运动累的说说
首先必须给楼主点个赞，因为我身边的女生，凡是说要减肥的百分之百都是想通过饿、吃药、扎针等等奇奇怪怪的方法来伤害自己，结果自然是无一例外没有坚持，我推荐的运动方法貌似没人愿意尝试，就一个字儿——懒。而楼主虽然觉得累，但还在想解决方案，这就是一个特别了不起的想法。说说我自己，4张多，“坚持”运动二十多年了，常有人说“大猫你真有毅力，那么多年一直坚持运动”，对此，我的回答大概如下：对我来说，运动真的不需要坚持，因为这是我热爱的生活方式，离开运动我没法活，你们可能下班会想着去逛街、聚餐、唱歌、去酒吧……可我下班就想去打球、游泳、跑步……所以我需要坚持和毅力吗？真不需要。再说楼主，为什么会累？是还没有习惯运动的强度和时间，还有个关键，是没有真正体会到运动的好处。运动是要循序渐进的，不能一蹴而就，特别是以”减肥“（我更愿意用减脂这个词）为目的的女性，往往一上来就大强度，会挫伤积极性，很容易放弃。减脂是需要长时间有氧运动的，最简单的就是跑步，让自己心率维持在一个高水平30-45分钟，才会有效。这么长的时间，很容易让人疲劳，所以一开始不要给自己定太高要求，每周、每月定一个容易达到的目标，就会不断给自己鼓励。以我跑步的经历来说，我从小痛恨长跑，也是被朋友强拉着参与了跑步，男的嘛，总会面子上要撑着，所以头几次真的是咬牙挺着，但是很奇妙的事情是从第三次开始，我可以中间不停歇跑下5公里，跑完之后的成就感和体内产生的多巴胺一起让我感觉无比幸福。连续跑了几个月，我膝盖、颈椎的疼痛不见了，我从跑步里实实在在的体会到了好处，实实在在体验到了快乐，还会累嘛？完全不会，我现在考虑的是要慢慢加量的问题了。前面有朋友说了，音乐的重要性，是的，我下载了一个nike+，记录我每次跑步的数据，看着这数字一点点从0到好几百公里，这种成就感是很奇妙的。还有，我选择了一些适合跑步节奏的音乐，开始是几首，途中跑是几首，冲刺的时候就两首，踏着这个节奏，很轻松就跑下来了。所以，除了运动本身的快乐，音乐也带给我运动的快乐。楼主加油，什么时候运动成了兴趣，成了离不开的生活方式，你就不会再这里问怎么坚持了。最后提醒一下楼主，体重不说明身体状况，体脂水平还是很重要的，别光盯着体重秤，要该吃吃，该锻炼锻炼哦～！