皮肤保养的说说
皮肤保养不是几天就可以的，这是个长期工程，个人觉得保湿清洁最重要
皮肤怎样保养好，首先是平时要注意防晒，根据季节选择防晒指数不同的防晒霜，夏天出门还要戴眼镜帽子打太阳伞，防止晒伤自己，引起晒斑。其次平时饮食清淡多喝水，保持心情愉快，晚上早点睡觉，平时用适合自己的护肤品，每周三天坚持运动，排排毒，出出汗。坚持以上皮肤一定好的水汪汪。
多喝温水，不仅仅能够促进人体内的水循环，还是保持我们皮肤健康比较简单以及实用的方法之一，所以如果说你想要自己的皮肤变好的话，那么就要记得每天多喝一些水。
多吃水果，维生素C对于我们的皮肤来说是很好的一个东西，每天多吃水果
使用适合自己的护肤品，现在护肤对于每个人来说是再正常不过的一件事情了，但是有一点需要注意的是，不管是什么人，在选择护肤品的时候应该挑选一些适合自己皮肤的，这样子才能够起到一个比较好的护肤作用。
生活规律，少熬夜，三餐按时吃！
注意防晒！
皮肤是透露年龄的一个信息。 有话说，二十五岁之后，女孩的皮肤不再娇嫩。但你如果保养得当，还是可以让你延缓“长大”,皮肤的保养，首先要从洗脸做起，洗脸是一门较大的学问。 如，水的温度，以温水适宜，脸帕，以棉质为佳，至于洗面奶，则更多了，皮肤温和的，可以选用多种洗面奶，而皮肤敏感的，最好少用或不用洗面奶。脸上有痘痘的朋友注意了，硫磺香皂是目前较好的选择。（切不可用手去挤） 平时，洗脸后，用手搅些水，轻轻地在脸上拍打。 让脸上的皮肤享受按摩。至于美白用品，如果你不用化妆品的话，那么建议你用： 1、蛋清，它可起到美白的作用，还可以收敛毛细孔，让皮肤紧致些，它是最方便最经济的保养品。说到这，其实你可以在厨房里做饭菜时，可以将蛋壳里剩下的蛋清均匀地涂在脸上，涂后，会有种皮肤紧绷的感觉。十分钟后，可以洗脸。 如果有多余的请别倒掉，将它放到洗脸水中，搅均匀，是种不错的洗面奶呢。 3、每天早上一杯牛奶，临睡前一杯。 4、每天，一个苹果。 5、多喝白开水。一天不是到口干时才想起去喝水，这是个不好的习惯。 另外，就是得遵循作息规律。 切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也想呵护好你的皮肤，请别在这段时间，加夜车。 7、上网对着屏幕的时间不能超过二个小时，不然辐射可以照在你脸上，会有小斑点及痘痘。 8、适当运动。出汗对皮肤的美容很重要，它可以促进血液循环，加速身体机能的新陈代谢。 9、如果你喜欢化些或淡或浓的妆，请在卸妆后，用用温水洗脸。 因为化妆品所含化学成分，不利于皮肤的保养。 10、如果你要给皮肤更深一步的保养，建议你食用些蜂蜜，单独，或放在牛奶里均可。（但记住，放蜂蜜时，开水的温度以七十度为宜，也就是说等开水凉些后，才能放蜂蜜） 11、当然，你也可以将蜂蜜和着蛋清涂在脸上，用这个时间听些音乐，一举两得。 12、冬天来了，皮肤更干燥了，建议你用醋和甘油4：1的比例涂在裸露在外的皮肤上。 13、睡眠时间一般控制在八九小时之内。这是皮肤最好的休息时间，过长过少都不可。 14、切不可因减肥而不吃饭，那样只会使自己的皮肤更黯然。也不可因要增胖而大吃大喝。 那样，可对肠胃不好哦。 做个新鲜活真女性——从皮肤做起！快快行动吧。
不知道你有没有看过电影《初恋这件小事》。丑小鸭小水变白，换个发型后，变成温柔可爱的女神师妹。
我为了变白变美，化妆台上摆了不少瓶瓶罐罐。但是脸黄还是继续脸黄，大姨妈造访时疼得直打滚的人依旧在来大姨妈时疼到眼泪掉下来。到底怎么做才能变成一个皮肤白白嫩嫩，自带元气腮红的小美女呢?我看了不少美容类的书，给我启发最大的佟彤老师的《脸要穷养，身要娇养》
佟彤老师毕业于北京中医药大学中医系，曾参与国家级“十五”攻克课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创立编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。现在是《北京晨报》首席记者，凤凰网《健康三人行》等多档健康养生节目的主讲专家。我从书里get到三个变美的重点，分别是没人喜欢愁眉苦脸的女人，健康的女人要有点肉以及好看的女人懂得保暖。除了这三个重点外，我还整理出6个变白变美的小技巧。希望对你有帮助。
重点一：没人喜欢愁苦脸的女人工作及生活中，难免会遇到不顺心的事，比如特别挑剔的上司，爱和你较劲的同事，难搞的婆婆，故意打压你的朋友等等。碰到这些，的确会让人烦心气愤。懂得调适情绪的人，不会让自己成为别人的情绪垃圾桶。我们常说一个女人的美不会被岁月摧毁，其实就是说这个女人气色健康，眼神平和有力。
一个一天到晚不开心、愁眉苦脸的人，怎么会有健康的气色和年轻的皮肤呢？要想保养出眼神平和，气定神闲的自己，凡事得拎得清，拿的起，放得下。平时也可以看看心理学方面的内容或者让自己忙起来。哪怕刷刷心理学的微博都好。时刻提醒自己，没人喜欢苦瓜脸的女人，包括自己。
重点二：健康的女人要有点肉史诗感的电影里，一般都有一个有神性的女人，比如漫威的电影。神性是具有繁育能力。脂肪含量小于20%的女人很难怀孕，在过往岁月里容易被淘汰。
即使是现在，不少男孩子也承认，即使自己享受瘦瘦的女生带来的视觉美感，但更希望自己的另一半要有适度的肉感。包括我男生朋友也说过，看街上女孩子，瘦的话肯定赏心悦目，自己女朋友还是肉一点健康一点好！
在《黄帝内经》中有过类似的表述的，骨感女人的气色是“夭然不泽”。不健康肯定是毫无光泽的。
所以，一个健康的、美丽的女人不会太瘦，脸色惨白或枯黄。脸的白皙润泽建立在身体气血充足的前提下。女孩子太瘦就要进补，要补血、补阴，至于增肥、美白等驻颜功效，不过是其“本职工作”的意外收获。它们填充的皱纹和消瘦，是阴血亏空在容貌和身体上的证据。
重点三：要保暖要保暖要身心保暖中医里有十女九淤的说法。作者佟彤认为，虚与寒是造成瘀血的主要原因。因为气是血的将军，血的流动需要气去推动，气虚了血液运行无力就要瘀滞。同时，血相对静态，有“遇寒则凝”的特性。寒冷会减慢血液的流速，逐渐成瘀。
常见的痛经，乃至逐渐发展成的不孕，还有严重影响生活质量的“神经性头痛”，很多都与女人出现瘀血有关。女人瘀血或者因为虚，或者因为寒。 所以女人要变白变美润，离不开补气血，更要保暖。保暖是一切保养手段的前提。
张仲景的《金匮要略》就说过，“妇人之病，因虚，积冷，结气。久则羸瘦，脉虚多寒。”
也许你觉得日本和韩国明明比我们冷，但为啥姑娘们能露腿，穿得那么单薄。少女太天真了。
在《身要富养，脸要穷养》里就以日，韩，中三个国家的地理环境和传统进行比较，说明为啥中国女孩子要更注重保暖问题。
先说日本。日本的富士山是活火山，地气热。日本人喜欢吃生鱼是用寒凉之性覆盖脚下的蒸蒸热气。但中国流行“火锅”与“边炉”。这种红火、温热的进餐方式可以流传到今天，一部分原因是国人的体质。再说韩国。传统的韩屋是地热取暖。韩剧里的男女主角回家后都是席地而坐，直接感受热气，这一点就足以把刚进入体内的寒气驱散。
作者佟彤的同学，在日本开针灸诊所时发现，日本女孩子，都会在肚子上贴个小膏药，暗自温暖自己。姐妹们冬天暖宝宝用起来。
中医里治疗女人常见的疼痛乃至病症，经常要疏通。疏通等于化瘀。比如调经有助于清除瘀血。保持月经正常可以美容驻颜。变美和延缓衰老是女人修习的课题之一。很多人对变美的理解只停留在脸要白，身要瘦。为了美做出的行动也往往停留在，脸部护肤化妆方面花大钱，穿衣打扮上面花大钱，身体的保养方面一毛不拔。但《身要娇养，脸要穷养》这本书刷新了我对变美课题的理解。
既然花了很多时间金钱在美妆和服饰上，为什么不能多花点精力在身体健康上。毕竟投资后者性价比更高。
最后不负责任的分享5个美白养颜小技巧:
1.冬天经常在肚子上贴个暖宝宝。日本女孩子经常会在肚子上贴个暖宝宝，而我们中国女孩子是实实在在美丽冻人中。2.每天吃一把坚果只要条件允许，最好养成每天吃坚果的习惯，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核桃。3.多吃维生素C比较多的水果蔬菜维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子；蔬菜中是辣椒和绿叶蔬菜。最有效的食用这些食物的方法是生吃，不要榨汁。4.少吃容易变黑的食物皮肤的黑斑和黑色素的沉积有关，而黑色素的形成是要靠酪氨酸供应的。如果你想美白，要少吃富含酪氨酸的食物。到目前为止，被营养专家确认的能使人变黑的食物有土豆和红薯，还有甲壳类的生物，比如蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蛎等水产品。住在海边的人皮肤较黑，也有水产品吃得多的缘故。但并不是说只要吃了土豆就会变黑，首先是量的问题，只要不是长期大量地吃一般问题不大。还有就是你的体质问题，如果你的酪氨酸酶的转化能力超强，你可能就是个容易长斑的人，这个时候就得注意了。5.经常觉得累可以吃点补脾的食物常用的补脾食物有大枣、山药、莲子、小米等。
有用请点个赞鼓励我继续写吧，最近太丧了，换到香港工作后压力越来越大。
我很需要被夸
要保护好皮肤就必须要养成好的睡眠习惯，因为良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要，同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于消除疲劳、恢复活力。成人应保持每天6～8小时睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。多饮水，多吃含维生素多的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿、香蕉、草莓等，少吃辛辣食物。此外，注意保持皮肤湿润，还可以外用维生素E霜。外出时需要注意防晒。