累却睡不着的说说
一、 我没有停止爱你，我只是不再表现出来，因为无论我多么努力，你都不会明了。
二、 我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑？
三、 等了好久好久，可是后来我终于明白，有时候有些人有些事，我们除了说再见别无选择。
四、 我只想念你却不打扰你，哪怕自己再痛苦，可是余生好长，你好难忘。
五、 我以为只要有你，便没有这世间疾苦。到后来才发现，你就是这世间疾苦，我的苦。
六、 大概不合适就是，我不能逗你笑，而你也只会让我哭，之后，我说我要走，你没有挽留，我没有回头。
七、 我们太年轻，以致于都不知道以后的时光竟然还有那么长，长得足够让我忘记你，足够让我重新喜欢一个人，就像当初喜欢你一样。
八、 若总被忽视，又何必作贱了自己；若不被珍惜，又何必苦苦去维系。敬往事一杯酒，再爱也不回头。
九、 习惯，带着微笑却藏起伤口，学会一个人去承受所有。
十、 如果哭不出来，那么就大笑吧，我相信那样会伤的更彻底一点。
十一、 现在真是一个美好的时候，白天里阳光洒满大地但也不会过于炎热，傍晚柔和的风吹得让人陶醉，连夜晚里盖的被子也是恰好的厚度，足够慰藉生活不如意的我们。
十二、 你没有错，只是没有爱我很久，没有陪我到最后；我也没有错，因为累了，所以只能放手。
十三、 在一厢情愿里只有贱没有爱，我们都一样，到最后跪着感动的只是自己。
十四、 其实你知道，任何一份需要你花尽心思去讨好的感情都不会撑的太久，毕竟感情是互补的，一个人主动久了也会累的。
十五、 失望并不可怕，怕的是一次次失望过后的平静安慰自己，心存侥幸试着继续相信。
十六、 当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天一个星期一个月，再多撑一年吧。你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。
十七、 大概一个人久了，可以忍受的孤独指数也在不断增加。那些过去以为两个人一起玩成才最浪漫的事，慢慢地我都自己去实现了。
十八、 我再也找不到一个合适的角色，来过问你的生活。你也再没有资格，介入我的生活了。
十九、 这个世上有很多事是解释不通的，比如突然的失落，莫名其妙的孤独，没来由的落寞，以及突然离开的你。
二十、 你放一百个心，我不会纠缠不清，不会念念不忘，不会歇斯底里，不会萎靡不振，今后，你是你，我是我。
二十一、 自此，鞠躬鸣谢，感谢你的出现。从此，华丽落幕，你，不再属于我的世界。
二十二、 我知道，有时，还是会被一句话感动，内心深处，依然还有一点小小的缝隙，只为该为的人停留。
之所以会出现这样的情况,最主要的原因还是来自精神上的压力,人体的睡眠主要是由神经系统控制的.在神经紧张的时候,特别是心情不安、焦虑、烦躁的时候，即使身体再累也难以入睡。下面有几种方式可以用在无法入睡的时候恢复精力的方式。1.假寐2.冥想3.散步4.听歌。如果失眠了，最好的方法还是找到失眠的原因，解决他，安然入睡！
都这样吧,我那时候也是
我现在也睡不着
工作过度，运动过度，玩手机看视频过度等等都是引起这种结果的原因，身体疲劳而精神兴奋是引起失眠的常见原因，长时间先去你会觉得精神无力，有的时候还会头疼。要知道白天高强度工作后突然放松，大脑却仍处于高度运转。建议适当的放慢生活节奏，别用脑过度
一方面有可能是生理上的问题，另一方面就是心理和精神上的了，或许焦虑了、紧张了……而不自知。
你应该是遇到什么烦心的事了，是心累了，心事放不下了怎么能睡着了，不要整天去想那件事了，该吃就吃，该睡就睡了，心态放好，任何事都可以解决的，没有过不去的坎，放下心情，好好睡一觉了！
1、人为什么会失眠？最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。一般情况下，随着各方面压力的适应或减轻，人放松了下来，睡眠恢复正常。所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现，只是持续的时间会比较短，大多数情况下都不太放在心上。而如果压力比较大，而且现实问题一时难以解决，持续的存在，人就会产生力不从心的感觉，就会使人产生逃避心理。又因为焦虑一直没有减轻，睡眠问题持续存在。当事人因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作，演变成为因为害怕睡不着而睡不着，甚或强迫自己入睡，越想睡却越是睡不着。至此睡眠困扰开始形成。
2、因睡眠问题而导致的担心担心会影响第二天的学习、工作和生活。担心会因状态不佳而导致失败。担心会影响身心健康，甚至导致猝死或发疯。担心会影响皮肤，使人变丑、老的快。担心第二天会萎靡不振，给人留下坏印象。... ...等多种多样的担心。
3、紧张、担心与失眠的关系因为有这些担心的存在，使人变得更紧张。我们现在知道，人在紧张的情况下，自然睡眠比较难以形成，而且睡的浅、容易惊醒。就像是一个古代剑客，因为随时面临危险，所以在睡觉的时候也抱着剑，而且不脱衣服，有任何的风吹草动就可以马上醒来。也像一个战壕里的士兵，即使几天几夜没睡觉，可以抱着枪打个盹，但是不敢使自己放松下来，因为要随时准备迎接敌人的进攻。像剑客、士兵他们那样，随时保持紧张、觉醒的状态，可以保证自己的人身安全。人的情绪推动着思维，比如一个高兴的人，想问题大都乐观积极；而一个难过的人，想问题大都悲观消极；一个紧张的人，想问题就是各种担心。就是说，一个精神紧张的人，会有各种担心，甚至是灾难化的联想。紧张的情绪推动着各种担心、灾难化联想。同一件事情，不同的人会不同的看法。同一件事情，同一个人不同的时期也会有不同的看法。就拿睡不着来说，一般人或者还没有形成睡眠困扰的人，会认为自己还不想睡，或者还有事情没解决完还不能睡，再或者这几天压力比较大，睡不着也是正常的。而已经形成睡眠困扰的人，则会各种担心，甚至是灾难化联想。比如会影响明天的生活和人际关系；会影响身心健康，甚至导致猝死或发疯；会影响皮肤，使人变丑、老的快；第二天会萎靡不振，给人留下坏印象。各种各样的担心甚或是灾难化的联想，使人的精神变得高度紧张甚至是恐惧，进一步降低了自然入睡和深度睡眠发生的可能性。睡不着、早醒，与各种担心、灾难化的联想，与精神紧张。三者形成交互作用，恶性循环。处于其中的人越挣扎陷的越深，就像是不会游泳却落水的人，陷入了泥潭的人，陷入了流沙的人，那份无助、迷茫，甚至是恐惧、绝望的感觉，我相信大家都能够体会。
4、真正对人造成影响的是什么真正影响人的身心健康、工作效率和精神面貌的是焦虑、恐惧，而并非睡眠问题。焦虑、恐惧引发各种各样的身心的不适感，比如心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、容易疲敝、无精打采、皮肤变差、容光暗淡......世界上没有困死的人，只有吓死、病死的人。如果说失眠患者会死，那也是被吓死的。在二战时期，英国首相丘吉尔对民众说：纳粹不可怕，可怕的是我们对于纳粹的恐惧。我们说，失眠不可怕，可怕的是我们对于失眠的恐惧。一般有了睡眠困扰的人不大爱动，喜欢静坐或者躺卧，其实只要身体不动就是在满足生理睡眠。躺在床上头脑风暴的时候，身体也是在休息的。心理疲劳，而身体并不疲劳，这也会导致睡不着或者容易早醒。
5、如何解决睡眠困扰现在大家已经知道，失眠是情绪（紧张、恐惧）、想法（担心、灾难化联想）与行为（想睡觉、强迫自己睡觉）的交互引起的。那么只要改变情绪感受、观念想法和行为做法这三者中的任何一个，就可以有效的解决失眠的问题。也可以综合的解决。
6、从行为层面解决睡眠困扰睡眠困扰的行为模式：想睡、强迫自己睡。可以调整为：不想睡，起来活动一下。当人从床上的紧张不安、各种担心、辗转反侧的状态，起来活动身体，或者走几步，或者喝点水，或者去趟卫生间。人的思维就会变得开阔、灵活，更容易拿得起放得下。人的身体也可以放松下来、舒展开来。所谓人挪活、树挪死，生命在于运动。白天尽量忙碌充实一点，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒状态。晚上的时间做些自己喜欢做的的事情，可以让自己的情绪有一个轻松、愉快的状态。不要提前上床，坚持到10点或者11点再上床睡觉，在上床之前可以洗个热水脚或者泡个热水澡。上床之后，如果睡不着就先起来，活动一下身体，使身体变得柔软，做些自己喜欢做的事情，使心静下来，放松自己的身心。等身心放松下来再上床，如果还是睡不着就再起来。这样可以和床建立最直接的联系，床就是用来睡觉的，以后上床就能睡着。如果睡的浅、多梦、或者早醒，这是因为自己的情绪还比较紧张，或者生理睡眠已经被满足了，可以起床做点自己喜欢做的事情，放松自己的身心，等困了再上床睡觉。每天早晨7点或者8点，不论昨晚睡的怎么样，准时起床，然后重复前面的步骤。这样做几天之后睡眠质量就可以明显改善。睡眠困扰最初起源于生活中的压力带来的焦虑情绪，所以如果想保持良好的睡眠，也请积极面对和解决现实生活中的实际问题。如果你感觉自己现在解决这些现实问题力不从心，可以面对问题，并积极寻求合作与他人的帮助。如果问题经过了各种努力之后，仍然无法被解决，那就可以尝试学会接受，并选择把它放下。
7、从情感层面解决睡眠困扰为了使自己可以轻松、愉快，可以在平时的学习或工作当中忙碌、充实起来，积极面对、解决问题，获得成就感和自信心；在平时的业余生活当中多从事娱乐活动，培养兴趣爱好，保持轻松愉快的心情；发展出良好的家庭、人际关系，获得人际支持，感受到更多的陪伴和温暖。有了轻松、愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情。
8、从认知层面解决睡眠困扰
就像我们前面讨论的那样，正确看待失眠，真正影响人的身心健康、精神面貌和睡眠质量的是焦虑情绪以及平时的静坐、躺卧。
生命在于运动，让自己忙碌充实起来，积极面对和应对生活事件，平时多运动、活动身体，多从事娱乐活动，培养兴趣爱好，经营好人际关系，让行动做我们一生的将领。睡眠对你来说就不再是问题。
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上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少
晚上起夜就很难马上入睡