早上的说说
不同年龄段的人早餐 1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。 面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 2、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。 还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜''''''''但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。 营养早餐的多种搭配法 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 4、春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。 专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱推荐 方案1周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克） 周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3个（每个25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每个含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克） 周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每个50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每个50克），桔子3个（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3个（120克），烧卖3个（75克），菜包3个（150克），酸奶3瓶（600克） 周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 健康早餐方案2周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。早餐中不妨加些蜂蜜素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列，人们的早餐必有蜂蜜相伴。在德国，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求。 在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求。 蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜。 。
其实早上对女友说的话，没有规定一定说什么，只要让好听起舒服就可以了，最简单就是一句：早上好！
可以参考以下方法，就可以俘获女人的芳心
1，记得她的生日。她的生日一定要好好策划，精心挑选她最喜欢的礼物。
2，眼神会放电。女人是一种第六感很强的动物，会放电的眼睛会让她随时接受到你哎她的讯号。
3，经常发送温情短信。不管是出差还是早上刚见过面，想她的时候，发两条肉麻短信给她，并做她的倾听者。爱诉说是女性的天性，不用理性的为她想解决问题的办法，她只是想倾诉一下。
4，平淡生活制造小浪漫。比如买女朋友一直想要的小礼物送她；一起外出郊游；做一餐浪漫的烛光晚餐等等
总之，尽可能和睦相处就可以了,爱一个人就要好好爱，就不要轻言放弃
面包，牛奶，鸡蛋。
喝粥、鸡蛋、油条、咸菜、面包
没有最好，只有更好，个人建议，可以根据个人的喜爱来吃一些营养价质高的食物，不过要容易弄啦，不然麻烦的话做不长久。
鸡蛋、油条、咸菜、面包
哦哈哟
早上吃鸡蛋喝粥最好
上网没意思，就坐在电脑前可能能把现实忘记的很快吧，但总是逃避不了现实的。玩一天睡一觉醒来还是你自己，该面对的还得面对，网络这个东西太虚幻，遇到什么又意思的东西就沉迷到里面去了。可人生啊，毕竟是自己的人生，再难再累也不能自己把自己给毁了。看你的问题就想起了对自己说这些
一个💋，然后对她说，我爱你，其他的送多了，都没有意义
这个还需要别人教吗？你们的感情怎么样呀？好好的沟通交流，有感觉，什么话都可以说的。
什么时候就该发什么亚子的说说！！
沙雕能量开始传播
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1.当安慰兄弟姐妹们时:
坚强点 最起码你还招蚊子喜欢 2.当我熬夜时:
我真的太喜欢熬夜了 我觉得我上辈子就是个路灯 3.当我太累:
太累了 抽一名幸运网友为我扛下所有 4.告诉别人我的现状:
理想中的暑假：减肥加暴富现实中的暑假：减富加暴肥 5.告诫人时:
你喊别的女孩出去吃饭 她答应了 可能是对你有意思 你喊我出去吃饭 我答应了 那我是真的喜欢吃饭 我只是一个没有感情的饭桶6.当我出门太热:
出门5分钟 流汗2小时 我与烤肉就差一撮孜然了 7.突然感慨:
如果体重也能满100减20就好了 8.望周知:
＂我喜欢你＂这句话太轻浮＂我爱你＂这句话太沉重＂我给你买幢别墅吧＂这句话刚刚好 9.大家眼中的我:
近视+面瘫+怕生+反应慢=别人眼中的高冷10. 实话实说:
你不丑的话其实也挺漂亮的 11.发通告，网恋找我:
大家都是成年人了 网恋这种不切实际看不见摸不到的东西 还是算了吧 我才不会在网恋上浪费时间 如果你长的又高又帅 对不起 前边的话当我没说 12.@某人:
我来考考你的数学 请问你的电话号码数字是多少 13.当有人令我憎恨:
风水轮流转 我希望轮到他的时候 老天爷千万别心软 我受过的伤害 那些痛不欲生撕心裂肺的夜晚 一定要加倍还给他 14.我？？？:
我：小感冒而已 妈：小感冒而已 医生：小感冒而已 上网一查：你要死了15.当我想暗中夸人:
有些女生觉得说自己是吃货能显得可爱 其实并没有这样的效果 (ps求生欲:很明显就是漂亮有趣活泼....的效果啊)
16.当我缺男孩子时:
今天去医院 我被查出有抑郁症 而且是重度 我对这个世界产生了绝望 我不知道该怎么走下去 我知道你们全是些好心人 希望大家让我感觉到人间的温暖 请把我的微博推给帅的男孩子 让他们陪陪我 谢谢大家 17.当我感慨人生:
人生有得必有失 我一个朋友嫁了一个很帅的老公但她却因此失去了烦恼 18.我想当笨蛋:
笨蛋才谈恋爱 可我好想当笨蛋啊 19.卑微:
我一个月工资1500 给你发了1314红包你还把我打马赛克 出去吃个饭只拍菜 我再也不喜欢你了 20.明明我值钱一点:
他穿个1w的鞋你就跟他走我脑瘫花了50w才治好 你理都不理我？ 21.
别人用着三千块的化妆品 你就喊他小姐姐我用三千块钱吃胖30斤 你却喊我一声肥仔 22.当我耿直:
作为一个过来人 我给年轻人的建议是：别过来 23.我认真的:
你给我买口红 我每天还你一点 24.当我又在熬夜:
我在熬夜 熟了叫你 25.哈哈哈哈哈哈你造吗:
别看我平时对你总是漠不关心的样子 其实 我背地里说了你好多坏话 26.我答应过自己要认真减肥:
抛个硬币 如果摔碎了今天就不吃晚饭了 27.告诫:
夏天这么长 一定要找个会挑西瓜的人在一起 28.男孩纸为什么不找我:
再次申明 我不是不处对象 我是没人要 29.真实:
不要以为女生所谓的减肥只是嘴上说说而已 她们真的还会 发到微博和朋友圈 30.当我为爱流泪:
难道六岁的我就不能为爱流一次眼泪吗 31.哼歌:
如我年少有为不自卑 对象肯定一大堆32.托你的福:
多年前你一句保重 我至今没瘦 33.其实:
我只是嘴甜 我心里没你 34.现实的你:
你的头怎么跟机关枪似的 秃秃秃秃秃的 35.给你们科普一下:
今天本人随手给大家科普下莓果种类 草莓 树莓 蓝莓 蔓越莓 你今天想我了莓？ 36.卑微如我:
明明可以靠颜值 偏偏却要靠工作 我不知道明明是谁 反正我是偏偏 37.讲真:
不是我吹牛逼 根据我现在的成绩和经济状况以及我对未来经济趋势走向的了解 不瞒你说以后整个城市的地都是我扫 38.当我寂寞:
有人收闲置宝贝吗 反正我闲着也是闲着 39.我就是我不一样的烟火:
不是我爱熬夜 是这黑夜需要我这么璀璨的星 40.哼那些猪朋狗友:
其实我都懂 那些天天跟我玩的人都是冲我帅气的容颜来的 如果有天我毁容了 他们也都不在了 41.岁月静好:
一些表面看起来岁月静好的女孩子背地里竟然连多余的钱都没有甚至还欠着蚂蚁花呗 42.又安慰大家:
早晚会变好的比如你的胖会变成好胖 43.哈哈哈哈哈哈哈哈哈:
每次发自拍都会发现自己的颜值忽高忽低 一会儿漂亮 一会更漂亮真是没意思 44.男人们就是fu闹:
男孩子就不能惯着 你越跟他解释他就越来劲 你当场给他跪下 他可不就没话说了嘛 45.当我以为的只是我以为:
我一直以为美若天仙这个词是在说我 原来并不是 倾国倾城才是 46.(๑• . •๑):
不要说抽烟 我喜欢的女孩子抽鞭炮我都爱 47.当我有些动摇:
从来不相信一见钟情 只是照镜子的时候会有些动摇 48.我最美好:
本来打算摘颗星星给你 但想想还是算了摘什么啊 我就是星星 49.你愿意吗！！！！:
我从来没有钓过鱼 鱼塘都没有 不过我有沙滩 你愿意做我的沙滩上最美的沙雕吗 现在的电视剧啊......我？？？...50.我不一样:
和其他公主一样 每天都有骑士带着不同的吃的来看我 唯一不同的是 我的骑士要收配送费 51.要好好睡觉:
你要吃饱 要早睡 不要仗着自己长得丑 就可以任意熬夜 52.不服来找我:
有人别整天嘴那么碎 不服就当面来找我 我家住太平洋比基尼海滩比奇堡贝壳街126号的石头下面 我叫派大星 我的邻居是章鱼哥我好朋友是海绵宝宝 不服就干 53.(｀⌒´メ):
这是草莓这是蓝莓遇见你是我倒霉54.夸一下男友:
我男朋友很帅 很听话 对我超级好 还只对我撩 不撒谎 不暧昧 也不存在 55.当我害怕:
一个人走夜路 周围特别黑 我又那么美……好害怕 好怕别人看不到 56.质疑:
突然想到一件事 有些人说他是声控？我叫一声 你是能亮还是咋滴 57.认真的说:
我和一千万应该很难选吧 58.当我逛街:
我回头率还挺高的 基本见到每个帅哥我都会回头看他们 59.这句扎心了:
你不是怀念从前 你只是现在过得不好 60.列表那些人，我说啊:
想我你就来找我 让我打喷嚏算什么本事 61.当我烦恼:
今天有点烦 不知道怎么形容 我暂且称它为公主的烦恼62.凭什么:
都是第一次做人 凭什么我是美女 63.当月亮圆:
“今晚月色真美”=“我喜欢你” 答应就回答“风也温柔”拒绝就回答“适合刺猹” 64.关心一下哥哥:
哥哥的床大不大 一个人怕不怕 65.关于理想:
原来这辈子最想当的是那种有两个臭钱就了不起的人 66.嘿，你造吗:
以后骂人是垃圾一定要骂是干垃圾因为干垃圾连猪都不吃 67.
其实我觉得上海的垃圾分类挺好的 它好就好在我不在上海 68.你喜不喜欢我鸭:
喜欢我的话 就眨一下眼睛 不喜欢我就请把左脚放到右边的肩膀上 69.唉:-(:
今天又拒绝了2个男生 看着他们失望的背影 我只能默默的说了声抱歉 毕竟你们的楼盘和健身卡我是真的买不起 70.不要问在吗:
很讨厌别人问我在不在 不要问我在不在 不出意外 我还能在活80年 71.假如:
如果你的女朋友太美 你怕她沾花惹草怎么办 换我也没用 我更美 72.关于你的脸:
你的脸可以用两个城市的名字来形容:大连 太原 73.关于你稀饭的人:
你喜欢的人一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢地来到你身边 74.当我俩熬夜:
你不睡 我不睡 你看我俩多般配 75.关于争吵:
争吵解决不了问题 那你夸我试试 76.啊，对了:
你一定要去走很远的路 看很多风景把所有美妙的事情都体验一遍你才会发现 这个世界上最美好的是我 77.我需要简单的爱情:
只要你真的爱他 不管他送的iPhone多丑 送的法拉利颜色多难看 你都会一声不吭的收下 不会介意 喜欢一个人就会喜欢他的一切 喜欢他开跑车的专注 喜欢他给你戴钻石项链时的绅士 就连他给你打钱的时候多打了几个0的粗心 你都会觉得无比可爱 人生就是需要这种平淡的爱情 78.关于轻浮:
我真的很讨厌那种轻浮的男生 看到好看的姐姐就叫老婆 但如果你叫的是我 当我没说 79.关于恋爱:
当你父母发现你谈恋爱时 让他们失望的不是你早恋 而是女朋友不是我 80.我牺牲自己:
代喝奶茶 特别想喝奶茶又怕长胖的 寒冷的冬天不愿意出门的 给我20 我替你喝奶茶 替你感受奶茶的味道 81.跟我学一下什么叫低调:
现在的女孩子真有意思和一个男生看电影就发说说炫耀我和四十几个男的一起上课我说什么了吗 82.我真美:
这个世界上唯一能和我媲美的人是：明天的我83.关于对象:
我对象要翻我手机了凡凡 轩轩 源源 力力 琛琛 墨墨 璠璠 宇宇 闵闵 睿睿 卓卓 炎炎 康康 新新 皓皓 俊俊 朗朗 民民 渊渊 满满 莫莫 晨晨 琪琪 泽泽 峥峥 臣臣 耀耀 昊昊 泯泯 俊俊 言言 宸宸 奕奕 哲哲 翊翊 玮玮 涵涵 彬彬 远远 航航 霖霖 辉辉 平平 鹏鹏 畅畅 博博 才才 鸿鸿 嘉嘉 景景 乐乐 杉杉 绍绍 坤坤 淮淮 鑫鑫 修修 仡仡 鹤鹤 民民 弘弘 宸宸 爽爽 洋洋 泰泰 旭旭 南南 候侯 亮亮 正正 术术 朝朝 姜姜 邱邱 树树 瑜瑜 秫秫 苍苍 攸攸 佑佑 晏晏 杰杰 楠楠 磊磊 文文 华华 柏柏 诚诚 骅骅 元元 东东 楚楚 怀怀 英英 熠熠 逸逸 山山 迁迁 侨侨 佩佩 众众 白白 中中 其其 翼翼 霖霖 泓泓 润润 才才 坤坤 玉玉 召召 仁仁 丞丞 仰仰 翔翔 辉辉 福福 锦锦 寓寓你们先别找我84.当我生日:
我已经18岁了 想要18个对象 不过分吧 然后我分享一下我刚刚看书看到搞笑/神回复的内容拍了下来截给你们看看这个...噗有道理这个6哈哈哈哈哈哈所以大家不要信借号玩哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈ps:由于这本书太多人想知道，可在我主页中的“想法”获取书名 及其部分内容，谢谢大家的喜欢！！
85.曾经的我:
我曾经颜值巅峰的时候 一个照片500多评论 300多人要和我处对象 但是幸福总是很短暂的 我很快就被扒出来是盗图的了 86.拽:
你居然不回我消息 你好拽 我更喜欢你了 87.累吗？:
累吗点开微博又看到我这个你得不到的女人 88.当天气冷了:
天冷加衣 不爱我的不用加 89. 我的魅力无限啊:
虽然我每天都宅在家无心打扮 邋遢度日 但是依然魅力不减 给我打电话的男人络绎不绝 他们分别是顺丰快递员 中通快递员 申通快递员 圆通快递员 韵达快递员 天天快递员 邮政快递员
90.我:
别人的20岁：换对象 玛莎拉蒂 上王者 ins网红 人气主播 微博大V 段子手我的20岁：还差17年 91.躲不过:
是福不是祸 我是你老婆你躲不过92:玩不起:
今天空间被挡访客有6个人 我猜有一个人是你 可是开黄钻要10块钱 这场爱情的赌注我玩不起 93.我建议:
晚上睡觉不卸妆真的很伤皮肤所以建议大家不要睡觉 94.不知足:
有的人就是不知足 都已经有双下巴了 还想要双眼皮 95.
还有八个多月我就过生日了 现在吃个蛋糕不过分吧？
96.知否:
无聊的时候多想想我 不要浪费时间 知道吗
97.
开最冷的空调 盖最厚的被子 在最热的夏天 缴最贵的电费
98.不适合:
我们不合适 你适合更好的 而不是我这种最好的
99.早上醒来:
我可真是个败家子 上亿的家产 我一醒就没了 100.哈哈:
如果我没有猜错的话 你们正在呼吸 借楼放句为什么你们看了我的答案也笑出了声，却不点赞，是怕丢人吗又到了和大家说晚安的时候了
晚安！