喝酒才能入睡经典语录

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喝酒才能入睡经典语录

喝酒才能入睡经典语句

  当人饮酒之后，血液中到达一定浓度的酒精便会麻痹神经，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果；然而酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。这就是为什么很多经历过宿醉的人往往感觉到饮酒后入睡很快的原因。但是他们也可能意识到始终入睡不深，做梦不断，基本上处于半睡半醒的状态，无法让身心得到彻底地良好地放松和休息，部分人第二天起来后还会感到头痛不已。  此外，由于入睡中身体代谢变缓，酒精在身体中停留时间过长，还可能对肝脏等器官产生不良影响。这是因为酒中含有许多物质，如甲醇、杂醇油、铅等这些有害物质，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出)，但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。   经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。专家认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。   睡前饮酒还最易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康。  可以看出酒精的最初反应是诱导睡眠，使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续，到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。   总之，凭借睡前饮酒入睡对睡眠没有任何好处。 经常睡前饮酒的人，酒精作用将严重影响其睡眠质量。所以说凭借酒精麻痹入睡不过是让人陷入浅层睡眠的状态，似睡非睡，大脑活动不断，无法进入无梦的深层睡眠。因此，靠睡前饮酒解除失眠困扰并不可取，长期大量饮酒会造成更为严重的失眠。   日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。为了摆脱睡前饮酒的坏习惯，我们可以在睡前适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。   如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 专家指出，无论是出于何种原因，睡前喝酒都是不可取的，是对人体极为有害的。  因此，真诚的奉劝那些认为睡前饮酒能很快进入梦乡的朋友们，要严厉杜绝这种严重危害人体健康的不良习惯，对于那些有失眠症状的患者，切莫继续饮酒助眠了，要到正规的医院，积极查找病因，正确治疗。所以我院——北京松辉酒精依赖症医学研究院专家表示“饮酒助眠”实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。  因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 。

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今天终于轮到怎么快速入睡。

俗语有云：好吃不过饺子，好睡不过躺着。

然而，有很多人躺着却睡不着。

想知道如何快速入睡，就要知道为什么睡不着。

一般来说，失眠按照持续的时间会被分为三种：短暂性失眠，短期性失眠和长期性失眠。

短暂和短期性失眠持续时间只有数日到数周，大多是环境变化及心理因素造成的，一般可自行恢复，而真正困扰人的是长期性失眠。

造成长期性失眠的原因一般有四种：

1. 身体疾病

某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致失眠。

2. 心理因素

焦虑压力抑郁等机体应激状态的变化会影响一些神经递质的含量，造成亢奋而导致失眠。

3. 主观性失眠

一些人对睡眠时间的估计产生偏误和扭曲，将睡眠过程中发生的精神活动误认为是处于觉醒状态时出现的感觉，从而对睡眠的感知不良。

4. 生活形态

因为生活形态造成的失眠主要有两种：

我们先来说第一种，药物或物质导致的失眠。比如喝酒造成的失眠。

很多人都认为睡前一杯酒可以一觉到天明，但不幸的是，睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间，干扰睡眠质量。而经常嗜酒者的快速眼动睡眠和慢波睡眠会因酒精缘故造成不可逆的减少。所以

再来说说习得性失眠。

一般而言对大多数人来说，卧室、床等已经成为了睡觉的暗示，人们习得了当这些暗示出现时就会很快入眠。但对于习得性失眠的患者，这些暗示却无法带来睡意，入睡环境反而让他们难以入睡。

而一部分人因为失眠带来的痛苦，而导致对睡眠过度关注，结果越是临近睡眠时间越是焦虑，并且在睡不着时仍努力使自己睡着。

这样不但不能入睡，反而增加了机体的兴奋与焦虑的程度，大脑被唤醒，最终形成恶性循环，越想入睡，就越激动，以至于更不易于入睡，严重破坏了入睡的能力。

当我们梳理了无法快速入睡的几大原因后可以发现，并不是所有的入睡困难情况都可以依靠自我意志和自我调节来缓解或者解决的。

有相当一部分失眠情况，是需要心理咨询师或者其他医生提供专门治疗，甚至要借助药物才能达到效果的。

所以如果因为失眠而在求医过程中被告知需要服用安眠药，不用那么抵触。

毕竟相对失眠本身对智力的影响，安眠药的作用可能微乎其微。

当然一切服药的前提是：谨遵医嘱。

感觉好像扯远了，拉回来，题目问的是如何快速入睡。那就来来说说如果你的入睡困难不是因为身体疾病，不是因为心理因素，不需要吃药，不需要看医生，那么该怎么让自己躺到床上就可以快如闪电般的入睡。

因为每个人的睡眠习惯不同，可以促进快速入睡的方法也因人而异，所以丁香医生把一些有利于快速入睡的习惯和不利于快速入睡的习惯都列出来，让大家可以清楚明了。

here we go~~

1. 保持规律的作息，该醒醒该睡睡。即使周末和假日也不例外，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性；

2. 只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后 10～20 分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上；

3. 床只是用来睡觉和联络两人感情。不要在床上看电视、阅读、工作、聊电话或进行与睡眠无关的其它活动。葛优瘫就去沙发，单身狗.....

4. 睡前避免剧烈活动和有氧运动。很多人喜欢睡前夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表现，而平复这些兴奋症状需要 2～3 小时；

5. 睡前几小时内不要食用含有咖啡因的东西。如果对咖啡因特别敏感，时间要更久；

6. 睡前不要喝酒。理由上面说了；

7. 睡前几小时不要抽烟。当然，一天都不抽最好；

8. 睡前避免大量饮水。不然

9. 被子不要盖得太厚。一方面压得难受，另一方面太热也不利于入睡；

10. 卧室的布置要有助睡眠。尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在 25 度左右，黑暗且安静的卧室、舒适的床以舒适的温度和湿度都能大大地促进睡眠；

11. 午睡不要太久。20 分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题；

12. 除此之外，外部营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证；

所谓「春困秋乏夏无力冬日正好眠」，希望各位都可以在这个寒冷的冬天，可以窝在暖暖的被窝里来一个持续一整个冬季的好觉。

至于江浙沪包邮不包暖区的童鞋，你们晚上睡不着，大概很可能是冻的，上面这些方法未必有用。

所以：

内容参考丁香医生科普文章：

我失眠了，怎么办？ - 丁香医生 - 作者：徐杨

是什么造成了你的失眠？ - 丁香医生 - 作者：徐杨

早睡真的比晚睡好吗？ - 丁香医生- 作者：李中奇

你真的「失眠」了吗？ - 丁香医生 - 作者：sue

绕开这 5 个失眠的坑，丁香医生助你一夜好眠 - 丁香医生 - 作者：樊海霞

喝酒由于人体处于醉酒状态，人体的血液很多都动用在消化系统中处理酒精，大脑处于供血减少阶段，所以觉得困乏的感觉，而且酒精作用于大脑，会有嗜睡的状态。每个人对酒精的反应是不一样的，可能你肝功比较好，解酒能力较强，所以比较快醒过来。

一、一个人错过，无奈的读懂，无奈的伤害，错过一个人的，失去一颗心，爱慕的年华，总是一个人接受，一个人放弃。

二、其实生活中只有三件事，自己的事，别人的事和老天爷的事。你要知道，你只需要做好自己的事，老天爷的事你管不了，别人的事与你无关。

三、热爱实践而又不讲求科学的人，就好象一个水手进了一只没有舵或罗盘的船，他从来不肯定他往哪里走。

四、你受伤了我何尝不难过，可当换成我受伤，你却爱理不理。

五、如果你想要什么，那就勇敢地去追求，不要管别人是怎么想的，因为这就是实现梦想的方式。

六、别去试探人心，它会让你失望，更会让你绝望。有些事知道了就好，不必多说；有些人认识了就好，不必深交。做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待；很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在一念之间。不懂的人，解释何用；懂我的人，何必解释。

七、把你禁锢在空荡荡的房间，磨练意志；把你投放在无情的沙漠，让你和懦弱拼杀；把你带到荒芜的岛礁，让你和自然为伍。最后的结局，都归于了平静，你的生存，你的自身价值才真正的体现。

八、也许以后我们会在拐角相遇。你摘下了我送你的项链，我也不再带你送我的念珠。可我仍会对你问一声好，看你磕碰慌忙走开。我会笑着看你离去，会看到曾经爱你的我。

九、想和你喝酒是假的，想醉你怀里是真的。

十、对于行路的我而言，曾经相信，曾经不相信，今日此刻也仍旧在寻找相信。但是面对时间，你会发现，相信或不相信都不算什么了。

十一、 亲爱的自己，你实在不必厚着脸皮壮着胆子耐着性子攒着劲儿去取悦一个不可能的人，千万不要浪费了自己的真心。

十二、愿你自律。时机和运气永远只是一时的。想要有所成就，真正靠得住的，只有自律、坚持和勤勉。管不住自己的嘴，别指望瘦；管不住自己的手机，别指望效率；管不住自己的时间，时间只能无情地忘记你。

十三、前不久看上了个伪白富美，结果被人家骗了他的钱财之后，一无所踪，杳无音讯。讲到这她忍不住大笑起来，大骂：活该！笑着笑着眼泪就下来了。

十四、我对你仍有爱意，我对自己无能为力，我很喜欢你，但我们好像只能到这里。

十五、对人性不要失望，而要懂得体谅。对个性不要固执，而要能够改变。对本性不要修饰，而要恢复原来。想不如做，说不如行。善观于己者，必善观于人。话宜中肯，不宜好；时光，总盛开在过去。年华，常零落在未来。

喝酒不碰电话

1、宁可胃上烂个洞，不叫感情裂条缝。
　　2、酒逢知己饮，诗向会人吟。
　　3、百川到东海，何时再干杯，现在不喝酒，将来徒伤悲。
　　4、商品经济大流通，开放搞活喝两盅。
　　5、一喝就倒，官位难保。
　　6、男人不喝酒活的象条狗，男人不抽烟活的象太监，女人不化妆白活在世上，女人不抽烟白活在人间。
　　7、主人举杯对在座的说道：“女人大点口，男人全进去。”
　　8、一喝九量，重点培养。
　　9、东风吹，战鼓雷，今天喝酒谁怕谁！
　　10、喝得群众翻白眼，喝得单位缺经费；喝得老婆流眼泪，晚上睡觉背靠背，一状告到纪委会，书记听了手一挥：能喝不喝也不对，我们也是天天醉！
　　11、两腿一站，喝了不算。
　　12、女士劝酒：激动的心，颤抖的手，我给领导倒杯酒，领导不喝嫌我丑。
　　13、不会喝酒，前途没有。
　　14、只要心里有，茶水也当酒。
　　15、市场经济搞竞争，快将美酒喝一盅。
　　16、只喝饮料，领导不要。
　　17、量小非君子，无毒不丈夫。
　　18、男人不喝酒，枉在世上走。
　　19、感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血。
　　20、女士和领导碰杯：领导在上我在下，您说几个就几个。
　　21、一半就跑，升官还早。
　　22、酒逢知己千杯少，话不投机大口喝。
　　23、男人不喝酒，交不到好朋友。
　　24、万水千山总是情，少喝一杯行不行？
　　25、全程领跑，未来领导。
　　26、天蓝蓝，海蓝蓝，一杯一杯往下传。
　　27、天上无云地下旱，刚才那杯不能算。
　　28、能喝不输，领导秘书。
　　29、小快活，顺墙摸；大快活，顺地拖。
　　30、酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少，喝不了赶紧跑。
　　31、人在江湖走，哪能不喝酒。
　　32、相聚都是知心友，我先喝俩舒心酒。
　　33、长喝嫌少，人才难找。
　　34、酒肉穿肠过，朋友心中留！
　　35、若要人不知，除非你干杯。
　　36、要让客人喝好，自家先要喝倒！