最美的幸福的经典语录
经典语录
最好的我们经典语录
立定跳远的训练手段：
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
7、跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
最美语录
有时候，就是想安静一点，因为真的很累。有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，心里闷得发慌，拼命想寻找一个出口。
有时候，突然很想逃离现在的生活，想不顾一切，收拾自己的行李去旅行。有时候，在自己脆弱的时候，想一个人躲起来，不愿意别人看到自己的伤口。有时候，突然很想哭，却难过的哭不出来。
人生一世,凡事没必要都争个明白。黑是黑,白是白,让时间去证明。放下自己的固执己见,宽心做人,舍得做事,;多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
守好心，走好路，珍惜最真的情感，感受最近的幸福，享受最美的心情，任时光流转，岁月变迁。不抱怨，不言苦，不忧伤，不认输。
善良不是笨，忍让不是傻，善良的人图的是心安，宽容的人要的是轻松，宁可被人辜负，也不辜负他人，用善心换安心，用忍让化冲突，把时间用在有意义的事情上。
人啊，到底在比什么？你有你的幸福，我有我的快乐。比相貌，都会老，比钱财，都嫌少，比来比去，一身怒气！
人啊，到底在气什么？在乎你的人，会心疼你，珍惜你的人，会体谅你，面对不讲道理之人，别生气，不与傻瓜论长短，遇上不懂感恩之人，别恼怒，收起自己的善良！
人和人之间，相遇靠的是缘分，相处靠的是真心。真诚待人，才能换来别人的真心相对；善待他人，就是善待自己。很多感情，不够用心了，也就慢慢淡了；很多人，不够珍惜了，也就慢慢散了。
人知冷暖，心知好坏，别为不值得的人，去生不值得的气，在乎你的人，记得珍惜，欺骗你的人，记得远离，利用你的人，记得放弃，帮助你的人，记得感激，懂得感恩才能走得更远，忘恩负义的人不必联系，因为，人都是相互的。
人生如车，或长途，或短途；人生如戏，或喜，或悲。很多事，过去了，就注定成为故事；很多人离开了，就注定成为故人。生命中的故事，这些都是历练。
最美的爱情经典语录。
1。You got a dream, you gotta protect it。如果你有梦想，就要守护它。 2。People can't do something by themselves; they wanna tell you you can not do it。 当人们做不到一些事情的时候，他们就会对你说你也同样不能。 3。You want something。 Go get it！有了目标就要全力以赴。4。There is an I in "happiness",There is no Y in "happiness",It's an I幸福的幸里面是一个“幸”，不是一个“辛”。 或者理解成，Y=Why=为什么，I=我。幸福里面没有为什么，只有我。 5。Don't ever let somebody tell you you can't do something, not even me。别让别人告诉你你成不了才，即使是我也不行。 6。You got a dream, you gotta protect it。 People can't do something themselves,they wanna tell you you can't do it。 If you want something, go get it。 Period。如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。就这样。最美诗句经典语录。
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主要增强腿部力量和腹部力量 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 本回答被提问者采纳 经典语录。