拿什么抚平我的创伤经典语录
谢邀。创伤的本质是创伤事件使人们对自我和世界的核心信念受到挑战，以至于破碎不堪；致使我们开始怀疑这个世界的公平性、安全性和可控性。所以，要从心理创伤中恢复，根本上，我们需要重建我们对这个世界的看法，对自我的看法。在我读书的时候，也经历过校园暴力事件。我深知它带给我们的心灵创伤。当我现在能够理解这一切的时候，我发现，那些事件带给我们最深刻的伤害是，我们开始怀疑一些我们对这个世界最基本的善良、公正和安全的信念。在经历校园暴力之前，我们所经受的教育和日常生活的经验会让我们对这个世界有一个基本的假设：「这个世界上，好人有好报/校园是一个保护网，让我们安全快乐的成长/我只要保持努力和善良，世界会善待我」。可是当我们在校园中循规蹈矩，按部就班的时候，突然发生了欺凌事件，而我们作为受害者被打，被威胁，被伤害。原来持有的基本假设就在这个让我们无比恐惧和害怕的事件中被打碎了。我们会开始怀疑：这个世界真的是安全的吗？我们真的可以控制身边的环境吗？这一切开始让我们动摇，一些新的看法出现了：「人善被人欺」。我们内心里充满愤怒，对这个「不美好的」世界的愤怒，对这个「无力的」我的愤怒，对那些看起来洋洋得意的侵害者的愤怒。我们开始幻想自己成为超级英雄，惩恶扬善，打倒坏人。学习和生活开始不再按部就班，满脑子里都是那件事情带给我的伤害，满腔怒火想要发泄。甚至有时候茶不思饭不想，就想为此事有一个了结，得到一个公平正义的了结。可是什么是真正的「了结」啊？以牙还牙？当我们把以牙还牙当做唯一的了结方式的时候，我们仍然处于坚持原有世界假设的立场上：「这个世界应该是公正的，我要让坏人得到恶报」。可是当我们无法做到这一切，欺凌我们的人太强大，我们打不过，势力不如他们。此时，这个世界假设破碎了。心灵的创伤开始蔓延，侵蚀我们的理智、困扰我们的情绪。那如何修复这样的创伤？——抓住症结：创伤的本质是，创伤事件挑战了我们原有的核心信念「例如：这个世界是公正的、安全的、可控的」，我们无法适应突如其来的变化：创伤事件告诉我们一个事实，这个世界不是这样。那么，修复创伤，就需要让我们去逐渐重建新的核心信念（世界假设）。建立一个更有弹性，更加适应，也更加符合真实世界的核心信念。这样的信念是什么呢？——我想，大概是「大多数情况下，世界是安全的、可控的、公正的；但是不安全、不可控和不公正的事情在这个世界上也在不断发生；而且这样的事情可能发生在我的身上」。当我们对世界持有这样平和而有弹性的信念时，遭遇不公平、伤害和失控时，我们会接纳命运的安排，同时也积极去改变命运带来的困境。Horowitz（1997）认为抚平心理创伤要经历5个阶段：反抗（outcry）：与创伤事件做斗争，在创伤来临时采取激烈的行动和情绪反应。麻木与否认（numbness and denial）：被事件所震住，不知所措，不相信事件发生在我身上。侵入式的再体验（intrusive re-experiencing）：事件过后，反复不停的想，甚至常常有创伤相关的噩梦，以及清晰的闪回体验。理解（working through）：逐渐开始理解事件对于我们的意义，开始看到它的发生带给我们的影响（包括消极影响和积极影响）；逐渐准确评价这一切的原由和后果。创伤抚平（completion）：创伤事件成为我们生命历程中的一段经历，一个故事，我们可以像回想一次同学聚会、一堂数学课一样，谈起、想起这个事件。它只是我们生命历程中的一个故事而已。它带给我们的深远影响已经完全为我们所理解，所接纳（消极影响）、认同（积极影响）。这5个阶段不是固定的，有些人会经历全部的过程，有些人可能会跳过其中一些阶段，甚至长期停留在某个阶段深受困扰。从题主的情况，我猜测大致可能处于侵入式的再体验中，会不断想起那些事情，想到就满腔怒火。我的建议是更加主动的去想这个事情，从理智和思考出发，去寻求事件带来的意义（包括消极的影响和可能积极的结果），实现对事件的理解。针对校园暴力事件，所谓理解，我提供一些理解的视角（不限于此）：事件发生的原因/为何会发生？——从三个角度：我、施暴者、环境（学校）。事件的结果？——三个角度：我、施暴者、环境（学校）。做出预测（例如：如何让事件不再发生/如何在学校中保护自己的安全？）此事对我的启示和意义？——我对这个世界的看法/对这个环境（这个学校）的理解/对未来的打算和计划/甚至未来的理想/想奋斗和努力的方向等等。创伤事件一方面给我们带来心理压力和应激，让我们处于不适的状态。另一方面是一个契机，让我们对这个世界有新的认识，更加稳定和现实的认知，实现自我的成长。人类一生中最重要的学习经验，来自悲剧、死亡和其他创伤经验，因为它们会让人们以全新的眼光来看待生活。希望遭遇逆境的我们都能获得创伤后成长。
时间是最好治疗情伤的药剂，它能够使一个人忘记掉原来的感情，不再感觉到伤痛