经典心情不好的说说
每个人一生当中，痛苦的经历会有很多次，如何去调节心情，真的是一门非常重要的学问。中国有一个极为荒唐的观念，那就是在你遇到困难的时候，总有人跟你说心放宽，想通。
我从小出生在一个农村家庭，生活不算宽裕但也吃穿不成问题，父母不算恩爱但也极少吵架，所以我是在一个非常健康的家庭长大的。回顾过去的生活，最快乐的时光应该是那漫长的童年。
曾经有个朋友听了我的那些故事，激动的说想给我个拥抱。其实，当我了解了很多人的不愉快的经历后，觉得自己的这些经历是绝大多数人都会经历的，只是我的频率有点高。
2016年，我内心安静，生活稳定。 下面，我就来说我是如何调整的。
2013年冬天，在我感受到极为痛苦的时候，我的身体发出了一系列的预警。有一天，我从地铁站出来，大约有三十多秒，我不知道如何回家。第二天，去超市买东西，走进超市一直兜兜转转，想不起来自己到底要买什么东西。那一刻，我吓坏了。我跟一个从医的朋友说的时候，他说只是注意力不集中而已。显然，这个答案并不能让我满意。开始查询大量资料，后来我意识到可能是心理疾病，做了大量心理测量表，当时显示强迫症-中度，抑郁症-轻度，焦虑症-中度。但是相关临床症状又有一大半不符合，我当时想要不去医院查一查，但是症状我都描述不全，肯定什么都查不出来。就这样过了春节，无意当中看到了一些中医描述的一些症状。于是，我整个研究全面转移向了中医，我甚至把黄帝内经都读了一小半。我觉得我的问题，只能中医查出问题。于是，我给家里人说我需要找个中医，身体不太好。
中医查出来的结果是脾胃虚寒/气血不足，还伴有咽炎，最后的中心结论——低血压。医生是我一个远亲姑姑，从医院退休后被返聘回医院的老中医。她让我做了大量西医的血液化验CT测心率，一切数据显示正常，也就是说从西医上我的身体没有任何病变迹象。开了一大堆中成药之后，我开始服用了三天，明显感觉整个人轻松了一大截，一周之后感觉几乎痊愈。
后来，我的大量空余时间都用在了研究健康这件事情上。我这里所说的健康，不是人们常说的身体完整，而是充沛的精力，愉快的心情，这在我的意识里才算真正的健康。
懒，决策频繁错误，情绪频繁失控，观念偏执，话太多，长期过分喜悦，爱讲大道理，过分敏感，萎靡不振，喜欢炫耀，床上功夫太差等等，在我这里都算不健康的表现。
扯了这么多了，还没有进入正题。下面我就说说具体操作指南： 1.首先观念上，我放下了很多强加给自己的东西。例如必须尽快找个女朋友结婚，必须尽快赚够钱买房子，必须自己的事业有起色。我觉得我首要的问题是，把自己的身体照顾好，那时候我浑身上下都是一些慢性病，鼻炎，脂溢性皮炎，结膜炎，偏头痛，脚气，经常感觉极其疲惫，昏昏欲睡。现在我只剩下轻度的鼻炎和头皮屑，其他方面已经彻底痊愈。当然，有人会说，你不是说了吗？中国观念里，心放宽放下是极为无知的观念，这一点不是跟自己的话矛盾么？这个不矛盾，因为我的方法不是只用一个，而是多管齐下。并且这个方法对大多数人而言不具有操作性。
2.通过运动快速调解身体（这个方法是最快速最核心的一个）。我们的很多情绪反应，都是由身体产生的，无论是喜怒哀乐价值观念等任何意识（意识来自于大脑电流），都是由身体的感应器采集外界信息，进行加工转化然后输出的。所以，身体是你所有行为的一切根源。
中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。所以保护身体，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，可以从懂得原理开始。例如，有些人频繁做噩梦，这就反应出你的肾脏不好，所以就需要调理你的肾脏。
当我们运动的时候，身体新陈代谢会加快，产生内啡肽多巴胺等快乐激素，可以排泄掉体内很多垃圾和毒素。人体内有很多激素在控制着我们的情绪，例如情绪类激素有内啡肽多巴胺催产素肾上腺素等等。我们之所以不快乐，是因为我们的身体建立了一个排他性的指令。考试考砸了，心情不愉快，是因为我们的社会机制建立起了好成绩-好心情这样一个强化关系，于是，你每次考试成绩很好，大脑会自动分泌多巴胺，然后你会感觉很快乐。就如同，我们在初中生物里学的狗进食实验，每次开灯给狗喂食，他的口腔会分泌唾液，多次这一行为以后，当我们只开灯不喂食，狗依然会分泌唾液。这就是心理学里的强化论。我们如何打破这种强化关系，可以通过运动的方式增加新陈代谢，以此来阻断这种过强的反应。
说到运动。最好的方式自然是跑步，因为你只需要提高新陈代谢率，其他的运动方式不好测量。跑步时最便于测量的运动方式。英国政府建议民众每周运动时间不低于150分钟，个人经验建议每天运动30分钟，一周5次，每次大约5公里。我之前的运动方式很不健康，总是想跑更多的距离，从一开始跑1公里/次，到后来的10公里/次，我越来越发现运动的效果不明显，反而更加糟糕了。每次跑完10公里/次，第二天出了身体酸痛走路略有不稳之外，整个身体很清爽，第三天就蔫了。后来我调整成5公里/次，感觉正好合适。我一直不知道原因，后来才发现是身体营养素没有及时补充，过量运动容易引起电解质失衡，毕竟我不是一个体力劳动者，脑力劳动者要特别注意这点。
我知道很多人会说，我就是暂时心情不好，跑步太痛苦代价太大，我想找更廉价的方式。我只能告诉你，迟早有一天你还会回到跑步这条路上来的，如果你到死都没有跑过步或者大量的体能消耗活动，那么你的段位也就永远处在低段位。因为所有人在临近30岁，都会经历一次身体大变革，那就是身体机能迅速下滑，相关医学数据可以自行搜索。就像春上村树说的，他以为身体是渐渐衰老的，后来他才发现是一瞬间变老的。真的是一瞬间，快到你难以适应。为什么很多大佬（马云柳传志王石等人）等人都会运动，那是因为你要想有更高的正确决策率，更充沛的精力，更愉快的心情，更多的能量，你就得运动。
不好意思，又废话了一大篇。说重点，如何养成跑步习惯。首先，在刚开始跑步的时候，不要想着距离速度时间等问题，能跑多少跑多少。只要你坚持每天去操场（不建议健身房和家里，因为含氧量低，你可以去大学操场，公园等地方），坚持一周之后，开始给自己设定一个3公里的目标（对，没错，3公里，不要低于这个数字，你就是意志力再差不至于低过3公里），你只管完成3公里，至于是走完的，还是跑完的不重要。就这样坚持两周，然后再设定时间目标，可以走跑交替，主要依据身体反应，跑不动了就走，觉得有体力跑了就跑。这个时候一定要用跑步APP，有很多我这里就不给他们做广告了。用跑步APP检测数据，你能够看到速度和跑量的数据，只要不断要求自己进步，等你觉得这样的速度和3公里的量基本上没什么问题了，再逐渐加量。直到5公里，30分钟之内搞定就可以了。超过5公里想成为马拉松爱好者，请百度专业跑步资料。
3.饮食均衡。上面说过，我们的所有行为思想情绪，都源自于身体。而我们身体的本质，就是由食物堆砌而来的，你从一颗受精卵到现在的大块头，是因为吃了几吨的食物所产生的。细菌的数量远远超过细胞的数量，大约是身体细胞的10倍多。这些细菌绝大多数都是由你吃进的食物提供繁殖能量的，所以你的身体依然是由几吨食物堆出来的。饮食对我们行为的影响是非常大的，但是在主流观念里，并未重视这一观点。举个例子，我们在饮酒之后，行为像个神经病，当然这个例子会比较极端。丰富的维生素C会增加我们的新陈代谢率，使得我们心情愉悦。我曾经大剂量服用过维生素C做过实验，人体日常维生素C摄入量是200mg，我连续好几天摄入825mg，确实整个人感觉细胞都是涨的（类似于精力特别旺盛的感觉，但不同于精力旺盛），结果后来连续三天清晨流鼻血，我就赶紧大幅减量，2天服用200mg。因为我有吸烟的坏习惯，每抽一根烟会消耗25mg维生素C，我无法短期内戒烟，就用维生素C抵消香烟对身体的损害。
又胡扯了一大堆。说重点，人体每天需要的元素有这么几大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。
饮食均衡，并不是一个简单的事情，至少对于我来说。我有个毛病，那是出了名的，那就是哪家的饭好吃，我会一直吃到倒闭。大学时候，我就经常吃油泼刀削面，顶多换成蛋炒刀削面，这两个不停切换。后来参加工作上班，也是如此。被很多朋友在酒桌上吐槽，我有一个朋友也是如此。我曾经为了饮食均衡努力过很多次，都没成功。后来，我开始严格培养习惯，根据人体五大营养素每天必须摄入来养身体。把这个简单食谱罗列一下： 早晨：鸡蛋+蜂蜜水+黑米红豆粥；（早上如果没时间，就省略掉黑米红豆粥） 中餐：面条或米饭；（面条菜少，米饭菜多，主要是根据维生素量切换） 晚餐：与中午尽量不同，偶尔想起来了就买点水果（虽然水果经常放坏忘记吃）。 这个食谱还是不够健康，我一直在努力，这与生活习惯和工作类型有关，所以我暂时不得已就用维生素补充。 家里的维生素有：21金维他-维生素C-维生素B-维生素E-胡萝卜素，这些维生素都是切换着补充，有时候减半服用，有时候按规定剂量服用，有时候根本就不服用。总是，根据你当天的饮食来调整。
4.控制你的社交量，无论是互联网社交，还是现实生活社交，都应该适当控制。 自然环境往往使人宁静快乐，人文环境往往使人焦虑烦躁。有人说，当你不快乐的时候，找个朋友倾诉，我觉得很扯淡。这个办法是针对于那些相对来说，性格特别内向不苟言笑的人，才有具有明显的效果，而对于性格不那么内向的人，真的没什么效果，反而会再次强化这种痛苦体验。并且，当你真正痛苦的时候，你会发现你根本表达不出来，有时候搞不好，你会变成祥林嫂的。在你很不快乐的时候，尽量减少垃圾社交，除非你这个朋友确实非常乐观。因为人在不快乐的时候，有些人是麻木的（沉浸在痛苦中无法自拔），有些人是敏感的（内心很脆弱，外界稍有不如意就会加深痛苦），然而绝大多数人并不能理解他人的痛苦，很难给你安慰和温暖，往往都是嘴上的一些客套话。就像你生病了，你的男友总是告诉你多喝水，嗯，没错万能喝水理论，水确实是生命之源，但这个办法太哲学化。
总结： 这里所说的心情不好，不是单纯的因为某件事情而短暂的心情不好，而是因为一些艰难的经历，或者压力巨大进而厌世等较长时间的不良情绪。基本上通过以下几个方面就能够较大程度的改善你的情绪： 1.首先观念上，丢掉很多认为强加或者主流社会观念赋予的惯性要求； 2.通过运动快速调解身体新陈代谢，让身体排泄掉身体里的垃圾和病毒；
3.饮食均衡。我们的所有行为思想情绪，都源自于身体，身体源自于食物；
4.控制你的社交量，无论是互联网社交，还是现实生活社交，都应该适当控制。
最后，祝愿哪些看到这篇文章的你们，尽快走出阴霾，拥抱美好生活。切记，不可心情不好任由其发展，所有的美好都需要我们付出代价或努力，请珍惜你的生活，没有过不去的坎。
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一、”失去了你，我失去了全部。”音乐一遍又一遍地放着。全部是什么？是生命的意义和对未来的憧憬。但如果说失去了你，我就去死，这话又太假，太没骨气。
二、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，终究是要自己走下去。
三、单曲循环，其实听的是自己的心情。
四、对于伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎。
五、在爱情没开始以前，你永远想象不出会那样地爱一个人；在爱情没结束以前，你永远想象不出那样的爱也会消失；在爱情被忘却以前，你永远想象不出那样刻骨铭心的爱也会只留淡淡痕迹；在爱情重新开始以前，你永远想象不出还能再一次找到那样的爱情。
六、有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过。
七、两个人在一起能做最多的事，就是陪伴。我干我的，你干你的，有两三个小时的晚间黄金时间，他们都是独享的。但你知道一个空间里有另一个人坐在那儿，你就感到很踏实。这就是最常态的爱情。
八、在我们爱上一个人的时候，适当的卑微卑微没有什么，只要不犯贱，你的爱情就有未来。犯贱也没什么，只要两个人都犯贱，依然有未来。怕就怕的是一个人犯贱，另一个人不犯贱。单方面的犯贱没有任何未来。
九、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
十、累了，蹲下来抱抱自己。依旧倔强地说，也不过如此。
十一、你以为你已经历经风雨，其实，在生活面前，我们永远都是孩子。
十二、我，是一朵盛开的夏莲，多希望你能看见现在的我。风霜还不曾来侵蚀，秋雨还未滴落，青涩的季节又已离我远去。我已亭亭，不忧，亦不惧。现在，正是最美丽的时刻。重门却已深锁，在芬芳的笑靥之后，谁人知我莲的心事。无缘的你啊，不是来得太早，就是，太迟。
十三、有些事，你把它藏在心里也许更好，等时间长了，回过头去看它，也就变成了故事。
十四、生命要浪费在美好的事物上，体重一定要浪费在美味的食物上，爱情一定要浪费在你爱的人身上。
十五、男人为他所热衷的事业，他所爱的女人，专注地紧皱眉头的那一刻，才是最好看的。
十六、做一个简单的人，看得清世间繁杂却不在心中留下痕迹。
十七、爱情的本体是自己，自己永远不该放弃自己，你要相信自己是美的，是智慧的，是上进的，是有道德的，是有包容力的。如此一来，别人会离开你吗？不会的，赶都赶不走的。
十八、逼着自己埋进去，埋进各种各样的伪装，埋进密不透风的黑茧，为的只是有朝一日破茧成蝶。
十九、好运不是祈求得来的，而是用汗水浇灌出来的。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之；不管现实如何残酷，都应该坦然面对。
二十、如果你觉得生命里的每扇门都被关上了，那请记住一句话：关上的门不一定上锁，至少再过去推一推。
二十一、有心的人，再远也会记挂对方；无心的人，近在咫尺却远在天涯。
二十二、从今天起，做一个简单的人，踏实务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书。少吃点，吃好点。要有梦想，即使遥远。
二十三、这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面。让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。你心中的因应态度，决定了它的意义是正面还是负面。所以决定你是否快乐的关键是你的心境，而不是你的遭遇。
二十四、有时候，上天没有给你想要的，不是因为你不配，而是你值得拥有更好的。
二十五、我不要自己在世界多么重要，从一开始，世界和我就是两件不同的事。看吧，那些我犯过的错都在保证：我将用我一生的细节珍爱你细节的一生，便是这世界背我而去，我也心满意足。我只请求一件事——我不要思念你，我要紧挨着你。
二十六、当“我爱你”在你眼里成了“我碍你”，我便有了离开的勇气。
我是比较喜欢安静的！要么听歌！要么睡觉！在就是出去找朋友谈心逛街吃东西！