人感叹说：“压力好大呀！”
那么，压力到底是什么呢？
美国心理学家凯利·麦格尼格尔告诉我们：“压力是在乎的东西，发生危险时引起的反应。”
凯利是斯坦福大学的心理学教授，她在《自控力：和压力做朋友》这本书中，用清晰的框架，列举了大量科学实验案例，颠覆了人们对压力的固有看法。在2013年TED大会上，她做了关于“和压力做朋友”的演讲，播放量超过1000万次，受到很多观众的好评。
一直以来，人们都认为压力会引起焦虑，引发各种身体疾病，甚至提高死亡率。但凯利实验证明：拥抱压力，看到压力带来的积极意义，会让人更健康和幸福。
01
对压力积极，会唤醒身体的能量
压力是生活的一部分，与其恐惧，不如拥抱。
曾看过这样一个短片：当你羡慕别人生活时，别人也在羡慕你的生活。
你可能刚刚面试失败，感受到来自面试官的压力，羡慕别人面试成功。
殊不知，那位唯一面试成功的女孩，正在看着合同发呆，合同上标注的每月薪水扣掉各种费用，就所剩无几了。
你可能每天加班到无法接送孩子，睁开眼就与时间赛跑，羡慕没有时间拘束的自由职业者。
殊不知，自由职业者每天的工作，也丝毫不敢怠慢，他们也会焦虑，一旦停止工作就会失去收入。
你可能是一位宝妈，每天围着孩子转，提着十二分的精神照顾孩子，感到心力交瘁，羡慕那些潇洒的单身人士。
殊不知，单身人士并不自由，他们经常会面对来自家庭的压力，被迫去相亲，接触自己不想见的人。
其实，在生活中，人人都会面对来自生活、学习和工作的压力。
那些看上去幸福的人，不是没有压力，而是选择了对压力不消沉。
前几天，华为的任正非再次被推上风口浪尖。
2019年5月15日，美国商务部以国家安全为由，将华为公司及其70家附属公司列入出口管制“实体名单”，还美其名曰给出150天缓冲期。
这意味着，美国将封锁华为，切割其供应链，这无疑是釜底抽薪式的毁灭性打击。
面对巨大压力，任正非面带微笑霸气地说：“如果美国不给我们科技制造的要素，哪怕从零开始，我们都需要自己去创造要素！不要一听蝼蝼蛄叫，就不敢种庄稼了。”
这就是面对压力最强的回击，困难像弹簧，你强它就弱。压力的能量，不仅能让身体行动，也能点燃大脑，唤醒潜在的能量。
02
成长型思维，面对压力这样做
要想让行为发生变化，首先思维需要改变，成长型思维，最基本的条件是相信自己。
在书中，作者为我们介绍了3种改变思维的方法，一花一世界，观念变了，你眼前的困难也随之改变。
1、“不，做这个会对我很有用”。
前几天，朋友小凡给我打电话，说他终于升职了。
过完春节后，小凡每天面对公司的业绩压力，他无数次生出想要逃避的念头。
前几天，快到下班时间，小凡正准备收拾东西，老板交给他一份资料，要求他晚上务必整理出设计方案。
要是在平时，小凡必定找借口推脱，但他转念一想，为什么不尝试去做一下呢？
改变思维是其他变化的催化剂，但首先，我们得让自己相信，这样的改变会比原来更好。
2、在情绪低落的时候，找到压力源
我的同学小乔喜欢每天浏览社交媒体，看到来自社会的各种事件，觉得自己很孤独，苦恼自己处处不如人。
而她与之相比的对象，来自网络的直播，看到别生活的光鲜亮丽，轻松拥有众多粉丝，而自己跟陌生人说个话都会脸红，越对比压力越大。
后来，她用成长型思维调整了观念，发现自己自己的优点是插花和画画，于是，她开始专注做自己喜欢的事，每天都收获一点进步的喜悦。
叔本华曾经说过：“一条弹簧如久受外物的压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如常受别人的思想压力，也会失去其弹性。”
面对大量信息的干扰，我们要做的是，跳出信息本身，去寻找压力的来源，思考自己为什么对这个信息会感到压力。
3、心理暗示自己“能做到”
斯坦福大学曾做过这样的实验：
在一场演讲比赛前，他们分别给参赛人员不同的心理暗示，其中一半的人被暗示“要冷静”，小心别出错；而另一半的人被暗示“要兴奋”，相信自己可以成功，然后观察他们演讲表现。
两种方法都不能改变来自演讲的压力，但实验发现，那些被暗示要兴奋的人，更能妥善处理压力，变现的更出色。
恐惧的情绪包括害怕、自我怀疑或羞涩，往往越害怕越容易出错。
生活对谁都不易，如果你觉得别人很幸福，那是因为你对别人的生活一无所知。
只有当自己的思维变化的时候，生活也会随之改变。成长型思维是不逃避，努力把生活中的挫折变成好事。
03
转化压力，提升生活中的抗挫力。
海豹突击队有这样一句军训：“身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。”
在电影《少年派的奇幻漂流》中，少年派与一只猛虎共乘一船，随时猛虎可能兽性爆发，而派选择积极的心态应对，最终不仅与虎平安相处，还在沿途中看到了海上的奇妙风光。
在这本书中，作者告诉我们，生活中的压力与意义成正比，那么，该如何转化呢？
1、感知压力的存在
霍普金斯大学实验发现，小猴子从小离开妈妈，长大后有更强的独立生存能力，更愿意探索未知的世界。
感知压力，变紧张为兴奋，就能找到希望的途径和解决的动力，给我们带来勇气、成长和坚强。
2、练习和应用新的方法，改变困境
电影《遗愿清单》中，两位老人面对身患绝症的压力，选择写下自己心中的十条愿望，并一个个去实现，而暂时忘记了身上的病痛。
3、多看问题的好处，促进你的目标达成
一位父亲有两个儿子，大儿子靠卖煤炭为生，小儿子靠卖冰棍为生。这位父亲在夏天时为大儿子感到伤心，害怕他吃不饱饭，到冬天又为小儿子担忧，发愁他没生意。
生活就像甜甜圈，重要的是你看问题的角度。
尼采曾经说过：“凡杀不死你的，终将让你更强大。”
让你后退的从来不是压力，而是面对压力的态度。
转化压力，并不意味着逃避困难，而是把压力变为成长的引擎，驱动我们思考出更多解决问题的方法。
当我们以更接纳的态度看待困难时，就能增加坚韧的毅力，减少抑郁的情绪。
与其逃避不适，不如直面困难。
《正能量》书中有这样一句话：“不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。”
深以为然，经历过风雨的洗礼，方能看到彩虹的瑰丽，拥抱过痛苦压力的人，更能感受到生活的意义。
共勉！
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