睡不着的说说
眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。
我曾失眠了三年，心理调节、吃药、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过，说实在话往往都是一开始好用，但没过几天又照常失眠了，那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会！其中的痛苦我就不想细说了。但我有一个优点就是善于总结，我将平时感觉好的经验总结下来，毛主席说：“没有实践就没有发言权。”我想我既然能走出来，我的经验有时候比大医院的专家更有价值，毕竟是亲身用血和泪换来的，如今我的失眠症状已经通过自己的努力完全克服了，所以我有“发言权”。经验如下，希望对和曾经的我一样被失眠彻夜困扰的朋友有所帮助：
1、首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受，比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼，要明白如果现在舒服了晚上会更难受！况且现在如果小睡一会质量并不高，不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊！如果你白天不睡晚上还睡不着，第二天白天还是不要睡，如果还是睡不着第三天依旧，你要为打破这个恶性循环付出代价，你要相信只要坚持总有一天会睡着的，长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的，运动也好吃中药也好，关键是要坚持，罪数受够了病也就好了，人不可能永远受苦，但你如果不定下心来面对痛苦，今天运动明天不运动，今天坚持明天偷偷懒，病就永远无法康复，笔者之所以失眠了五年年就是因为如此，后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了，所以下决心让自己吃点苦头，该什么时候睡觉就什麽时候睡，该什么时候起就什么时候起，改什么时候运动就什麽时候运动，这才慢慢调整过来，不吃点苦头能行吗？病是别人带不了的，痛苦还要自己受还要自己受啊！另外要强调的一点是“中午也最好不要睡”，虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好，但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，况且中午也不敢保证就能睡着。
2、 第二点你早上“必须”按时起床，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八个小时就足够了，如果你懒床，第二天必定失眠，原因很简单，睡多了嘛。但话又说回来，如果你提前醒了谁不着也不要起床，熬也要熬到时间到了在起，总之一切要按照既定的时间点做，这样你才有可能把自己的生物钟调整过来，也就是说你要设定一个合理的作息时间，并把它作为自己的“宪法”坚决执行！你能否睡好觉关键不在于别人，而在于你自己是否肯努力。
3、你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。
4、不要等到困了再睡，到了该睡觉的点，睡不着也要躺下，即使一夜失眠也要这样，你如果等到困了再睡，今天可能十二点困，明天可能一点困，你将永远无法主宰你自己的睡眠时间。
5、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停，关也关不掉，所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字，不要玩勾起你兴趣的游戏，不要上网聊天，不要大说大笑，避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，一切使你动情的事情都不应该做，相反你应该做一些枯燥无味，令自己讨厌的事，比如读四书五经，听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看，尤其是某某当代的思想家哲学家的著作，当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的，我老家在农村，我从没听说过那个种地的老农民会失眠。所以人生毕竟没有门么稀奇的，老老实实的做人，干好自己该干的事情就足够了，我想这才是真正了不起的人生！
6、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门，笔者的母亲就经常受到失眠的困扰，后来我教了她这个方法就好了，也算是报答了一点母亲的养育之恩，你可以照我说的做，做不好也没有副作用：首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上;收缩你的性器官，或者说把它向内、向上抽回（提示：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉）；当你用力做这个收缩动作时，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，或长或短都可以）。然后放松这个部位；继续做收缩和放松这个部位的练习，五到十分钟即可，但是如果你想多做一点也没有时间限制。这个方法快得话当天就能见效，这对于强壮你的性器官，使他保持健康也是有益的，但要强调的是不要手淫。
7、关于运动方面我想也不必我多说了，关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动，笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动，一是慢跑，二是练瑜伽，前者不用说了，后者如果没有专门的老师教，可以从网上下载专门的教学资料自己练，但关键是要每天定点练习，并且每次时间要半个小时到一个小时，持之以恒总是有益的。另外我还要罗嗦一句，我的经验是经常失眠的人不宜打篮球，因为失眠的人往往多虑，赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里，可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你，当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦。
8、再教你一个简便易行地方法，你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件，然后下载下来，当下载完成后你打开它，里面会传出瑜伽师的录音，照着他说的做就行了，很简单。睡前听上两边，睡的会很舒服。另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头。 9、现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 关于食疗的方法，书文网络上有的是，可购买或下载，但是一定不要把食疗当做治疗失眠的究竟方法，这只是一种辅助治疗，如果光凭这点，可能一开始效果不错，但是不出三五天还是会照样失眠。治疗失眠还是要以习惯的调整与养成为第一方法。
10、“非时不食”，这是传统儒家的规定，一天三顿饭，不到吃饭的时间一个东西都不能吃，另外儒家还要求“节食”，即一顿不要吃得太多，这些都可以养神，神养气足不易失眠。吃太多零食或一顿饭吃的太饱，则血液灌入肠胃，能量用于消化，大脑功能不足，容易昏沉，如果白天昏沉，晚上不免精神，所以容易导致胡思乱想辗转难眠。正常的生理节奏是白天大脑有充分的能量供应，拼命的运作以至入睡前的疲劳，这样躺下就能安睡。所以不能贪吃贪睡，身体往往就是这样，你太姑息它它反而容易出毛病，你如果让他拼命的劳动，身体反而越用越好。
11、睡前两个小时以内不要洗热水澡，这会使神经你兴奋，反而不利于睡眠。
12、 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
13、在实践以上理论与方法的同时，有一点至关重要，就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容，少一些计较与对立，遇事多为别人着想，这样于人于己都有好处，做人问心无愧睡觉自然就安稳了，何必为这一点小利斤斤计较，动了心气导致失眠呢？关于做人这方面可以多读点古书，怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准，多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处，古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦。
可以喝点牛奶啊,睡觉前泡脚,不要想太多了,早点关灯睡觉吧、
答：当你睡不着的时候你在想什么呢?无论你是在想高兴的事儿也好，亦或是在想所遇到的麻烦事儿也罢，都会令你不能很快地安然入睡。
我自己的方法很简单，使自己处于非常放松状态， 和那个睡不着觉的你说，叫他的名字(就是人家常叫你时的称呼)并微笑着对他说：我现在困了要睡觉啦，我该好好休息，明天还得上班呢，你睡不睡随你吧。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
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1.曾被你放在心里又喜又忧了很多年的少年，也会被你在某个深夜突然发现，他的身上再也没有光了。
2.看过浮生万物也遍览山河无数，依然要独立坚强温暖。
3. 路过山水千程 祝和自己温柔重逢。
4.直到光芒散尽，直到世界尽头。
5.你啊，大抵就是那陈年清酿，那七月急雨，是那词不达意的温柔，是我的心上人，天上月。
6.很多事情没有来日方长。
7.我想，我能对生活始终抱有温柔，是因为年少时遇到了善良的人，更幸运的是，他们一直在我身边。
8.后来也就不爱说话了，只是越发喜欢把事情放在心里慢慢发酵，想着总会熬过去的，所有偏执的莽撞都成为了独家武器，再热烈的人情与世事都难以感动了。
9.后来，南山的风吹散了谷堆，北海的水淹没了墓碑。
10.我往宇宙撒了把盐如果三点前还睡不着今晚就吃盐焗小星球。
11.在吗出来看月亮
12.谈恋爱真的很麻烦 所以以后就麻烦你了。
13.他是我见过最有少年气的人，是那种看春风不喜，看夏蝉不烦，看秋风不悲，看冬雪不叹，看满身富贵懒察觉的少年。
14.祝这世界继续热闹，祝我仍然是我。
15.你是人间烟火不自知，我在俗世仰望应如是。
16.永远心怀赤诚与善良，永远努力温柔，活在当下。
17.我从来是很黯淡的人，是你们给了我满天星光。
18.从此山水不相逢，不问旧人长与短。
19.要把所有的夜归还给星河，把所有的春光归还给疏疏篱落，把所有的慵慵沉迷与不前，归还给过去的我。明日之我，胸中有丘壑，立马振山河。
20.霜雪吹满头，也算是白首。
21. 曾是惊鸿照影来。
22.记忆里惊艳了岁月的男孩 终于有了自己的姑娘。
23.《林徽因传》里，有一段话：人的一生要经历太多的生离死别，那些突如其来的离别往往将人伤得措手不及。人生何处不相逢，但有些转身，真的就是一生，从此后会无期，永不相见。用力爱过的人，讲再见那一刻格外艰难。世界上最遥远的距离不是生离死别，而是对方已经云淡风轻，你却念念不忘。
24.在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长 也许只是一觉醒来，所以耐心点 给好运一点时间，要相信 每件事的最后都会是好事，如果不是好事 说明还没到最后。
25. 他眼里有风有月 有忘川之情 有繁星漫上山丘 后来起风了 他再不见她的清冽眼眸 于是山梁收起了棱角 于是河水逆流涨了潮 于是山梁遇见了苟延残喘的灵魂 于是河水流过了故事轻轻悲诉人 于是他眼里风月不住 忘川也难渡。
26.这世间青山灼灼，星光杳杳，秋雨淅淅，晚风慢慢，也抵不过公子眉间的星辰啊。
27.只是春光如此，却不得见你。
28.最是人间留不住朱颜辞镜花辞树。
29.生活有一点我不是太喜欢就是，它总让更懂事的人来承担糟糕的感受和结果。
30. 你是拥有山川河海的神明，我是与神明交错而发光的少女。
31.醉过才知酒浓，爱过才知情重，你不能做我的诗，正如你不能做我的梦。
32.一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。这种战争，注定单枪匹马。
33.认识你愈久，愈觉得你是我人生行路中一处清喜的水泽。几次想忘于世，总在山穷水尽处又悄然相见，算来即是一种不舍。
34.你曾是我平淡生活里的来日方长，最后猝不及防地成为大梦一场。
35.愿你自己有充分的忍耐去担当，有充分单纯的心去信仰，你将会越来越信任艰难的事物和你在众人中间感到的寂寞。
36.你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲，你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。
37.总觉得女孩子真正富足的状态应该是这样 见多识广知心朋友三两个 不缺吃穿也不缺钱 但仍会被一件漂亮的衣服哄得很开心 仍会因为吃到可口的美食而一扫阴霾 也会因为看了一部好电影听了一首好歌原谅整个世界 不大惊小怪 却仍会为每一种细碎的美好感动。
38.离群索居者，不是野兽，便是神灵。
我既做不上神灵，那当个野兽也好。
39.于浩歌狂热之际中寒，于天上看见深渊，于一切眼中看见无所有，于无所希望中得救。
40.你来时冬至，但眉上风止，开口是“我来得稍稍迟”。
大抵知心有庭树，亭亭一如你风致。
41.读书到某个相似段落的恍神，在外喝冷饮唤起味觉的苏醒，抑或是整理旧衣物时不落痕迹的叹息。这些由你衍生出来的琐碎，在数年如一日的白夜里，融汇成轻柔而遥远的光河。
不再触及我。却依然照耀我。
42.我与你相爱时，我清白又勇敢。
43.走在炎热的冰河世纪，世纪末的华尔街上，寸草不生的雨林，你老爱给我浩瀚而长久的承诺。我喜欢听。我不会信。
44.十七日尾，灯火万家长不灭。想你是三分泉水七分月，把青山浩渺看遍，你独天下奇绝。
45.我很为难。因为我并不曾读过什么书，不知道如何来说明我的为人以及对先生的希望。
46.我心里有一簇迎着烈日而生的花，比一切美酒都要芬芳，滚烫的馨香淹没过稻草人的胸膛，草扎的精神，从此万寿无疆。
47.这辈子我已经很满意了，知道你的名字，听过你的声音，牵过你的手，吻过你的唇，感受过你的怀抱，拥有过你的温柔，至于以后呢，三里清风三里路，步步清风，再无你。
48.我亲爱的人，我对你们如此无情，只因民族已到存亡之际，我辈只能奋不顾身，挽救于万一。
49.人生似水岂无涯,浮云吹作雪,世味煮成茶。
50.经一场大梦，梦中见满眼山花如翡，如见故人，喜不自胜。
51只希望你和我好，互不猜忌，也互不称誉，安如平日，你和我说话像对自己说话一样，我和你说话也像对自己说话一样。
52.不想走的人大肆喧闹沸沸扬扬地要离开，真正想走的人会挑一个风和日丽的下午穿一件最平常的衣服离开，走了就再也没有回来过。
53.愿娘子相离之后,重梳蝉鬓,美扫蛾眉,巧逞窈窕之姿,选聘生番之主,解怨释结,更莫相憎,一别两宽,各生欢喜。
54.这天下，没有谁是谁的靠山，最好不要太指望别人，指望越多，难免会有些失望，失望越大，就生怨怼，怨怼一生，仇恨就起，这日子就难过了。
55.有时候真的很喜欢你很想和你在一起 有时候又真的很累很想放弃 可是你偶尔的温柔总会让我觉得 如果你真的有那么一点点喜欢我而我自己却放手了多可惜 所以就为了那么一点不知道存在不存在的喜欢 我等了你好久好久 可是后来 我终于明白 有时候 有些人 有些事 我们除了说再见 别无选择。
56.你一定会遇到更温柔的女孩子 愿意陪你说很多话 做很多事 走很长的路 我 就陪你到这里了 虽然我很喜欢很喜欢你 但 我更希望你快乐。
57.我以前不懂什么叫悲伤 以为哭的撕心裂肺最悲伤 后来我才晓得 悲伤就是你看着他的头像你还会笑 你还会温柔相待 你还会心思柔软 可是心里比任何时候都明白 你再也不能同眼前这个人亲近半分了。
58.与你的六七载笑怒嗔痴，你与我的六七载回忆，如今你双十我及䈂，你笑语我为他人红衣。
59.我这一生失败透顶，民国三年等不到一场雨，一生等不到一句我爱你。
60.缘分这东西，能不负对方就好，想不负此生真的很难。
61.愿此去繁花似锦，愿再见依然如故。
62.所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你，不必追。
63.敬万水江海，敬山峦叠翠，拜朗朗晴空，拜璀璨星河，此生有幸与你，躬身共戴这举世荣光。
64.既然陪你看过了晴空万里，那这些乌云蔽日，我也一定会陪你等待日出。
65.他可能没做过什么，也可能不小心做多了什么 ，就无辜地被你大爱了一场 。
66.其实爱情没有那么复杂，既然喜欢就在一起，就算不能走到最后，能同有一段回忆，无论好坏，都已经是，三生有幸。
67.多希望有一天突然惊醒，发现自己在初一的一节课上睡着了，现在经历的一切都是一场梦，桌上满是你的口水，你告诉同桌 说做了个好长的梦，同桌骂你白痴 叫你好好听课，你看着窗外的球场 一切都那么熟悉。一切还充满希望 。
68.林深时见鹿，海蓝时见鲸，梦醒时见你。可我树深时雾起，海蓝时浪涌，梦醒时夜续。不见鹿，不见鲸，也不见你。
69.「尋找太陽的夢／自不量力說／自己也變成太陽的念頭」
「我想要成為自己／也成為你的光」
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70.没有结局的故事太多 你要习惯相遇与离别
71.我只有一点点喜欢你了，我很乖了，我没有闹了，我也没有和别人提到你了，我想了一千遍一万遍我们在一起的样子，又觉得这辈子都不要和你在一起了。
72.你被安稳地爱着呢，应该有做任何事的勇气。
73.你要是愿意，我就永远爱你，你要是不愿意，我就永远相思。
74.我野蛮生长，没能成为自己的月亮。能遇见你，是银河慷慨赠我的糖。
75.你要藏好懦弱，世界大雨磅礴，万物苟且而活，无人为你背负更多。
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76.前途似海，来日方长。
77.值得庆幸的是，对有些关系我现在可以大方的说出我已经尽力了，我也丝毫不会觉得遗憾，该后悔的人，不应该是我。
78.一生把生关死劫与酒同饮，焉知那笑黡藏泪印。
79.我频频回头，山扯你衣袖，风吻你颈口，你依然要走，如河水东流。我望穿秋水啊，等的你依然没有回来。
80.不用太紧张，就当虚惊一场，既然康复在望，剩下交给时间调养。
81.我其实刻薄，不擅温言宽慰，惰于交流，说着说着便沉默。往往疏离，孤独执着。生来本就淡漠，拥有的亦不比旁人多。
82.别人怎么对你，你用相同的态度回应就是了，生而为人，谁都是第一次。
83.我很难再去那么喜欢一个人了，我自己知道我心里有一块地方死掉彻底无法复苏了，很多事情我做不到了。我无法给出百分百的信任伸出我的手，也无法坚定的站在任何人身边了，我给自己留了无数条退路，可是我一点也不开心。
84.我什么也没忘，但有些事只适合收藏。
85你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
86.爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭，它是一种不死的欲望，是疲惫生活里的英雄梦想。
87.有些人你坐飞机就能见到了，有些人要靠时光机才能再见。
88.践行是最重要的。接纳了所有道理而不执行，等于在死循环里继续挣扎。
89.夏天有温柔的风和浪漫的黄昏，有喧闹的午夜大街，也有嬉笑怒骂的人群，有冰凉的啤酒和好吃的小龙虾。夏天见证了人们的分离与眼泪，也属于重逢和相聚，我在夏天和一些人再见，又在夏天和一些人说你好。
90.很多事情，等是等不来的，希望发生什么好事之前不如先问问自己凭什么。
91.当你认真谈一段感情，最后却分手了，后来你很难去喜欢别的人，你不想花时间也不想去了解。就好比你一篇文章快写完了 但你也懒得写了，因为一篇文章花光了你所有的精力，你只差一个结尾，却要重头来过。
92.你好像瘦了，头发也变长了，背影陌生到让我觉得，见到你是上个世纪的事，然后你开口叫我的名字，我就想笑，好像自己刚刚放学，只在校门口等了你五分钟而已。
（有一些是我突发奇想自己写的，文采一般多多包涵，感谢喜爱 【heart】）
8.30
哇，2k了，知乎小透明受宠若惊。
感谢大家的喜爱呀，也看了一些小可爱的评论，就不一一回复了。
过去的时光辛苦您们了，以后都会越来越好的，请一定要相信。
更一点
93.我筑明月，我筑山川，我祝你美梦成真。
94.人的贪欲，从来都得陇而望蜀。
95.直到再见为止再见
96.你不问，我不说，故事就结尾了。
97.青春太好，好到无论你怎样过，都觉浪掷，回头一看，都要生悔。
98.你要忍 忍到春暖花开，你要走 走到灯火通明 ，你要看过世界辽阔 在评判是好是坏，你要留足劲变好 再站在不敢想象的人身边 旗鼓相当，你要变成想象中那个样子 这件事一步也不能让。
99.别慌，月亮也正在大海某处迷茫。
100.你是我疲惫生活中唯一的英雄梦想。
101.我这辈子最遗憾的事情，就是推我入地狱的人，也曾带我上天堂
102.你说你孤独，就像很久以前，火星照耀十三个州府。
103.青石犹记当年事，无人重走少年郎。
104.我与你隔着长风深谷,近不得,退不舍
105.我曾隔山海与你相望，长夜漫漫看同一场星光.
106.有生之年狭路相逢终不能幸免，从此手心长出纠缠的曲线
107.月光还是少年的月光，九州一色还是李白的霜。
108.你是我眼中的山川与海洋。
10.15更新
109.你不来的话，这一切都了无意义。你来了的话，这一切也会变得了无意义。
110.我想要归还向你借来的勇气
111.我是一个在黑暗里大雪纷飞的人啊。
112.在我21岁时，我的期望值变成了零，自那以后，一切都变成了额外津贴。
113.我熬过了所有的苦难，就不期待，和谁在一起了。真的懒得再去，重新认识一个人了，再磨合，一想到就烦
114.希望我能成为你的小众喜好藏着欣喜不已炫耀时格外骄傲
115.虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生
116.君のことが大好きだ
117.种自己的花 爱自己的宇宙
118.认识的人放眼里 重要的人放心里 垃圾人应该放进垃圾桶里
119.我浑浑噩噩走过二十年，做过天上仙 受过万人谴，以为甘甜苦楚全都尝过一遍，只有你回首一眼 才知这是人间
120.我与春风皆过客 你携秋水揽星河
121.原以吾神之名义，许吾所念之人，一生不为现世所扰，不为未来所忧，荣华富贵，一世平安
122.有些姑娘脸上是满面春风 心却是荒草雪原 寸草不生
123.星星醉酒到处跑，月亮跌进深海里，我以前从未觉得人间美好的，直到你来了。
124.这个人真好，好到我觉得这一生忽然就有了寄托与希望，想看他长命百岁，结婚生子，万事顺遂。
125.自己满身灰暗，还总想着，给别人一些光。
126.以前打扰了，以后不会了
1、失眠的人睡前不要吃东西
因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠
2、睡前不要情绪过于激动
情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠
3、睡前最好不要讲太多的话
讲话太多会使大脑兴奋，思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量
4、睡前不要喝咖啡、喝浓茶
咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态，从而影响睡眠
5、如果是病理性的失眠，请及时到医院查明原因，及时治疗
1、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。2、上课可以治疗同学们的失眠 3、现在的我,失眠了,你懂那感受,我知道你懂.4、一个妹子问我SM是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改5、什么时候也能换你为我失眠一次6、失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。7、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了8、人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。9、睡眠的拼音是shuimian，失眠的拼音是shimian，辗转反侧夜不能寐，只因少了一个u。10、人生如梦，我总失眠;人生如戏，我总穿帮;人生如歌，我总跑调;人生如战场，我总走火。11、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了.12、最近总是失眠 每十二小时醒一次13、最近总是失眠，16小时就醒一次.14、一个妹子问我SM是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改 我最近经常SM15、每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。16、zgg:周公伯伯说:我今天不想看见你。于是，我就失眠了。。17、你马勒戈壁次奥每天都失眠18、一个妹子问我SM是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改 成了“最近经常SM19、失眠不可怕，可怕的是我失恋了.20、把老师讲课的声音录下来，睡前听，你再也不会失眠了。
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
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目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。