中午午睡的说说
I usually take a nap at noon
I usually take a nap at noon.
曾经高中趴桌午休三年，每次20分钟，中间打铃听不见午睡质量超高的不才在下本喵喵来答一记。
如果你是有独立办公室或者睡在家里，@vivian li说的已经很享受了，当然除了第二点，睡前看iPad不利于睡眠。
下面说说在睡眠条件恶劣（午休时间短，周围有人活动/办公，趴在桌上睡等）的情况下如何提高睡眠质量。
春夏秋：1.宽松肥大柔软长袖衬衫一件。方法：倒着穿，就是扣子放在后面，就像骑摩托的人穿军大衣那种穿法。作用：保护手臂，真心穿了一件就不会像没穿一样被头压得发麻了。
2.大小适中软硬适中抱枕一个。尺寸：我喜欢的大约为30cm＊20cm的硬度：个人认为那种按一下会有一个坑但是慢慢会恢复原状的那种最舒服了~~~不要买弹性太大的，睡着会觉得硬，脖子和脸都不舒服。枕套：棉布的比较舒服透气，睡觉起来脸不会很痒。方法：找个自己舒服的姿势趴在上面睡。。。作用：当然是让头脸脖子胳膊都放的舒舒服服啦（☆_☆）
3.宽松肥大遮光/半遮光运动服一件。方法：睡下去，披在背上，往上拉，拉到能把头盖起来但是还能露个口透气为宜。作用：遮光，营造安全感，提高睡眠质量。
4.可升降椅子一把。如果没有则需垫子若干。用途：调整桌椅高度，个人认为枕头高度到锁骨为宜。作用：使睡眠时呼吸顺畅，颈椎舒服，醒了不会打嗝。
5.对声音敏感可买耳塞一副。附注：耳洞大且不敏感的随便买一副好了，耳朵敏感耳洞小的可以网购零听耳塞，有小耳洞款。（我不是卖耳塞的！！！）
6.手机静音/关机。作用：提高安全感＆睡眠质量。
冬：去掉1，枕头可以矮一些，毕竟穿衣服多了，以舒适为宜。
另外，不要枕在大臂上，这样胳膊容易发麻。也可以买点水果放在旁边，“借点果子香”。
当然，如果你有一个雷打不动铁了心要睡觉的好心态，那我前面说的，都是扯淡→_→
宝妈一定要督促宝宝规律睡眠,改善睡眠环境,建立合理的作息时间喝固定的睡眠习惯。宝妈可以定点定时的控制午睡时间,控制卧室的光与声,让宝宝适应白天昼夜的区别。
肯定是没有这个习惯吧,慢慢培养这个习惯吧,可以诱导
是I usually take a nap at noon
那你家宝宝白天睡觉不要是白天睡觉就不给他睡 到中午了再睡
午睡的习惯都是养成的,要慢慢来了
宝妈可以带着宝宝一起睡啊,带宝宝睡觉宝宝也会睡得久一些.