健身说说
健身好比逆水行舟，不进则退。
挥汗如雨，抒写青春。
健身？累了？
男性健身可以增加雄性荷尔蒙的分泌，锻炼肌肉使之在性爱过程中有足够的力量支撑身体，当然，健身并不等于吃壮阳药，性爱时间的长短还取决于龟头神经的敏感程度，总之，坚持健身有益无害，对于性爱还是有好处的，况且作为男人，有一副健美的身材，可以增加自信，给异性带来视觉上的享受，何乐而不为呢?
少健身啦
二更
一更后一直比较忙，收到的私信也没能全部回复，有些是因为到了睡觉时间结果第二天给忘了=_= 有些是觉得回答起来内容比较多..... 不管怎样先跟各位说声抱歉
刚才把评论和私信都看了，谢谢你们的欣赏和鼓励^o^ 接下来回答下各位比较关心的一些问题
我一般喝的健身补剂是欧普特蒙的蛋白粉
那些私信想要掰弯我的还是算了吧... 我尊重你们的性取向，也请你们尊重我的性取向 --;
我在美国读的是研究生，所以只有两年，学的专业是Kinesiology，其中包括运动神经、学校体育、社区体育、体育竞技、健身等。选择这个专业存粹是热爱。在美国读书一点不比国内轻松，特别是当你想要得到A或申请奖学金 每周会有各种各样的随堂测试和paper等着你，最怕听到Deadline... 所以在美国一个月总有那么几天在熬夜写paper、复习，平时就是教室、图书馆、食堂、健身房、宿舍五点一圈，双休偶尔会租个车跟朋友一起去买菜或去郊外划划船，所以对于准备去留学的各位，你们最应该考虑的不是留学申请难不难，而是你的兴趣到底是什么，毕竟留学花费的不仅仅是金钱，还有大量的时间
关于我的健身计划，我没有直接回复是因为，虽然我学过健身和营养相关的理论知识，但每个人的身体条件有差异，同样的动作、计划用在不同的人身上效果是会不一样的，在没有经过一系列测试获得足够的数据以前单纯的模仿别人的训练计划是有可能受伤的，何况我并不是健身教练，但我可以跟大家分享下我的观点。
a. 我十分建议新手前期进行徒手健身，比如引体向、俯卧撑、跳绳、跑步、游泳、登山...这些项目大多是利用你自己身体的重量在进行训练也就是自重训练，相比健身房的器械训练，这能更好的调动你全身肌肉的协调性，为后期利用健身房器械进行塑形、增肌打下基础 各位也不要觉得这些动作太简单，有多少人能够做：单臂击掌俯卧撑，单臂引体向上，前水平，人体旗帜？健身切忌急功近利，简单的动作认真做、重复做才是真理。
b. 我建议各位养成写训练日记的习惯，记录你每天的饮食、训练内容和训练感受，没有一个健身大神的训练计划是固定不变的，像杰瑞米，杰夫，萨迪克，他们背后都有一个很强大的团队在帮他们制定、修改训练计划，但作为普通人我们虽然没有这样的条件但是可以自己摸索啊。我写计划大概有2年，每隔几个月我会翻看之前的训练日记看看现在的训练体感跟之前相比有没有什么不同，然后再相应的进行调整，这个过程强迫我必须不停的学习新的健身内容→修改计划→学习新内容→修改计划 最后形成一套适合自己的训练体系
关于英语学习。我希望各位不要把健身学死了，健身有很多东西是可以借鉴的，举个例子，我现在的健身安排是 周一：手臂、周二：胸部、周三：肩膀、周四：背部、周五：腿部、周六：户外、腹肌：每天 那我学习英语也一样 周一：听力、周二：口语、周三：阅读、周四：写作、周五：总结、单词：每天 还是那句话，简单的事情重复做、认真做
最后，有很多人问能不能加微信咨询（其实称不上咨询，学的东西都只是出于爱好，并不是专业的），我很乐意跟大家讨论，但对于网友或者说网络环境我并不十分信任（说的比较直接，没有冒犯的意思），所以如果想要讨论健身、摄影、语言学习（目前在学法语）、乐器（最近在学尤克里里）或者任何积极向上符合社会主义价值观（笑）的事物可以加我小号：LightAnthem
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一更，有啥我没回答到的问题可以私信，但我一般只用路上的时间看知乎，所以不一定能及时回复.....
第一次点赞破千有点小意外… 评论区的每一条评论都看了，关于身高、体重、健身多久、性取向、恋爱状态 这些比较简单的问题就先放在前面回答：175；67kg；徒手+器械健身三年；肯定要上班啊；性取向普通（不用“正常”是因为对同性恋人群保持中立态度，毕竟在美国见得多习惯了，在此不想引起矛盾）；确实没有女朋友因为没碰到合适的（单说要找个能够每天10点休息的就已经很难了.. 何况我这人还是颜控身材控….）
好了，现在回答一下重点问题 每次涉及到健身永远绕不开的两大难题: 时间和钱。健身要不要花钱？花时间？这不是废话么….你干什么是不花时间的？我觉得这种话题只谈“有无”不谈“多少”的都是耍流氓。
先说时间 我平均每周健身6天，每天花在健身上的时间约3h 怎么算: 早上晨跑45min(包括热身5min;放松5min)；5点下班去健身房训练1h45min, 路上(往返)花费30min。这是正常情况，一般8点前能到家，9点前上床，看1小时书或刷刷美剧，10点睡觉。我有加班么？有，每周我会有2次加班，那么7点出发去健身房9点多到家，洗完澡10点前上床后什么都不干，睡觉！
算笔帐，一周: 共24*7=168h；睡觉 8*7=56h；工作（包括吃饭，平时吃食堂）10*5+4*2（双休两天自己做吃的）=58h；健身 3*6=18h
算下来每周我还剩36h干自己喜欢的事，健身只占了我所有时间的10%左右，何况我觉得很多人每周根本用不到18h来健身（每天的时间每个人都是一样的，说没有时间，可能只是你觉得这件事不那么重要罢了.. BTW 本来想一条条回复，但我一般只用路上的时间看知乎，算了下距离目的地还有40分钟，就统一更新回复吧）。
再说说钱 我不知道是什么让你们觉得我很有钱…. 我家里的条件确实不算差，但是那是我父母的钱，读书期间除了学费，每个月我爹妈给我1500的零花钱，1000用来吃，剩下买衣服鞋子的就只有500，读书期间我根本去不起健身房.. 跟父母提过一次，原以为这么健康的活动他们一定会支持，结果他们只是笑笑说：这是你自己的娱乐活动你自己想办法。所以本科期间根本去不起健身房，我就在寝室每天做300多个俯卧撑，200多个仰卧起坐然后去学校和小区的健身器材上拉引体向上、学街健动作… 后来去了美国读研，发现学校的健身房费用居然是包括在学费里面的（内心窃喜）于是天天一下课就去健身房，练完再去图书馆写作业。
现在工作了，我来算下我每个月在健身上花费的钱：
健身卡2000/年≈166/月（除了正常三餐学校包）加餐 20*30=600 蛋白粉 300/月
共计：1266 （预算一般放在1500）
健身这钱，不多吧…. 一包普通香烟算15元/包 每天一包 15*30=450 这就是我一个月蛋白粉的钱啊！！
P.S 玩摄影的消费：
微单 A6000 3600+ Mavic Air 4999+ Osmo Mobile 899+ 小米6 2700 =12198
（工作4个月买了这些东西，我觉得一般月薪1W+的应该很容易吧，需要还房贷的除外）
总之，我的健身时间和成本摆在这，我相信这对于大部分人来说并不是难以承受的，人们总是愿意进行外部归因（时间、金钱、环境）而不愿意进行内部归因（懒惰、自制力差）这可以理解，但请不要一味的进行外部归因，健身的外部需求真的没有你想象的那么大
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没啥理由，就是爱好，健身对我而言，延伸出来的爱好是无限的，比如为了顺利看懂YouTube上那些没有字幕的国外大神健身教学视频，我开始自学英语并考过托福，去美国读了两年的运动学专业（曾经是个学渣，初中英语就没及格过）；为了跟上营养，开始自学营养餐，因为喜欢咖啡，顺便学了个咖啡拉花；为了记录健身过程，买了微单和无人机开始学习摄影；为了更大的发挥微单、无人机的作用，开始爱上旅行、户外游玩，为了践行那句“精神和肉体总要有一个在路上”，不健身的时候养成了看书的爱好... 健身让我养成了10点睡，6点起的习惯，让我认识了一群积极向上的人，让我即使一个人的时候也不会觉得有多孤单
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