活出乐观的自己经典语录
《活出最乐观的自己》
《读书之间》今天要和大家的分享的是（美）塞利格曼的著作《活出最乐观的自己》。
马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。1998年，他以很高票数当选美国心理协会（APA）主席。曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯.卡特尔奖。他从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
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07:21悲观和乐观
本书从什么是悲观，什么是乐观？开始：作者在书中写道：“我研究这种悲观和乐观的人生态度已经25年了。悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。”
核心内容
这本书的核心内容之一：习得乐观的技巧——ABCDE 法。关于埃利斯的ABC情绪疗法，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事情的看法、评价和解释；C表示自己产生的情绪和行为结果。通常人们认为人的情绪的反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反映的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念，看法、评价和解释B才是引起人的情绪及反应的更直接的原因。
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很喜欢书结尾的话：乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。希望这本书能给大家一些启发，修正对事情和失败不正确的认知，活出最乐观的自己！
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