一杯红糖水的说说
产后是可以喝红糖水的,有利于排除恶露的,还可以补血的,不要喝太多就可以了
喝杯红糖水的说说
现在的产妇一般医生都不建议喝红糖水了。并且月子期间活动量小,还要吃各种有营养的食物,这些热量消耗不了也是有隐患的。宝妈可以在恶露变少的时候喝点,让恶露排的干净点。
表达一杯红糖水的说说
喝一杯红糖水的说说
产后有恶露的时候是不建议喝红糖水的,等恶露干净了以后再喝来一杯红糖水的说说。
有用，可以帮助发胖，其它作用没有！
有一个很违背常识的事实：红糖水并不能帮我们缓解痛经和补血！
每个女生经期都会用一杯红糖水来续命！
甚至男朋友、老公、儿子都被教育得知道沏一杯红糖水端给特殊期的你！让人觉得好暖，有没有！
但你有没有想过
喝红糖水真的可以补血吗？红糖除了让你发胖，没有其它作用！
为什么这么说？因为红糖中95%以上的成分是蔗糖。与白糖相比，红糖的营养价值的确要高很多，因为红糖保留了甘蔗中的矿物质和维生素，而白糖中除了“蔗糖”这种促人长胖的成分之外一无所有。红糖中的铁含量是2毫克/100克，和大枣相当。一个每月正常来月经的健康成年女性，每天需要20毫克的铁。考虑到人体对植物中铁的吸收率大约为10%，如果要靠大枣或红糖来供应，需要吃10000克，也就是20斤。
每天吃20斤红糖，这完全是不可能的！
为了这一点点维生素和矿物质，而去摄入这么高能量的糖，首先是不可能的，其次这性价比实在是不高。
那应该如何补血？日常膳食中富含铁的食物有很多，比如瘦肉、肝脏及动物血制品等，其铁含量都很高。红糖的含铁量约为2.8mg/100g，而猪肝的含铁量约为22.6mg/100g，这之间差了七八倍之多。
更重要的是，肉中的铁和植物中的铁吸收率差距很大。人体对肉中的铁吸收率大约为7%-35%。对植物中的铁吸收率为2%-20%。
因此，想靠红糖来补血是不现实的。
为什么会有红糖补血的说法？“红糖补血” 的说法，其实来自于 “以形补形” 的中医养生观念。这个观念认为，吃猪肝就能补肝，吃猪腰子就能补肾，而吃牛鞭，牛蛋就能壮阳。这种朴素的观念无论中西方，在古代都曾出现过，但从现代科学看来是站不住脚的。在这里不用过多分析这个观念，相信大家心中自有分寸。
同时，古代是食物匮乏、能量缺乏的时代，由于红糖满满的都是能量，所以喝过后会让人们感觉充满力量！尤其是生孩子，太需要能量了，所以红糖千百年来被奉为女性的补品！
但现在我们饮食中，最不缺的就是能量，而红糖带来的这些能量对我们来说真的是多余的，除了会让我们发胖外，没有其它用处！
综上，补血，别再喝红糖水了！多吃点瘦肉、猪肝、动物血吧。喝红糖水可以缓解痛经吗？目前，还没有靠谱的医学临床试验文献证明 “红糖真的对痛经有疗效”。
但好多女生都有这样的体验，就是：1杯温热的红糖水下肚，痛经真的有好一点点。
这是怎么回事呢？
解开这个疑问的关键点就是：红糖水通常是热的。
这其实跟你用暖水袋敷肚子的效果是一样的。
因为临床实验已经证明，热敷对于痛经有非常好的疗效。
也就是说，喝红糖水，喝白糖水，单纯的喝热水，其实对缓解痛经的效果没有区别。
“多喝热水”对于痛经者来说，其实是一条非常靠谱的良心建议。
我们为什么会痛经？大姨妈前1周会出现PMS经前综合征，腰部酸痛、胸部发堵、恶心想吐等等症状。其实罪魁祸首是名叫前列腺素的激素。
在生理期，为了使经血顺利排出，身体就会自动分泌前列腺素。
因为前列腺素会使内脏器官和血管收缩。
但是，如果前列腺素分泌过多，就会使子宫过度收缩，导致恶心和腰痛。另外，因为前列腺素有加强疼痛的作用，所以生理期是会伴有比较强烈的头痛和肩酸。
喝红糖水或摄入糖分高的食物，不仅会刺激胰岛素分泌，从而囤积脂肪导致发胖。而且体内的脂肪还是形成前列腺素的原料！
所以，那些瘦的没一点肉的姑娘，姨妈不来或经血过少，可能就是前列腺素分泌出现了问题，你需要的是把自己养出点可爱的肉肉。
但，如果你月经正常，我劝你经期还是不要摄入过多的糖和碳水，尤其要避免吃甜食、面包、蛋糕、饮料等这些糖分过高的食物，因为它们不仅会让你发胖，还会加重痛经！
总结：红糖所谓“补血”“保健”等作用其实并不存在那黑糖呢？总有效果吧？红糖，黑糖，赤砂糖的区别主要是在颜色和质地上的，但主要成分并没有任何区别，都是糖而已！
现在明白我为什么会劝你，经期不要喝红糖水了吧！
估计发了这篇文章后，会被很多人吐槽吧！但，我只是告诉你一个事实。具体怎么做，由你自己决定！
我是国际高级营养师 莎拉冬娃
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一杯红糖水的心情说说。众多周知，糖吃多了有长胖风险，这也是狗狗一直以来跟大家提的最多的问题。
不过，糖摄入过多的风险可不止这一个。
在2016年版的中国居民膳食指南中，明确提出了控糖概念，要求中国人每天的糖制品摄入量应该控制在50克，最好是控制在25克以下。
这样的克重数据并非只是为了让人预防肥胖，它其实有更多健康意义。
很多人认为自己不爱吃甜食也不胖，控糖对自己没啥意义。
但狗狗想说，不爱吃甜食，也不代表你远离了糖分，远离了高糖。
很多隐形糖存在我们生活饮食的各个角落，就算你一天一颗糖都不碰，你一天摄入的糖分也有可能超过上面控糖的克重一大截。
为了提高大家预防疾病的意识，今天狗狗就跟大家说说“控糖”的意义，以及食物中哪些地方都隐藏着高糖。
接下来你将看到：
1.控糖对于预防疾病的意义
2.小心食物中的隐形糖!
3.如何做到真正控糖?
虽然说糖是人体最经济、最安全的能源物质，但如果人体摄入过量的话，对于健康带来的威胁也是巨大的。
肥胖，这个危害是最直接的。
糖分摄入过多，就会在体内以脂肪的形式贮存起来的，脂肪一多，这肥胖问题就来了。
但肥胖不是最可怕的，肥胖带来的高血糖、高血脂、高血压等慢性心血管类疾病的发生才是对健康真正大的威胁。
另外，有研究也发现，糖与胆管癌、胰腺癌、乳腺癌、结肠癌的发病有很大关系。
说到这，有朋友会疑问吃个糖这么可怕吗？自己不胖，平常也没怎么吃糖，估计摄入糖分也没超标吧！
狗狗想说，超没超标可不是你舌头说了算哦！
糖，除了大家日常见的多的蔗糖、麦芽糖、红糖外，大家还可以在食品标签上看到这些糖。
如果这些成分在食品成分排序比较靠前，那就说明该食品中糖分含量并不低。
当然，除了这些还算看得见的糖外，下面这些高糖食品中的糖你真的是看不见。
乳制品
这里所说的乳制品可不单指牛奶和豆奶，更多指的是乳制品替代品，比如豆浆、椰奶、杏仁露、乳酸菌饮料等。
这类乳制品含糖都比较大，大家可以喝前看下营养标签中碳水化合物的含量，这一含量指的就是含糖量。
像豆浆、椰奶含糖量普遍都超过了9g /100ml，而乳酸菌饮料的含糖量普遍都是这个的两倍或以上。
面包
都说面包是隐形的碳水化合物，不仅是因为它的淀粉原料，而是在它的制作过程中都会加入一定量的白糖。
大约100g面粉会加到10~20g糖左右。
大家可以看下购买的面包包装上的标签，如果“白砂糖”排在靠前的位置，就说明白砂糖用量不少。
调味酱
番茄酱、辣椒酱、沙拉酱等这类调味酱，相信大家都不陌生。
加到蔬菜沙拉或者各种小吃中，都可以让食物变得更加美味。
不过这类酱汁不仅热量高，同时还属于高盐高糖，就算一些吃起来不甜的酱汁里其实也加入了很多糖分。
美食
好吃的美食一般都离不开糖的加入，比如红烧肉、糖醋排骨等。
在中式烹饪中，红烧类、香辣菜、酱烧类、焖煮类等做法统统都要有糖的加入才能更美味。
另外其中会用到的酱油和酱料中同样也含有糖，所以大家在享受美味的同时，其实已经不知不觉中摄入了很多糖分。
肉脯
吃过猪肉脯或者牛肉脯的朋友一定知道，这种特别加工后的肉质，不仅软硬适中，口感香甜有嚼劲。
而这其中甜味就来自糖分的加入，糖不仅是为了调味，同时它具有保水作用，能让肉干变得松软，以至于在保存过程中不会变得太硬。
除了肉脯，牛肉干也可以算在这类高糖中，如果把它当零食经常吃，狗狗是不建议的。
好了，以上就是狗狗总结的“隐形糖”含量比较高的几大类食物，但是隐形糖真的无处不在。
狗狗，你说的这些“糖”我都吃了这么多年，好像也没事啊？
有关糖分摄入的危害，其实并不是像毒药那样，一下就能爆发。
它的危害更像慢性毒药，一点点损害你的健康，促进糖尿病、肾结石、痛风等疾病的发生。
说到这，大家也不要觉得“控糖”有多麻烦，狗狗给大家总结几个点，大家多注意下就好。
1.如果每天有喝一杯红糖水或蜂蜜水的习惯，那其他时候就最好远离其他甜食、甜饮料，饼干曲奇巧克力等甜食。
2.能直接吃水果，就不要喝榨的“原汁”，市售的果汁也应控制在一杯有以内。
3.喝牛奶、豆浆最好不加糖，喝咖啡时，尽量少加或不加糖。
4.市面上很多营养麦片和各种糊粉都添加有糖，而且量还不少。
5.看到打着“低糖”或“无糖”标语的食品，要看下它的营养标签是否真的达到标准。
6.焙烤食品食用需控制量，如果自己制作的面包饼干点心等，除非不加糖，否则也不能放开吃。
7.家里煲粥、煲汤尽量不要养成加糖的习惯，做菜放糖最好也要控制在不明显感觉到甜味的程度。
好了，以上就是狗狗给的几点建议。不过就算一辈子不吃甜味的糖，其实对于健康也不会有任何危害。
我们所吃的主食中有充分的淀粉在体内转化为葡萄糖给身体提供能量。
所以糖，并非必需品。
总结
1.控糖对于预防疾病的意义
糖过多摄入会导致肥胖，以及肥胖带来的高血糖、高血脂、高血压等慢性心血管类疾病。
另外，有研究也发现，糖与胆管癌、胰腺癌、乳腺癌、结肠癌的发病有很大关系。
2.小心食物中的隐形糖!
乳制品、面包、调味酱、中餐美食、肉脯这几类食品中隐形糖含量比较高。
3.如何做到真正控糖?
吃水果好过喝果汁
红糖水和蜂蜜水含糖量高
喝奶制品或咖啡最好不加糖
谨防“低糖”或“无糖”标语的食品
焙烤食品食用需控制量
煲粥煲汤尽量不加糖
参考文献
[1]范志红, “隐形糖”不可不防的健康“甜蜜杀手”[J]中国老年. 2017.2:44-45
[2]新浪, 小心日常饮食中的隐形糖 [J]农家书屋. 2017.11:62
[3]王潍青, 揪出食物中隐形糖 [J]家庭医药. 2017.1:80
来一杯红糖水。一杯红糖水的说说 。
喝杯红糖水的说说。