加班熬夜的说说

加班熬夜的说说

累了……没人陪！

您是要积极的还是消极的？积极的就写：今日事今日毕，通过我的努力工作终于完成了，可得好好犒劳犒劳自己！消极的就写：累了。。。。如此的工作量怎么做的来呀！

这个厉害，熬夜加班还能指望通过跑步满血复活？你当跑步是灵丹妙药呢大哥？

当然跑步本身就是锻鍊，对巩固身体健康有一定的好处，但这种运动是建立在消耗体力为前提，然后再通过恢复才能让你感觉到「身体棒棒比以前健康了！」。

但熬夜工作，根据我的经验，带来的负面影响比体育运动大了N倍。或者说，普通体育运动对身体的影响是正向的，而熬夜则是相反的，而且对身体的健康发育没有任何好处。

我说说我自己：

我就读高中的时候是学校体组的，因为专业是体育，高二17岁那年我就能卧推100KG，深蹲120KG，百米成绩沙地钉鞋进12秒，而且因为专项是排球，能手指扣篮，我只有170cm。

我尝试过教练下达的最艰苦的一次训练日程任务是：先跑5km热身、然后进行负重50KG槓铃半蹲跳5-7下然后再xiu！一声往前衝跑五十米左右，往返5组，完成后休息十分钟。紧接50-100KG卧推，重量以最大承受限度的9成为准，每组不下于3次，共完成三组；然后进行两头起的腹部锻鍊，就是平躺在垫子上然后手臂和腿都保持始终伸直，通过腹部肌肉收缩两边同时发力起来，使手指能尽可能摸到脚趾，如此每组四十次*5组。全部完成后去练5KG铅球，必须过10.5米线，体力稍差的来到这裡基本腿软的节奏，但只要成绩达标就能过，不管扔多少次，扔多少次还是不达标的再来一次刚才的卧推➕腹部练习。

你以为这样完了吗？别急，你们这群猴子给我去学校后山练50米短衝刺跑，跑8次！再来12*5组正手引体向上（后山上面有个小公园，有单槓设备）再滚回来吃饭......

补充一下，那短短50米的上山水泥地斜坡有30度左右，大概应该就是各大卖场的地下停车场上来地面那种坡度就是了......

好了说到这裡，答主可能奇怪我说这么多和熬夜无关的东西干什麽啊？显示你这个骚包厉害嘛？！

不！我先说明这个经历是想为后面说熬夜对身体的影响可以有多大。

记得人生第一次被同学叫去网吧包夜，我还记得那晚是週六，我去之前还小睡两个小时，直到週日的凌晨6点才回来家，整个人处于一种浑浑噩噩的状态，很难受，熬过夜的都知道，心跳特别厉害但又忍不住困觉。

好了，到了我醒来后，已经是傍晚了。就那一次熬夜之后，接下来的两个星期我的身体出现了一种无法言喻的无力感。就上述那种训练量，我平时完成下来最多就是累、有点站不稳，仅此而已。而这两个星期我连正常一半的训练量都没法好好完成，而且伴随著心率不正常、盗汗异常、突发性眼黑头晕和极度疲劳一大堆症状。后来申请停止训练一週休息后，循序渐进地找回节奏才恢复过来。

现代都市人因为生存需要往往都要进行熬夜加班，这是没法避免的，而且因为熬夜次数多，身体对这种负面影响逐渐习惯，慢慢就不以为然。其实我认为，这种熬夜的隐患性疲劳影响还是存在的，它不因你的身体适应而消除，这种情况下我认为不太适合通过跑步增重心脏负担，应该有个休息的过渡期，让心脏慢慢恢复，否则长期下去可能会导致不可预知的危险，这不是危言耸听。

至于熬夜方面，可以尝试让自己找些时间小睡一下再起来继续奋斗，比如小睡十五二十分钟、尽可能进食些安神的食物，注意不是提神！比如咖啡、碳酸饮料那些就不要碰了，那和熬夜后去跑步没两样，都是增加心脏负担。

总得来说就是：以保护心脏为前提，不要过分刺激，心平气和，让心脏处于平和状态，就算熬夜也要讲究方法，最基本就是不要和刺激心脏的行为和饮食沾边。熬夜后的至少一週内不要进行大心率的体育运动，你的身体状态能告诉你什麽时候才适宜恢复运动的！

因为工作时间上的颠倒混乱，现代人已经很难做到睡到准时且自然醒了，所以如果非要准时起床，闹铃声音一定要缓和、轻鬆，绝对不能惊醒，因为那也是刺激心脏的一种。我比较喜欢海浪声和雨声，有些手机app可以设置的，不妨了解下。

补充营养方面，如果有认识从事营养师方面的朋友可以向他们取经，尽可能是滋养温和的食物，不要刺激的。

好像没其它了，就写到这里。

如果不是家楼下三天被贴两次，如果不是加班是出去玩，那多好。

都在加班，我也来凑个热闹。我的办公室已闲置，绿植有点枯黄了叶子。

工作要加油啊，要把自己工作做好，做的比别人出色。平时加班真的没什么，年轻就要多吃苦。工作做的能让领导满意才行。加油吧少女！

好不容易歇班了还要搬家，比上班更累！明天还要加班，重点是连加班费都没有！

回来后一直值班和加班。今天肯定不加班了。我要过一种慢生活。。。坚持每天一楼爬到十八楼，坚持不吃主食，坚持不吃晚饭。肥胖没有好处。

因为你拖慢进度，周六来加班，还这种傲慢态度。

上班后，第一次一口气睡到这个时候，爽爽哒。这个周末不加班，啊哈哈哈哈。

好不容易回来一趟还要加班，还是一个人在荒无人烟的办公楼，上厕所走个过道都阴气森森的。。。还好是在大白天。吃饭去！！

自从老公上班以来几乎每一天都在加班，每次都是十点以后甚至更晚才回来，回来洗漱后就赶紧睡觉了，第二天早上七点就起床去上班了，而我们之间能呆一起的时间太少了，以前还会抱怨不停，如今更多的是体谅他，太不容易了！

周六带着大姨妈加班，一会儿开会，然后再带学生去看音乐会，最后飞奔虹桥高铁站。没错，我是忙碌的小超人。

想想家里还有菜,舍不得在外面吃,果断回家吃饭,然后再回去加班。

加班费从来没奢求过，也不靠这一月几千生活，可为啥每次自己有事单位都要加班，等个机会就撤了。

周末这么好，我却在无止境地加班，加班，加班，加班！刚才，我差一点对着老艾发出火来，想甩手把一叠材料扔在他脸上。加班与不加班对个人成长并无裨益，只是白白消磨了自己的耐心、热情，这才是最让人生气的啊。

最近活好多，本来计划中午不睡觉了加班加点赶紧做完然后下午可以早早走去吃好吃的，可是我现在就已经困的不要不要的了，眼睛都快睁不开了，我想碎叫，昨晚真的睡得好晚啊。

双休日加班的最大感受是: 你只一个人在奋斗，所有联系都成为了打搅。你是不是也会很烦休息时被工作所扰？ 其实我也累，但是我不能停。

等来一个要加班的周末，还把发烧中的娃扔家里。

周末一大早，公司突然叫我们去加班，问什么事，说去了就知道了。这不是神经病是什么！要死了急着投胎吗？谁周末没有自己的安排！你妈了个逼的。

刚开学，就传来寒假噩耗！说让我加班到年28，苦口婆心下放我26回。这几天我的心情一直是这样的。

这星期在帮我老板做CEO访华行程，忙得要死。感觉很久都没有像这样天天加班了。不过长了很多见识，学了好多东西，觉得特别有意思。这应该是我进这家公司以来过得最有意思的一周了。