难以入睡经典语录
难以入睡怎么办
晚上睡觉难以入睡
这个问题问到我心坎里了，我已经很久没有完整地睡过一个整觉了，正常四点多的时候，不是被尿憋醒，就是莫名其妙突然间清醒无比。这种感觉断断续续伴随了我七八年的样子，仔细回想，可能是从大学的时候开始的，而开始原由，我自认为是有段时间压力大，自身没有调节好所导致的。 现在参加工作的这两年特别是最近这一年，工作压力大，前段时间几乎每天都是如此，每次清醒无比地醒过来看着漆黑一片的周围时，一度怀疑自己得了严重的神经衰弱症，但作为一个应用心理学专业毕业的脑残girl，每次有这种想法的时候，内心的理智都会极力否认这个怀疑：自己不会严重到这种地步的，只是睡眠不好而已啊，只是后半夜醒来之后难以入睡而已啊，怎么会就神经衰弱了呢、、、哈哈哈哈，看来自己是有点疑病妄想的意思，在这里顺便附上神经衰弱的具体症状： 神经衰弱的表现有以下几点：1、衰弱症状：脑力活动减弱，体虚乏力，注意力不集中，记忆力下降，不能坚持工作学习，懒于活动。2、兴奋症状：回忆及联想增多，控制不住。对强声、强光敏感。3、睡眠障碍：晚上没有睡意，入睡难，睡眠浅，多梦，易醒，醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着，为此苦恼、焦虑及烦躁。4、头昏、头痛，以及心慌、胸闷、胃肠不适等植物神经障碍的症状。5、继发性心理反应：因神经衰弱不能短期治愈，影响工作生活，以及各种躯体不适，或者不能接受自己患有神经衰弱，常出现心烦、焦虑、抑郁以及各种疑病心理和恐惧心理，为失眠焦虑、恐惧失眠。 关于睡眠障碍这块，后半部分是挺符合的，但是吧，我又是那种粘床就能瞬间入眠的人，有时候在被窝里跟朋友讲着电话，不知不觉就睡着了，然后第二天醒来就像别人喝醉断片一样，根本记不起自己睡着之前在干嘛了，还是朋友再电话我说，聊着聊着，我就不给回应了，只听见均匀的呼吸声，然后朋友就默默挂段电话，他说这事的时候感觉自己受了很大的伤害，哈哈哈，朋友对于我这点也是很服很服的。 对于自己后半夜入睡困难，也想过很多办法（目前只要喝水不过量，都不会有这样的问题了，哈哈哈）下面跟大家说说自己的一点点处理经验哈1、补气血，每天喝两三瓶复方阿胶浆，目前喝了一个多月了，起夜后再入睡稍微有点改善。2、运动，吃完饭，来个大汗淋漓的运动，洗个澡睡觉，一觉到天亮，哈哈哈，效果超级好，但这个方法对于我这种能躺着绝不坐着的人来说，坚持真是so hard so so hard.......3、足浴捏脚足疗，找个技术娴熟的足疗技师，先来15min左右的牛奶足浴，再做个30-50min的足底按摩，效果还是很不错滴，捏完酸爽之后，准保你睡个舒服的觉，至于那些力道不够，又不懂穴位的“女技师”(这里没有歧视女技师的意思，只是个人喜好，个人看法)还是别体验了，ps，本人女，第一次去足浴的时候，一位男技师上来就给我脱鞋洗脚，有点吓到本宝宝，而且本宝宝内心是十分拒绝的，因为成年后，除了男朋友还没有其他男人为我洗过脚，感觉超级怪啊！可是，重点来了，当我正要提出换个女技师的时候，男技师大叔开始给我按摩肩膀，这力道的掌握，这穴位的准确度、、、、擦擦，本宝宝瞬间没出息地闭了嘴，这酸爽的感觉，简直爱上他啊！！4、汗蒸 去去体内湿气寒气，现在本宝宝保持一个月两次的汗蒸频率，汗蒸的时候，大家可以按照温度的高低循序渐进地进行体验，每种体验半小时左右就差不多啦，体验完最高温度（大概55-60度）后，可以适当地找个30几度的地方发发汗，睡个觉，这时候睡觉真的很舒服啊，有木有、、、5、下午六点之后最好别喝超过150ml的水，然后就是九点左右（或者睡觉前半小时）不管有没有尿意，最好都去卫生间排尿，这样就可以保证至少第二天六点之前，你都不会起夜被尿憋醒，啊哈哈哈6、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍，我是个熬不了夜的人，只会早睡，不会晚睡，因为一旦过了我睡觉的点，就算是上半夜也会入睡困难，每晚大概10点-11点之间睡觉，第二天差不多六点多准点醒过来，给自己煮个豆浆，美好的一天就开始啦！7、心情要好，注重自我压力调节，比如烦躁的时候听一首自己喜欢的歌，看一个喜剧片，或者给自己15分钟的打坐冥想，吃喜欢的零食等等，还有就是后半夜睡不着的时候，不要想太多事情，也不要强迫自己入睡，更不要一直烦恼和害怕自己睡不着，就放空脑袋，想想大海，想想蓝蓝的天空，或者是一张白纸，平静，深呼吸，两三分钟就能睡着啦！ 突然发现自己已经啰啰索索写了这么多啦，希望以上个人经验能给起夜后入睡困难的“难友”们一点帮助吧！
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