肚子饿了说说
饿得前胸贴后背了
1抬头见冰箱，空空如也。低头见肚子，空空荡荡。前胸贴后背，曲线超“完美”。面黄肌瘦者，就是这厢也（意思就是说是我的意思）。2天苍苍，野茫茫,，家中存粮全吃光。此时，风吹草低“饿得慌”，彼时，鸡蛋泡水馒头汤。生活真的很艰苦，两眼婆娑泪汪汪！
宝宝有可能是身体哪里不舒服,所以才会出现这样古老的情况自己后期可以选择再注意观察看看。
咕咕叫的缩胃人
饥肠辘辘
我需要镇定济
首先，减肥看的是总摄入和总消耗的关系，而不是锻炼之后吃不吃东西。
举个极端点的例子，一天没吃东西，锻炼完还能吃吗？吃了会白练吗？答案是肯定要吃的。
但是呢，肯定不会像上图这样吃。
回到题主的问题，已经饿到胃疼了，还不吃吗？
退一万步说，身体重要还是减肥重要？
好了，既然肯定要吃，那我们来说说吃什么。
锻炼时，消耗比较多的有：糖原、水分、电解质、氨基酸等。
因此，补充的时候首当其冲的是这几样。
此时吃的食物呢，都会补充身体消耗掉的物质，而不会用来合成脂肪。
此时有两个选项。
一，运动饮料
一款合格的运动饮料，必定会含有较高的糖分以及钠、钾和一些氨基酸、维生素。
以此来补充运动中消耗掉的各种物质。
饮料的好处在于，消化吸收的速率更高，能在短时间内补充各种物质，且携带方便。
缺点在于，饱腹感不强，且不持久。
补液的时候记得少量多次，不可一次性喝太多。
如果进行力量训练的同学，也可以倒一勺蛋白粉在运动饮料里。
为了避免广告嫌疑，就全都放上来了二，固体食物
固定食物的要求，和饮料一样。
因此我们此时可以选择一些高GI的碳水、富含钠钾、维生素、氨基酸的食物。
比如香蕉、土豆+鸡蛋、瘦肉等。
固体食物的好处在于，饱腹感强，且选择较多，可以根据个人口味来。
缺点在于携带不方便。
当然了，补充运动饮料或食物的前提是运动量达到一定程度。要是在跑步机上走个一小时回家狂吃一顿，那不胖才怪了。
对于那些觉得多吃一顿会有罪恶感的人，可以将前几顿的量挪一部分，挪到运动后补充，这样就既不会多吃，也不会挨饿，同时还能补充能量，帮助恢复。
最后说一点，蛋白粉并非增肌才能吃。高蛋白饮食对于减脂来说，也是非常有效的。
1.蛋白质的饱腹感强，吃了不容易饿。
2.蛋白质的食物热效应高，人体消化吸收蛋白质需要消耗较多的能量。
3.蛋白质能在减脂期间最大化的保护肌肉。
4.蛋白粉能在补充蛋白质的时候最大程度上避免脂肪的摄入。
蛋白质：我这么有用，你为什么不吃我？减肥时热量缺口不可过大，饿到胃疼说明摄入太少或食材选择有问题，但不管怎么样，一个健康的身体才是最重要的。