雨天跑步说说
做好跑步前热身，跑完步一定要洗热水澡，跑步途中注意提路况.....
小雨天跑步空气没那么污浊。可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。
问题提的蛮有意思，最近我也刚好写了篇这样的文章关于下雨天跑步的5个建议。内容如下：又是一年梅雨季，忍不住想起了漫长的青春雨季。那时候的我们特别讨厌雨天，因为雨天就不能出去上体育课，一节快乐的体育课就这么秒变自习课。但是打破思维的束缚，其实真的是这样的吗？下雨天就一定是休息日吗？那么如何在雨天如何训练呢？早上醒来，睡眼朦胧的站在窗前，被突然起来的大雨困扰起来了。早上鼓起了莫大的勇气才挣脱床爬起来，有点难过，难过辛苦爬起来却不能痛快的跑一场，有点开心，自己又可以偷懒了。其实下雨天并不是偷懒的好借口，其实只要做些针对性的调整，我们依然可以痛快在雨天奔跑。一、说来就来的勇气其实很多小伙伴看到这漫天的雨，想起了自己落汤鸡的日子，湿漉漉的衣服，灌水的鞋子像灌了水泥一样。雨中训练的确比平常的辛苦，但其实没有我们想的那么恐怖。想想那些在雨天踢球的足球运动员，依然奔驰在赛场赛出优秀的水平。所以不要坐立不安给自己千万种偷懒的理由，咬咬牙冲出门，绝对不后悔。二、特别计划有参加过重要马拉松或者越野比赛的朋友一定知道，我们在面临这些比赛会安排合理的计划，临近比赛几乎天天都有计划。而且像我这种惯性跑步的人，一天不跑会觉得浑身难受。所以不妨特别增加雨天跑步计划，可以让自己更好的适应各种天气的比赛，狠狠的锤炼自己的意志力，使自己在比赛中有更出众的发挥。三、全副武装说到这儿你一定想起了那些落汤鸡的日子，灌水的鞋子绝对是特别难受的。所以雨天跑步装备首先要提的是鞋子，关于鞋子跑步天最好用铁人三项的跑步鞋，一般铁人三项的鞋底有排水槽的设计，用在雨天就没错了。第二要考虑的就是身上的衣服，天冷最好能够穿一个防雨的风衣这样可以防止着凉，如果天气热的话可以穿专业的运动T或者背心。第三要考虑的就是眼镜了，特别是带眼镜跑的朋友，最害怕雨水往眼镜滴却没有雨刷，这时候带一定宽沿的太阳帽绝对没错。四、安全第一有时候雨天同时会导致视野朦胧，所以跑步尽量挑选在自己熟悉的运动场和跑步场所。像在学校的塑胶跑道是个不过的选择。另外最好不要听音乐，自己也常常犯这种习惯，雨天要把自己的安全放在第一位，观察路上的坑坑洼洼和注意哪些排水盖是否被打开了。虽然说下雨天可以蹭能，但是还是建议跑前看天气预报，雷电暴雨天就不要出门了。也尽量穿亮色的跑鞋盒衣服，给来往的行人和车子提个醒。五、防护为辅另外需要注意的防护是留意空气状况，如果空气污染过多，则不适合外出淋雨。另外大腿内侧也要注意保护，有些材质的压缩裤容易在淋湿后擦伤自己大腿内侧，所以最好涂上凡士林，避免皮肤磨破，跑步尽快更换干净的衣服。雨天不再是借口，想跑就跑，哪怕在雨天，我们也要尽情享受跑步带来的痛快感。
跑步时毛孔开放释放热量，雨天气候，寒气容易侵袭人体，只要跑完后及时换衣或洗澡就可以预防
穿防滑的鞋。另外要注意保暖。如对您有用请点有用谢谢
应该很舒服，只是注意别滑倒