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素黑自爱经典语录
最近在读《爱自己是一辈子的修行》，素黑的书，仿佛春风拂面。有些人会觉得她的书鸡汤，反复讲一个道理，不够励志，没有干货。其实不是，如果你看多了她的作品，会体会她的刚柔并济，该豁达的地方不执着，该理智的地方不感性。如果你的生活了无头绪，推荐这本书。
序言里，素黑说起自己一天的生活：早上跟着太阳醒来，喂猫和梳洗，然后扫地，清理猫厕所，给植物浇水，做点伸展运动，敲一下黑铜磐，打开电脑开始工作。早午饭自制一点简单的面食，下午继续工作，黄昏前外出散步和买菜，回来做饭。需要减压就放下工作做衣服，大扫除，修理家具。睡前安静一会，然后12点前上床睡觉。没必要不会跑到城里，每天最少外出散步一小时，尽量走路不坐车。平时一般不接电话，谈要事都在网络上。她说：保持宁静是我的生活重心。
有些人会觉得那样的日子太惬意，不符合实际。其实素黑写作的初衷是希望大家从日常生活层面来学习照顾自己，训练仔细，修养生命，学习自爱，然后你的生命，你的爱才开始具体。简而言之，如果你连喝好一杯水，吃好一顿饭，睡好一次觉也做不到的话，你的生活，你的爱都是虚的。在吃好、喝好、睡好的基础上，关心如何提升生活质素，如何提高消费品味，不浪费，不盲目跟着主流走，乱买乱穿乱遗弃。当然这本书还涉及一些心性治疗的课题。
比如负能量。负面情绪涌现时，觉醒很重要，当你助长负能量时，受罪的只会是你。面对压力和情绪失控时，别只想到迎战、否定或逃避，管理情绪的更好方式，是立心接受。同时，我们应该抛弃思想的负担，勿让脑袋太活跃，因为幸福不可能从思想里产生。一旦接受到负面消息，当我们表现出不安、忧虑或愤怒的情绪时，必须马上叫停，办法是将思绪转移到身体上。
首先马上站起来，心乱时要先离开现场，走动一下，让情绪的负能量重新平衡分配到四肢，不会将所有负能量聚集在脑海，想着对方的不是，然后想吵架。或者在思绪倾向负面的时候，用手掌拍打几下自己的脸，清醒的意识会马上回来，身体作出反应，注意力就会被分散。
接着从最简单的呼吸着手，做放慢深呼吸，把气回过来，深吸一下，再长呼三次，可以大力吐气，所谓“不吐不快”，将负面的废气呼出来，把已动的气下沉，沉住气自能保持觉知，包容自己和他人。
当心安定下来，才能看懂情况，理性地改善事态，修补问题。如何才能延续平静？首先要改变，以为混乱不安才是生命的原形这样负面的想法，要相信永远有一个中心点，一个让人安心回家的定点，像返回母体子宫的安全感觉，平静安详，那正是我们的内心。让自己随时随地记得返回内心平静的原形，这样就不会害怕情绪反弹。可以学习享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居生活。
另外要养成少说话，多做事，作息规律，进食尚可而止的习惯。为什么沉默可以改善一个人？当我们少费劲，保留了阳气和正气，这股正能量能统一理性和感性，令人不容易偏激，情绪能保持稳定，不用借不断说话和盲目进食来逃避清静和面对自己。当嘴巴合上时，呼吸能集中，注意力自然回归身体，五官会变得敏感，不再麻木，人也会远离浮躁，拥有稳定和内敛的力量。
经历挫折，学会对自己说So What?和Why not?，比叫自己加油更好，因为你没有否定已发生的一切，你接受已发生的，你走得起，勇敢得起，生命不再一样了，先肯定已发生的，再提升自信，这样才能有力量面对困境。
谈到关系，素黑认为距离是最好的缓冲剂。关系再亲密也应该有自己的生活方式，别多管多问别人，亲近地保持距离，绝不勉强谁。当关系恶化了，应该分开住，出门远行，减少见面等，让双方回到自己的角落，有冷静的机会。
其实她的书还讲了不少关于睡眠、饮食、消费等一些思考，在此不赘述，四个章节条理明晰。素黑的人生哲学，是磨炼细心，简单知足，自信自爱，不多添垃圾和麻烦，在生活细节上提高要求和创意，这样慢慢爱，静静活，足够美好了。
素黑自爱经典语句
作者：妮夏情感 首发
无论你是情窦初开，还是情场老江湖，要想情场得意，得先学会一件事，那就是自爱。 作家亦舒说：自爱，沉稳，而后爱人。可见，若要爱人，必定要先学会爱自己。那要如何自爱呢？是不是觉得有点空洞，不知所措，素黑在《自爱，无须等待》中把自爱这件事落到了实处：自爱的首要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体；无论发生什么，都要善待自己。从心理学上讲，一个自爱的女人必定会是一个自信的女人，也会是一个充满魅力的女人。那么什么样的女人才算是一个自爱的女人呢？从这四个特征就可见一斑。
1 刘女士:自爱的女人都会坚持自己的原则，不违背自己的心意。
我从小家里的条件就比较不好，所以在上大学的时候我也是勤工俭学，努力减轻家里的负担。一次偶然的机会我认识了一个企业的老总，他很欣赏我，他说如果我愿意做他的情人，从此吃喝不用愁，学费和生活费都由他来替我负担。当时这个条件其实很诱人，但是我还是拒绝了他。因为如果我答应他，那就和我的本心相背了，我想要靠自己的努力来成为一个成功的人，而不是走一些旁门歪路。现在我工作了，经济条件也好转了，有了自己心爱的男人，我很感谢当初的自己，如果不是我的坚持，或许连现在这种简单的幸福都是奢望了。
[回复]从心理学上来看，自爱的女人都会坚持自己的本心，不忘初心，砥砺前行。无论遇到什么事情都会坚持自己的原则，做自己喜欢的事情。只有让自己内心愉悦了，才能够投入到喜欢的事情中去。
2 张女士:自爱的女人都不会盲目攀比，会活成自己想要的样子。
我闺蜜就是一个特别理性的女人，她在毕业之后没有像我们一样按部就班去找工作，而是自己去开发了一个小小的菜园。每天自己耕种，收获的蔬菜也是自己吃，都是完全绿色无公害的。有的时候她也会给我们送一点菜，我就会问她觉不觉得自己的生活苦，她说不觉得，比起那些名牌包包，她更关心什么植物冬天抗冻，比起今年的潮流是什么，她更关心怎么能让植物长得更好，这就是她想要的生活，这就是她想成为的样子。我就很羡慕她，觉得她找到了自己的人生目标。
[回复]从心理学上看，一个自爱的女人都是有自己的目标的。除此之外她不会多看一眼那些其它的东西，所以就不会盲目攀比，她只追求自己想要的东西，只想成为自己想成为的人。
3 高先生:自爱的女人都会很乐观，不会每天闷闷不乐
我被我妻子吸引的时候，就是她那个阳光灿烂的笑容。那个时候我事业上不是很顺利，遇到我妻子之后，她会给我分析局势，提出一些建议。在我失落的时候，为我加油打气。在我痛苦的时候安慰我。并且她的脸上永远都挂着笑容，让我也对自己充满了信心，让我也相信生活是美好的。这样一个乐观积极爱生活的女人必定是爱自己的。
[回复]乐观，积极向上，不仅仅是面对生活的态度，还是面对自己的态度。所以，从心理学的角度来看，一个自爱的女人肯定会爱生活，自然就不会天天消极低沉，她会用饱满的热情去迎接每一天。
4韩女士:自爱的女人都有目标有理想，但不过分计较得失
我这个人是属于比较强势的，在工作的时候都会定一个比较大的目标，因为我可以说是以事业为重，并且也想干出一番大事的人。但是在工作时，难免会出现一些失误，对那些出现失误的下属，我不会过分的苛责，因为只有这样才能让他们有信心去继续工作，并且保证下一次不会再出现相同的失误。
[回复]从心理学上讲，自爱的女人都不允许自己平庸，所以都会有目标有理想，但同时她们又特别自信，所以不会斤斤计较，因为她们相信自己的目标早晚有一天会实现。
爱自己的女人往往具有特别的魅力，从心理学上讲，这是因为她们的内心充满了平和，能够让身边人和她相处时，感到非常舒服。想知道怎么变成一个自爱的女人吗，那么一定要多多注意这四点。
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自愛離不開調校和管理自己，從生活作息和調校身體開始的，不是想象也不是讀回來的大道理。自愛是你願意尊重和肯定你的一切，包括你的原生家庭、過去和現在的際遇，願意重新調校、改善、享受你的生命，令自己活得更好而非相反。自愛的人是打開的，如泉水般流動