快递的搞笑说说
要想睡得快，首先要从根本上解决问题，要规律生活，保持每天锻炼的习惯，营养要合理。从根本保证身心健康。在完成了上述事宜后，想入睡快，就要有小方法了，比如1、睡前美餐一顿2、睡前洗个澡3、喝杯牛奶4、用手搓脸20下5、把总是思索的问题说出来给亲人听听，然后忘记它。好了脱光了衣服睡吧。不要穿衣服睡不卫生，不舒服。
楼上说那些方法我几乎都用过了，但都没有。后来无意中发现了一个特别有效的方法。但不知对你是否有效，反正现在对我是百试不爽。
仰面躺在床上做眼保健操。刚开始做这个时是为保护眼睛，但一个月后我忽然发现，每次做完之后就很容易入睡，现在早晨我睡醒时如果不想起床，只要做一遍就能再睡很长时间。
这个方法要坚持，而且你不能在做完后想着，我咋还没睡呢，因为它不是安眠药（建议最好不要吃安眠药，伤大脑）。啥也不要想，坚持一星期后你试试。保你有效！我给向个朋友建议过了，他们也都是试过了多种方法都难以入眠，但坚持一段时间（最长的那个一个月），都有效果了。注意按摩眼部时找准穴位。感觉有点酸且涨的就是按准了！
以上那些方法如果加上我的方法，效果会更好些！]
祝你早日摆脱睡不着的烦恼！！
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/13835558.html
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
0。专家鉴定八级变态(有学问,性质和程度都坦白出来了,还是专家鉴定!) 1。牛拦织女 (拦路抢劫??劫色??) 2。龟头赛跑 (资源紧张啊!) 3。盘古开苞 (遥远的梦想,我也想) 4。 女娲补锅 (原来女娲也喜欢湘剧啊) 5。罗密欧煮你爷 (快打110,叫你爷快跑啊) 6。梁山伯揍英台 (家庭暴力的典型案例) 7。猪八戒背黑锅 (习惯了) 8。 包工头林冲 (林冲也下海??) 9。牛郎侄女 (侄女也行啊?) 10。天国的内衣 (什么牌子的啊??) 11。新白娘子玩传奇 (什么职业?多少级了?哪个区??) 12。 后羿爱猫扑。爱生活 (看你能射多少) 13。九屎一身 (恶心) 14。王刚罚款 (谁叫你乱砍乱伐) 15。七仙女坐台 (多少钱一个啊?) 16。贵妃出狱 (无罪释放) 17。 倩女幽会 (和谁啊??怕怕) 18。做一天和尚撞一天车(阿弥佗佛,悲惨悲惨) 19。脱了鞋子抽别人嘴巴(做错了事还怪别人啊) 20。蒂大吾勃 (牛X) 21。 降龙十巴掌 (痛) 22。天生我崽必有病 (不知道怎么说,无语) 23。船到桥头自然沉 (潜艇???) 撞到桥头当然沉 (废话!!) 24。临死抱佛脚 (死还要拉个垫背的) 25。 福尔牌摩丝 (哪里产的?福尔摩斯用的吗?) 26。名侦探可烂 (叼) 27。嫦娥奔丧 (王刚还是后羿挂了??) 28。黑B 00544 (我的车牌) 牛B 74110 (我朋友的车牌) 29。 索尼爱寄信 (sonyericsson??) 30。久旱逢沐浴露 (不会又是雕牌吧?) 31。他乡遇古人 (李白还是黄盖?) 32。洞房花钱夜 (现实) 33。 布告提名时 (犯了什么法啊?) 34。两个波霸同时落地 (伽利略的新理论) 35。大头撞马桶 (一时冲动) 36。风吹鸡蛋壳,财去安尔乐(可以买点别的牌子啊) 37。 千鸡变 (农场的鸡都造反了) 38。日理万鸡 (饲养员太累了) 39。只选贵的,不选对的(BOSS有钱啊!!!) 40。左*右溅 (双胞胎) 41。 天仙??呸 (随地吐痰,罚款10块) 42。开的拉客 (美国通用的名牌改装啊) 43。牡丹花吓死,做鬼也疯牛(丑到极点) 44。生当做人妖,死亦拉皮条(死性不改) 45。 中国人兽保险公司 (全方面业务受理) 46。梦遗床上用品 (一次性的) 47。吾遗三 (做的什么梦?这么多次) 48。加勒比海带 (土特产) 49。 猩猩点灯 (到底是灵长类动物) 50。天赐良鸡 (谢谢上帝)。
其实，我是小学生，我每天都想快点睡，却每次都睡不着如：
1.每次早1.2小时上床睡觉，却每次效果都不如意，躺几个小时一点效果也没有，脑袋都气炸了
2.每天我都在查睡着的方法，答案一样，都还是在查，睡前喝杯热牛奶，跑步，都没用
每天都在12点后才睡
好久的经验，才发现，睡不着的真正原因是思想，因为我每天大脑都在想，啊，快睡觉，早点睡，明天要读书，每天上课我都想睡觉，那感觉真的不好，长期的睡眠不足导致我到了某个时间段就会非常的恐惧，马上要上床睡觉，结果呢，还是睡不着，我原来性格很开朗，结果，变得很低沉，自己都感觉不好
相信你一定是担心某些事情，人不可能会不想睡觉，说了这么多，其实我要说的只有一点
睡前，放松你的心情，放掉你的一切负担，看看电视，玩玩电脑随便你，等到你非常想睡的时候就可以去睡了，久而久之，你的心情就可以变的轻松，睡眠的时间也会提前，其实，睡觉很简单，没必要为了睡觉而折磨自己，更折磨了身心，生活上，一切都需要方法，唯独睡觉
放松吧！祝你早点睡着，养足精神，为了美好的明天，我们，一起努力！
采纳我哦，打了好久