拍脂肪经典语录
劝不要减肥的经典语录
照片的意义经典语录
变美暴瘦的经典语录
脂肪的声音经典语录。
减肥成功后的感慨语录。
这是我体重从128到106左右吧（记得不是太清楚了！）大腿从50cm到44cm
瘦下来的腿照！
50cm到40多的时候！我来先说说减肥前的心酸历程！我变胖就是活生生吃出来的！
之前一下午最少要吃两个冰淇淋 追剧的时候还要嗑核桃味跟焦糖味的瓜子
晚上大金链子小手表 一天三顿小烧烤！
平时都是0度类型的饮料欺骗一下自己
一度的到了捏一下大腿能感觉到脂肪是颗粒状的，偶尔穿一下短裤，屁股都TM勒出红杠杠了
但是我真的好想瘦啊！那段时间迷上汉服，疯狂的想穿上我的小裙裙拍漂亮的写真
可惜身材不允许买中意的！只有买了抹胸装的这种！
我们一次汉服群聚会，她们讨论哪些汉服适合身材好的人穿，我酸的不得了！
后面跟群主小姐姐聊天 说到这方面 她让我试试她用的辅助产品 没有副作用 搭配饮食，运动比较不错！ 想着也没几个钱就试试了
也正因为这酒足饭饱后的聊天 导致了我的蜕变！
制定了食谱 运动计划 戒了零食 夜宵有约绝不去 反正就是一大堆有用没用的
减肥嘛！想那么多干什么 行动起来就对了！踌躇的话 你难道奢望肥肉自己长大离开啊！！！
按照自己方法坚持前后差不多两个月吧！ 也不知道是推荐的管用 还是我配合的运动计划 饮食条例起作用了 居然真的有效果！ 后来聚会上我还感激的送了群主小姐姐一只小红管！
对了 期间还有个搞笑的事情 为了配合食谱 我还在学校偷偷准备了个电磁炉！不过可惜的是它只活了一星期就被宿管阿姨结束了它年轻的生命！现在想起来还觉得心酸！
再说说瘦了的变化哈！
瘦下来确实好 腰围 腿围也下来了！ 便秘消失 姨妈比以前准 （之前是不准时来一点 还是粉色的。。。 ）
然后能穿我心仪的汉服了！（这个真的贼鸡儿开心！）
饮水比较多皮肤比之前要好 饮食规律也没有口臭了！
到现在控制在100左右完美迎接夏天啊！
现在看到漂亮的汉服 我终于不再是酸柠檬了！
接下来分享一些我的干货哦！减肥终极奥义 如下！
不好意思！放错了！
应该是下面的篇幅！
前篇————————————————1.准备你最近喜欢不能穿的衣服！比如我就是买了自己喜欢的小码汉服，挂在那里诱惑自己 有事没事试穿拍个照！
2.有喜欢的人 或者是爱豆 设置成手机壁纸（我的是千寻的经典语录！）旁边附加上自己的小誓言！
3.找到有过减肥成功经历的人 来自周边朋友也好 有共同目标的傻屌网友也可以！问问别人 或者是一起打卡 监督自己！
4.准备好属于自己的减肥饮食表 当然也可以是有经验的朋友给你制定的
中篇————————————————
1.减肥期间要注意自己的生活方式！多喝水 水份能改善皮肤 润滑肠道 人体97%都是水分 重要性不言而喻吧！ 少油脂类食物 蔬果要分清楚什么可以 什么不可以！因为油脂 蛋白质 碳水化合物都可以转化为脂肪。
2.期间一定要吃早餐，早餐营养不足一天是不再状态的，并且 身体会默认自身能量不足，在接下来的进食中会默认多吃。暴饮暴食会导致代谢能力变差， 记住早餐不能不吃哦！
3.不能节食， 节食会让变虚，先不说胃病 口臭 记忆力减退。人是虚飘状态 就是饿肚子的人做什么事情都是没精力的！何况生活中，学习中还有那么多繁琐的事情要去解决！
4.在早餐吃的比较满足的情况下，午饭其实可以调整到下午2点到4点，这样一来即使晚上吃个火龙果或者苹果也能很满足。
5.不推荐“过午不食” 因为人会饿的受不了 但是一般过了晚上五点后就不要大量进食了。
饮食方面————————————————
我具体的食谱不一定就适合现在的你 可以参考下面的图标来进行一星期的搭配哦！
俗话说 管住嘴 迈开腿，大部分时间我是按照上面食谱来的。分清楚食物热量 知己知彼 百战不殆！不要胡吃海喝 有自己的计划 并且坚持下来 到后面不仅仅是体型瘦了！ 你会发现一个全新的你哦！
比如我平时出门的时候以前走在学校只是陌生的同学！现在路过篮球场的时候 居然会有小哥哥往这边看（真的（假的）没有特意去篮球场逛！）
运动方面————————————————
非常重要的一点运动前记得预热 运动后一定要记得拉伸哦！这个很重要不然容易变肌肉！
1.运动的话 首先你肯定需要一双好一点的鞋 不用选择什么大牌AJ 耐克 就国产的李宁 安踏 特步的就比较好！
2.一开始运动一定不要那么过度！尤其是之前少运动 甚至是不运动的你 一上来猛怼 第二天肯定是乳酸加剧 肌肉群酸痛爆发 运气差的拉伤了肌肉 韧带 膝盖冲击力损伤 那就得不偿失了
3.有氧运动一定跟无氧运动结合在一起，开始的时候运动量小一些 当肌肉适应后面适当加大力度！运动是有一定量的！再次强调千万不要运动损伤 因为非常耽误后面的进程
4.有氧少女速成 换不同的运动方式 但是一定要控制运动质量
周一可以慢跑 或者游泳
周二可以打羽毛球 或者跳个减脂操
周三可以约个中意的学长 或者学弟让他教你打篮球（一番你来我往 你们的情谊又可以加深不少，约不到的反思一下原因哈！！！）
周四可以快节奏的快跑 或者是快走（注意鞋子哦 不要穿高跟 或者是增高鞋垫 轻盈的跑鞋最好 不然膝盖受不住的！）
周五可以试试乒乓球（可以锻炼小脑和注意力哦）
周六的时候可以在宿舍练瑜伽 或者来个keep 运动量满满啊！
周日时间多 可以综合锻炼 完事泡个澡 放松一下状态（不推荐蛙跳 三级跳 田径这些超级剧烈运动！！！当然 如果你非要去玩摔跤 扔铅球 我也不会阻止你！
5.具体到瘦局部 瘦腿可以涂温和的瘦腿霜来进行按摩不要那种强烈刺激皮肤的哦 泡沫轴辊压按摩 瑜伽的鸽式 侧抬腿 臀桥！腰腹部可以呼拉圈 加速全身可以试试跳绳哦！
上面推荐的一般在校学生基本都是ok的 当然白领级别的可以选择的更多了 健身房。。。等等都是比较ojbk的！
无论你是否按照我不算干的干货来进行 今天你吃什么 应该做什么类型的运动 都要有个计划哦
还有那些说猛话吓自己大肥肉的！
尾篇————————————————
减肥不是一件容易的事情 无论谁都一样 就我爱豆来说也是一直坚持不懈的！
林狗的锻炼大佬的腹肌 荷尔蒙爆棚啊！！！！（脸红！超级喜欢！！！）减肥这个过程看着体重秤上的数字镜子的自己在改变 其实不仅仅是自己一步步在走向完美 这个过程中也是能给我们更多的内心深处的力量 自律 自我管理！
这是一种奇妙的感觉！真的能给自己带来正能量！
人生很多时候不仅仅是靠运气来改变自己 更多的是自己的努力！自己想变完美的决心！一直到现在我一直在坚持 因为自己真的不想再胖回去 生活方式改变了 自己开始相信生活中很多不可能的事情！
加油 大佬的女人不能认输！！！
最后疯狂暗示左下角！
胖人的名言。