想吃怕胖的说说
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。 注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！。
比如高脂肪 高热量的食物和睡觉之前吃夜宵 1、 首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉2、每天尽量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸饮料来代替 人体本来就是水分最多 喝水吸收的慢 排泄的还比较快 所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如、可乐、汽水 3、吃的东西也不是说要吃多油腻的 ，少食多餐 每顿吃的不比多 但是要多吃几顿 最好的就是多吃膨化类的零食和方便面 随说是对身体不太好 但是里面的激素对增肥很有用 4、还有就是每天睡觉前 一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力 这样每天就有足够的脂肪和热量 在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去 体重和身体素质自然就上来了
多吃热量高蛋白含量和淀粉类高的食物
睡觉前吃肉质的东东，补充好睡眠，睡眠比吃还有效，但平时也别太暴饮暴食，而且将心态放宽，不要有太大的压力，再不行只能说明你的体质就是偏瘦型的了。
你有健身运动的习惯吗？很多人都是打着健身运动的旗帜，在行动上却压根做不到。典型的思想上的巨人，行动上的矮子。作为女生而言，真正喜欢运动健身的并不多。很多人都喜欢韩雪的静止和不吃，娱乐圈中很多女明星都打着爱健身运动的口号，实则并非如此。比如像张天爱，表面上说爱运动，居然连健身动作都是错的。
陈意涵确实女明星中的特例。她是真的热爱运动本身。还记得她和郑爽等人参加真人秀的时候，每天早上都起来跑步。甚至连孕期都还在跑步。整个孕期因为有运动的关系，她才胖了8斤。相当于生完孩子，基本就恢复到孕前身材了。
我们先来说说林心如。林心如、陈意涵夫妇参加一档真人秀节目。林心如来到了陈意涵夫妇家，很明显林心如和陈意涵其实私底下并不熟，林心如倒是和陈意涵的老公许富翔更加熟稔，他们一起合作过电视剧，许富翔是导演。
你们看到了吗？林心如怕胖早餐只吃几口，而且碗十分小，普通人大口两口就没了。林心如已经43岁了，新陈代谢方面自然慢，吃少一点也无可厚非。再加上林心如本身不爱运动，她还透露老公霍建华在她孕期还拉上她一起去走路，一度让她腰酸背痛。可见平时林心如并没有健身运动的习惯。
既然没有运动健身的习惯，只能像韩雪所言，你要么静止不运动，要么就不吃。韩雪一天可是只吃两顿，午餐是不吃的。说完林心如，我们来说一说陈意涵。同样吃早餐，你们也看到了林心如只吃几口，陈意涵却不一样，她大口吃，而且吃了2大碗饭。
陈意涵也公开指出她很热爱运动本身，把锻炼当成了生活的一部分，所以没有觉得健身很辛苦。她现在都是每天早上5点起床健身，晚上八九点就睡觉。她并不像很多女明星晚餐不吃，她是三餐都一定要吃饱。
陈意涵看到身边的朋友晚餐不吃，半夜被饿醒，吃零食的时候她就会很无奈。她认为要选好的食物，也就是食物的原型，不能吃加工过的食物。长此以往你的身体也会排斥加工品，如果吃太甜或者太咸的食物，身体就会特别容易累。人只要一累就不想动了。这也是很多人胖的原因。
陈意涵也认为要想拥有好的身材肯定就要付出，身体和大脑一样是可以被训练的，常年如果不运动，身体也会偷懒。用陈意涵的话来说，一旦让身体习惯了健康的饮食和生活，压根就不需要减肥。陈意涵认为长期健身运动，身体也会回报我们。就好比她在36岁的年纪怀孕生子，身体一点都不感觉到累，这也是运动带给她的。
没有对比就没有伤害，陈意涵满满的少女感，一点都不像是生过孩子的妈妈。林心如没有运动，老态十足。生命在于运动，这话一点都不假。
多吃比较油腻的东西，吃烧烤零食：吃薯片、巧克力、油炸食品、奶酪