让内心平静的经典语录,让内心平静的50句话,内心沉静的名言

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让内心平静的经典语录

平静心态语录经典语录

《内心平静，才能快速行动》是法国著名认知神经科学专家、压力管理专家的著作， 把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。欢迎阅读

现在很多人反应职场压力过大，大多数人的职场压力来自交流沟通不畅，由于缺乏语言技巧经常出现事情没办成反而伤害了他人的情况。在职场中交流不畅不但会影响工作效率，还会使自己身心疲惫压力剧增。

一、

如果我们进入一个同事、老板、教师或客户的办公室，需要跟他谈一件很重要的事情，但看到他正眉头紧锁，我们可能会选择关上门，心里想着：“我还是下次再来找他吧，因为从他的表情上来看，现在谈论这件事不太可能。”因为当一个人处于“红灯”状态时，他无法完全听取你的意见，有时甚至根本听不进去。在开展一次实质性的讨论之前，你需要做的是训练自己，把他改变成“绿灯”状态。那么到底应该怎么做呢？

由“红灯”模式向“绿灯”模式的转变

1.首先，我们必须意识到他正处于“红灯”状态之中。要做到这一点，我们需要用眼睛留心观察，用耳朵仔细倾听。通常情况下，即使他没有开口，我们也能轻易意识到他所处的状态。但有一种人所处的状态，我们很难觉察出来。他们对一件事情的表现常常很极端，比如态度模糊、自我反省、紧张、纠结和不安。他的行为死板且固执，他的想法就更不用说了。值得注意的是，如果你自己也处在“红灯”状态中，可能需要花费更多的时间去观察。当你被自己的行为冲昏头脑时，你将无法进入自我调节系统。当出现这种情况时，你就要打起精神了：你们之间的沟通开始变得不顺畅，甚至气氛有点紧张，矛盾会像触电一样一触即发。你想说你是对的，但他的话使你很生气，又或者让你很想哭、想要放弃……请记住：“说服”一词分开来讲的话，要先“说”，对方才会“服”。

2. 重新寻找自身的平静：深呼吸，暂停几秒钟或者选择适合你自己的训练。

3. 听听他人怎么说。

4. 告诉他，你明白他的意思。第一时间站在他的角度思考，不要吝惜多说几次：“是的，我明白了。”

5. 采用调解和谦虚的态度来促进自身平静。“是的，你说得对。”

6. 当他在“红灯”模式时，你需要引导他学会跳出自己的情绪，进行理性思考。对此，带着善良、智慧且沉着的心态，问他一些开放性问题，引发他的思考。

二、

如果一个人正处于逃避压力状态，无论他是略有些担心，还是心里十分急躁，甚至是恐慌不已。那说明他此刻正深受自身情绪的影响，你需要等待的时间会更长，因为他需要更多的时间来恢复自身的平静。但是，你需要采取的态度并没有什么变化。

如何控制焦虑（处于恐惧阶段）

1. 告诉这个人你理解他，给他一些时间和空间。（比如打开窗户，或让他出去走走，透透气。告诉他，如果没有什么紧急状况，看看是否可以把会议推迟几分钟，以便他可以放松一下。）“别着急，给你一点时间，你先冷静一下。你可以出去转一圈，晚点我们再谈这个问题。我随时有空。”即使你没有时间，但眼前最重要的是，你要告诉他这件事并没有那么紧急，这是安抚他，使他冷静下来的最佳方法。相反地，你越对他施加压力，对他说：“加油，专心一点，打起精神来，我们没有时间了，你现在必须镇定下来！别无选择。”他就会变得越发烦躁不安，并且会产生抵触情绪。

2. 把自己当作他的同伴，帮助他组织自己的想法，并且把这些想法表达出来：“我理解你。我们都清楚，这真的太复杂了。我是你的盟友。要知道，我是不会站在你的对立面的……你想向我解释一下，到底发生了什么吗？你在担心什么？怎么才能看清这一切？你想要做笔记吗？或者列个单子？”

3. 通过问他一些开放性问题，让他回答得更加清楚详细，通过他的回答，帮助他找到关键点和解决方案。记住要友好一点，因为任何带有“威胁”的迹象，都会让他再一次陷入压力之中。例如“有什么可以帮助你的吗？你需要什么吗？你认为呢？怎么才能帮助你安排好这一切？你接下来打算怎么做？你需要借助什么工具，才可以开始这项工作？”

三、

如果一个人正处于抗击压力状态，无论是当他很恼火的时候，还是正在发脾气的时候。对于我们来说，最难做到的是在行为过激人的面前，尽量压抑自己的怒火。记住要冷静地呼吸，尽可能使自己达到最平和的心态。

如何控制过度紧张或不耐烦（处于愤怒阶段）

1. 首先，从头至尾认真地倾听他人说话。

2. 跟着对方的方向走，并且告诉他：“我明白了。我知道你很生气。”并指出你觉得他在意的点：“如果我理解得没错的话，当这样或那样的事发生后，你认为这是不公平的/没办法让人信服/ 结果不那么令人满意。 ”你将会听到令自己很意外的一句话，那就是：“你说的对。”思想辩论的目的，并不是弄明白谁对谁错，而是要让人摆脱抗争状态，进而冷静下来。当他重返平静时，可以继续之前的辩论。赞同某人观点的好处是：让他变得不再咄咄逼人；能够引导他冷静思考。请记住：如果我们处于一种愤怒的状态，那么我们就会觉得自己是受到不公平对待的受害者。“你是对的”这句话，相当于已经承认了这种不公平的存在。必要的时候，你可以向对方表达自己的歉意，承认你确实做错了，对他说道：“对不起，我错了。我知道自己犯了一个严重的错误，我很抱歉，请原谅我。”或者你提出主动分担对方的责任：“我承认在这点上我弄错了。请原谅我。我马上改正。”

3. 采取实际行动。告诉他你具体能做什么，不要说谎。

一个愤怒的人需要得到公正的对待、清楚的解释，以及了解接下来的行动。注意：不要答应你做不到的事情，否则，不但起不到安抚的作用，当他发现你欺骗他的时候，反而会暴跳如雷。比如：“这是我能够做的：……在这一点上，我不能这样做，因为这不是我的责任，我感到由衷的抱歉。如果是我，我会……但站在我的立场上，我实在没有办法这样做。所以，这是我的具体建议：……我还能为你做些别的什么（具体采用什么行动方法）？”

四、

如果一个人正处于抑制压力状态，无论他是否感觉到，自己有点疲倦或有严重抑郁的倾向。在这种状态下想要减轻你们交流的压力，我们需要放慢自己的速度，使其与抑制压力的速度保持一致。当然，缓解一些平常性的小压力会比较容易，所以你花不了多长时间，就能够让一个沮丧的人重返平静。

如何恢复信心及重新行动起来（处于悲伤阶段）

1. 重新认真倾听。

2. 采取换位思考，放慢节奏。接受他人所处的困难处境，让他按照自己的节奏慢慢来。比如，对他说：“别着急，我们不赶时间。我明白这很难为你。抱歉，我理解你的困难/疲倦/ 悲伤/ 沮丧。”人们在对抗压力时，常常会不由得流泪，这种方式并不容易被他人接受，尤其是在工作环境中。请尊重他人，遵守现行工作守则，帮助他人重新振作起来。当我们哭泣时，通常会让自己的某些情感得到释放。

3. 给予支持和保护。“你可以相信我。我时刻都在。我可以帮助你。如果你愿意的话，我们可以协力完成这件事。”在这里跟你分享一个小技巧：设身处地想一下，问问你自己喜欢听到什么话。一个真诚的微笑，一句好听的话，或者共同保持沉默，对对方来说，才是真正的帮助。如果有必要的话，在安慰他的同时，给他一个拥抱，或把手搭在他的手上（要了解他的价值观，注意观察他是否可能在此环境中接受你的行为）。通常情况下，只要你静静地陪在那里，对他来说，已经是莫大的安慰。

4. 赞美他的个人能力，也就是他的软技能。“从过去你处理过的问题看，我知道你在解决困难上，很有一套自己的方法。我相信你。我觉得你是个很不错的人，并且在你的身上看到了这样的品质。”

5. 找一些他能够胜任的项目，让他按照自己的节奏，一步一步地慢慢去完成。暂时不要让他跟别人合作。一个对自己丧失信心的人，虽然需要别人的支持，害怕自己独立去完成任务，但他确实需要一点个人时间来重新振作。

五、

当我们不得不面对让我们反感的人。他们的咄咄逼人毫无缘由，他们的态度更是充满着威胁；他们的话语中总是掺杂着嘲讽的笑声和一丝严酷，就好像他们最乐于做的，就是让我们感到不安。他们不但没有把我们放在眼里，还对我们进行恐吓。他们不但无视规章制度，而且还利用自己的地位抢占先机。在这种情况下，我们要做的，就是控制我们的情绪状态，保持中立的态度。不屈服、不反抗、不采取任何行动。反抗只会对我们不利。我们要做的，就是控制自己的情绪，告诉自己，眼下最重要的是专注于自己要做的事情。

如何控制过激行为

1. 仔细听他人发言，尽可能地从头到尾都保持中立态度。

2. 把重心放在专业目标上，不要有个人情绪。不要发表任何个人意见，因为它有可能让你更加情绪化。把这件事当成一则轶闻趣事，就好像你没有看到他那些有暴力倾向的行为，从没听到他那些刺耳的话。

3. 保持中立态度，放下自我情绪。尊重一下自己内心的想法：“我不要进入这场游戏，我不能让自己肆意宣泄。”如果要求过分的话，你可以拒绝合作，但是要有礼貌地表达自己的拒绝：“对不起，这是不可能的。”“对不起，我不能这样做。”

4. 不要妄加评论那些有可能导致你情绪状态改变的事情。要根据事实、依靠确凿的证据去评判一件事。他可能会频繁地更改自己的意见，但重要的是，你可以陈述清楚、简洁的事实，从而还击他含糊、不明确的表达。当然了，你必须事先准备好自己需要借助的素材。

5. 准则比言语更重要。要学会社交手段，每一个小细节中都带有亲切感。保持一副中立的面孔，只需要微微一笑，便可以打破这种强势力量。但是要记住：沉默是金（朴实也是）。少说话，多保持沉默。不要与对面的人正面交锋。当你说完自己想要说的事情，安静地转身离开，接着进行自己之前的工作就好。

6. 如果可能的话，承担起自己的那部分责任，并且培养他人的责任心，用温和的语言及巧妙的方式，把事实摆在他面前，让他意识到自己的行为是有问题的，然后对他说：“所以……”

7. 保持良好的状态。要学会运用管理这些行为的方法。即使你成功地让自己处于中立状态，没有任何反对意见，在会面之后，你还是会感觉很疲惫。请记住要让自己放松下来。

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让内心平静的50句话

内心沉静的名言

心静极而智慧生！只有心静，你的身体内的化学反应才正常，学佛可以让人平静

安静经典语录。

表达内心平和平静的句子。

1、 喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱人不要超过八分情，但大多数人经常都是喝醉，吃撑，再爱成傻逼；越来越任性是因为爱得太深。越来越沉默是因为伤得太痛。越来越礼貌是因为失望透顶。

2、 有人帮你是幸运，学会心怀欢喜与感恩；无人帮你是命运，学会坦然面对与承担。没有人该为你做什么，因为生命是自己的，你得为自己负责。人生的必修课是接受无常，人生的选修课是放下执著。当生命陷落的时候请记得，你必须跌到你从未经历过的谷底，才能站上你从未到达过的高峰；无人伴我以春秋，无人伴我以诗酒，到最后，竟也无人伴我共白首。

3、 勇于实践艰苦奋斗是实现理想的根本途径，理想必须通过实践才能转为现实，再好的理想如果不行动，就没有实际意义；爱上你，只用了一瞬间，忘记你却用了一辈子，甚至还不够。

4、 如果你连工作挣钱都要别人开导你，都要人盯着，看着，哄着，鼓励着，劝你还是别干了，那你就应该穷！这是不是鸡汤，这是现实；把所有的不快给昨天，把所有的希望给明天。生活中有坎坷，有风雨，有失落，有悲伤，凡事多往好处想。做一个乐观豁达、开朗的人，再多的失败，再多的不幸，总会有好消息传来。

5、 我好像对谁都没有感情了，可以喜欢，也可以突然就不喜欢了，说不出矫情的话，深夜里哭不出来，后来你跟我说这是长大，可这一点也不酷；有时候，我们努力，不是为了改变世界，而是不被世界改变。没有一条路是弯路，也没有一种努力是荒废，因为生命的精彩从来都不是以结局论断好坏。不是所有奋斗都会有一个让你满意的结果，但每一个奋斗的过程都会让你变得与众不同。

6、 没有人会知道我心里有多痛，没有人会懂我，也许在你们心里她不过是个微不足道的小东西，可在我心里那是我的孩子，心里的苦没人会懂；社会不会因为你的眼泪，为你降低标准，生活不会因为你的脆弱，给你想要的一切。没有人在乎你的落魄，没有人心疼你的泪水。别人只关心你有没有本事，你会不会成功。

7、 没有谁是因为一时冲动而离开你的，那些难过无助又一次次忍耐的眼泪你都看不见。就像堤坝下逐渐因侵蚀而拓宽的裂缝，你看见的，只是它崩溃的那个瞬间；人和人的感情，有时候好像毛衣，织的时候一针一线，小心谨慎，拆的时候只要轻轻一拉，也许只是一句玩笑话，也许是无意间的一个小误会，所有的情感再也不见！友不在多，贵在风雨同行；情不论久，重在有求必应。

8、 一个女人最好的状态就是：眼里写满了故事，脸上却不见风霜，每天画个淡妆，穿上喜欢的衣裳，不羡慕谁，不嘲笑谁，也不依赖谁，只是悄悄的努力，吞下了委屈，喂大了格局，改变不了别人就改变自己；过去的故事总归成为回忆，会痛，会哭，会想起，到最后总会落幕。

9、 一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人也许早已经忘记了；曹操再奸都有知心友，刘备再好都有死对头。不要太在乎别人对你的评价，做好自己的人，干好自己的事，走好自己的路。活在别人眼里，是世上最可悲的一件事。

10、 一切因缘而起，因念而生。执着于某一事或某一物，就会患得患失，烦恼也接踵而至；如能看开一切，心无挂碍，就会无所畏惧。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。人生最宝贵的，就是有一颗平常心，远离混浊，平静如水，不为世间五色所惑，不被人生百味所迷；人这一生不过短短三万天，过去的就永远不会再回来。每个人的人生也就只有这一次，没有重头再来的机会，所以自己的路，只能自己选自己走，不要用自己的嘴干扰别人的人生，也不要靠别人的脑子思考自己的人生。

11、 真正的内心强大，就是活在自己的世界里，而不是活在别人的眼中和嘴上。为人处事靠自己，背后评说由他人。人生在世，无非是笑笑别人，然后再让别人笑笑自己；没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。

12、 别为当初的誓言耿耿于怀，承诺的时刻一定是真的，只是后来太多意外，谁都想不到会分开，努力吧，你优秀了自然有对的人与你并肩；没有谁的幸运，凭空而来，只有当你足够努力，你才会足够幸运。这世界不会辜负每一份努力和坚持，时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人。